Pehea e hoʻihoʻi ai i ka hana kūlike?

Manaʻo nā kaikamāhine he nui nā pilikia a me ke kaumaha no nā pilikia i ka hanaʻana. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻaʻole kēia he pilikia nui loa, akā,ʻaʻohe mea iʻeha ai kekahi i ka hoʻomaikaʻi houʻana i ka metabolism. Me ka makahiki, ua ho'ēmiʻia ka paʻina o nā hana a pau i ke kino a me ka ikaika i hoʻohanaʻia no ke ola ma mua, hoʻomakaʻia ka hoʻopaneʻeʻia i ka wā e hiki mai ana ma keʻano o ke kino. Ināʻoe e hoʻonui i ke kaʻina hana, hiki ke hoʻopau i kēia kaʻina hana.

Nā hoʻomākaukau no ka hoʻouka houʻana i ka hākōkō

Pono pono ka ho'ōla houʻana i ka pono o ka make i ke kino i ka mea wale nō keʻikeʻiaʻoe me ka hypothyroidism. I kēia hihia, e alakaʻi ka kauka e hele nei a nānā iāʻoe i kāu lāʻau. ʻAʻole hiki ke kuʻokoʻa i ka manawa kūʻokoʻa a ma ka'ōlelo aʻo a nā poʻe'ē aʻe e hoʻohana i nā lāʻau.

Ināʻaʻohe pilikia nui ma ka hoʻokolokoloʻana, a lailaʻaʻole ponoʻoe e lawe i nā lāʻau e hoʻomaikaʻi ai i ka hana.

Nā huahana no ka hoʻoponopono houʻana

Inā noʻonoʻoʻoe he lohi o kāu meka, hoʻokomo i nā meaʻai hou i kāuʻai, kahi e hana ai ke kino i ka hoʻonuiʻana i ka hana hana metabolic. ʻAʻole pono ka hana maʻamau, akā eʻike anaʻoe i ka hopena i ka hopena. ʻO ka papa inoa o nā huahana nā mea i heluʻia:

• oatmeal porridge;
• ke kīʻaha, cardamom, cinnamon;
• ka'ōmaʻomaʻo a me ke kalo me ka hue;
• kahiki, ate;
• kaʻiʻo maʻamau;
• hua'ōpū;
• kiʻi wela;
• almonds;
• laulu;
• 'ōwili;
• salmon.

Me nā meaʻai i kāuʻai,ʻike ponoʻoe i ka liloʻana o kāu kaumaha iʻoi aku ka ikaika ma mua o ka mea maʻamau.

ʻO kaʻaʻai no ka hoʻoponopono houʻana

I loko oʻelua pule hebedoma, hiki iāʻoe ke hoʻohana pono i nā huahana i hōʻikeʻia ma luna nei, a laila ma loko o ka hoʻolālā pāʻina o nā lā wale nō e komo i nā wahi 1-2. Hoʻokumuʻia ka hopena i nā manawa a pau eʻai aiʻoe, no laila ponoʻoe eʻai pinepine, akā, he liʻiliʻi loa (ʻo kaʻaiʻana, ma ke keʻa, hoʻoemiʻia ka metabolism). Penei kaʻai:

Kō koho 1

1. ʻO ka kakahiaka - oatmeal, ka'ōmaʻomaʻo.
2. ʻO ke kakahiakaʻeluaʻo ka huaʻala.
3. 'Ahiʻano - ka'ōpala me ka'ōnihi, ka palaoa.
4. Pākīpika -ʻaina.
5. ʻO ka meaʻai ahiahi - ka meaʻai puaʻa me ka pipi.
6. Ma mua o ka moeʻana - hoʻokahi kīʻaha o 1% kefir me ka cinnamon a me kaʻili.

Kō koho 2

• ʻO ka kakahiaka - nā hua i'ōniʻia, ka coffee.
• ʻO ka lua o kaʻaina kakahiaka he hapalua o nā aniani kilokilo.
• ʻO ka'ōʻano kahi hapa o ka wai pona me nā huaʻai.
• Pāhili - kahi lima o nā'alemona.
• ʻO ka meaʻai me ka broccoli ma ka hoʻouluʻana.
• Ma mua o ka moeʻana - ka waikiko.

Kō koho 3

1. ʻO ka kakahiaka - kahi sandwich me ke kaumona salmon, kafe.
2. ʻO ka lua o kaʻaina kakahiaka he lau me ke kinamona a me ke aloha.
3. ʻO ka lunch ka oatamele me ka'ōpalaʻala.
4. Pākīpika - i ke kani.
5. ʻO kaʻaina ahiahi - ka pipi me ka huaʻai.
6. Ma mua o ka moeʻana , ka'ōmaʻomaʻu me ka kōpaʻa.

Eʻai i nā manawaʻeono i ka lā i nā wahi liʻiliʻi, e hoʻomaikaʻiʻoe i kāuʻano make, a me keʻano pono, ka māmā a me kaʻono o ka papa inoa,ʻo ka maikaʻi loa o kāu hana kuhi. He mea nui e hoʻomaopopo he mau kau liʻiliʻi kēlā me kēia manawa -ʻo ka mea wale nō e hanaʻia ma kahi pāʻani liʻiliʻi.

Pehea e hoʻihoʻi ai i ka hana kūlike?

I kekahi mau mea,ʻo ka meaʻai kūponoʻole ka mea lawaʻole e hiki ai ke holomua i nā hana hou. He mea pono e hoʻomanaʻo i nā kānāwai'ē aʻe o ke olakino olakino:

e hāʻawi i nā huahana i loko o nā meaʻono, nā meaʻono, nā mea hoʻonanea i ka mea hoʻonā, nā mea hoʻonāuki a me nā mea hoʻohemo - kekahi "makamai";

• mai hooluhi iki i kekahi ano;
• e inu ma kahi o 1.5-2 lita o ka wai no ka lā;
• hāʻawi i ke kino i kahi ukana - hele no ka lihi o hoʻokahi hola i ka lā, aiʻole e hele i kekahi hanana 2-3 mau manawa o ka pule.

I ka hoʻohanaʻana i kēia mau'ōlelo maʻalahi, hiki iāʻoe ke hoʻohoʻihoʻi i ka pilikino kūlohelohe a me ka manaʻo nui.