ʻO ka manawa pinepine, nā poʻe e hoʻomaka nei e aʻo, eʻae i ka nui o nā hewa i loko o ka lumi papa. Aʻaʻole wale no ka kohoʻana i ka hana a pehea e hana ai ia mau mea, akā e pili pū ana hoʻi i ka manawa e hoʻokani ai i nā haʻuki.
ʻAʻole ia he mea pohihihi na nā meaʻepekema i hōʻoia e pili ka pono o ke aʻoʻana, e like me ka wā e komo ai kekahi. No laila, he mea nui e koho i ka manawa kūpono no nā hoʻolima hāmeʻa.
I ka manawa hea o ka lāʻoi aku ka maikaʻi ke komo i loko no nā'ahamele?
Aiaʻelua mau manaʻo e pili ana i ka wā e hoʻokani ai i nā haʻuki. Hoʻokahi o lākou e hilinaʻiʻia ana i nā biorhythms kanaka. Hōʻike kēia kumumanaʻo i ka manawa kūpono no ka hoʻonaʻauaoʻana ma ke awakea. Wahi a kaʻimi noiʻi, i loko o kēia wā, he mea liʻiliʻi ka hopena o ka hōʻeha, no ka mea, keʻano iki aʻe ka mahana o ka kino ma mua o ka kakahiaka a me ke awakea. Ua hōʻoia nā kānakaʻepekema mai ka 15:00 a hiki i ka hola 21:00 ka piʻiʻana o ka paʻi o ke kū'ēʻana o ka naʻau,ʻoi aku kaʻoi aku o ka paneʻana o nāʻiʻo i ka ukana.
Ke'ōlelo nei ka manaʻoʻelua,ʻaʻohe pololei kiko'ī i ka manawa o ka lāʻoi aku ka maikaʻi e komo i loko no nā'ahamele. Heʻoi aku ka nui o ka aʻoʻana i nā manawa a pau, ma mua o ka hoʻololiʻana i nā biorhythms. Aia i kēia'ōlelo ke kuleana i ke ola. Ma hope o nā mea a pau, aia kaʻikepili e manaʻoʻia e hoʻololi i ka manawa hoʻomaka e pilikiaʻole ka hoʻemiʻana i ka momona a me ka hanaʻana o ka muscle.
No laila, koho maikaʻiʻia ka manawa no ke aʻoʻana ma o kou ola pono'ī, a me ka papa hana o ka hana. Eia nō naʻe, e ho'āʻoʻaʻole e hoʻokomo i nā papa no kekahi manawa ma hope o ka hola 21:00, i kēia manawa, e hoʻonuiʻia ka manaʻo o ka manaʻo a ua hoʻonuiʻia ka pilikino. Ke hoʻomākaukau nei ka'ōpiko i kēia wā e moe, akā,ʻaʻole no ka hoʻouluʻana i ka maʻi.
He maikaʻi anei ka hana i ke kakahiaka?
ʻO ka hoʻolālā ma hope koke iho o ka hiamoe e hiki ke alakaʻi i kahiʻeha, e like me ka pāʻina o nā pā o ka mea mua, a me nā mea e pili ana i ka manaʻoʻelua. I ke kakahiaka, ua lohi ka'ōpū o ka puʻuwai, no laila, hiki i ka ukana kaumaha ke alakaʻi i ka tachycardia.
Inā hiki iāʻoe ke hoʻokaʻawale wale i ka hapa mua o ka lā no ka hoʻonaʻauaoʻana , pono e mālama i nā leka palekana. ʻO ka mea mua,ʻaʻole hiki iāʻoe ke komo i loko no nā haʻuki āpau ma hope o kou pukaʻana mai kahi moe. ʻO ka lua,ʻo ka manawa ma waena o ka pāʻina kakahiaka a me ka nohoʻana he 1 hour ka lōʻihi, aʻo kaʻai pono'ī he mea mālamalama loa ia. ʻAʻole hiki ke inu i ka kofe i lalo oʻelua mau hola ma mua o ka hālāwai.