Nui nā poʻe iʻike i nā hana mana me ko mākou kino e hiki ke ulu i ka huapalaoa. No ka maʻalahi a me kaʻoluʻolu o ka hoʻohanaʻana iā lākou, ua hōʻea mai lākou me nā meaʻai - ka honua a me ka palaoa, ka palaoa a me nā hua bale me nāʻano likeʻole.
ʻO ka lokomaikaʻi a me ka pono o nā mea lele
ʻO ka mea mua, he mea pono eʻikeʻoe i ka nui o nā fiber i hoʻopaʻaʻia i loko o kēlā mekala, kahi e hoʻopaʻa ai i nā momona a me nā toxin, a laila e lawe iā lākou mai loko aʻe o ka'ōpū. Eia kekahi, e komo i loko o ka'epana o ka'ōpū, e hoʻonui loa ke aho i ka leo, no laila ma hope o kaʻaiʻana, wikiwiki ka lua pele a no ka lōʻihi o ke hoʻomakai. Kūpono nā pāpālina no ka pohō kaumaha ma ka mea hiki iāʻoe keʻai i ka meaʻai a me nā pale mai kaʻaiʻana.
ʻO kekahiʻano maikaʻi o ka talkin, he mea maʻalahi keʻeli. Ke hoʻomaka ka pihi e ulu, hiki i nā meaʻai nā mea hiki ke komo i ke kino, no ka mea, ua hoʻokaʻawaleʻia lākou i monomers - glucose a me amino acids. No laila, ua kūpono ke talkane no ka laweʻana i nā lā hoʻoili.
ʻO ka pōmaikaʻi o ka lua pele he mea ia i ka hikiʻana o nā huameʻa a me nā minela. ʻO kaʻaila mai ka māla waina i waiwai nui i ka huaʻona E , ka mea e pale ana i nā pūnaewele mai kaʻino, a hoʻoponopono pū hoʻi i ka pūnaewele endocrine. ʻO kekahi o ka talkin kekahi kumu o ka calcium, ka hao a me ka magnesium.
Pehea e hoʻohana pono ai i kahi papana?
ʻO ka lepo mai nā'ōpala i kālaiʻia e kūpono ia no ka kukeʻana, akā, pono e hoʻomanaʻoʻia me ka hoʻopauʻana o ka wela lōʻihi o kekahi pūnaewele pono. Inā nininiʻia ka talana me ka waiʻaila a hoʻokuʻuʻia, e loaʻa kahi kakahiaka kakahiaka maikaʻi, hiki iāʻoe ke hoʻonui i kahi meli liʻiliʻi. ʻOiai he'ākena, he keʻokeʻo momona momona liʻiliʻi meʻelua punetēpē o ka talcane he maikaʻi.
Hoʻohanaʻia kaʻaila mai nā'ōpuʻu i uluʻia i ka hoʻomākaukauʻana i ka meaʻai lāʻau. No ka hanaʻana i kēia, pono e nininiʻia i ka paila hoʻokahi o ka talkin he ipu aniani o ka wai wela a hoʻokuʻuʻia.
Hiki ke pale i ka talkin
I kekahi manawa, he mea liʻiliʻi ka waiwai o ka talcane, a he nui kaʻino, no ka mea, inā pau ka meaʻai i ka nui. Me ka mālama, e hoʻokomo
ʻO nā mea e hahai ana i ka huina, ponoʻoe e noʻonoʻo i ka waiwai kalo o ka mea kanu kiʻekiʻe - 100 g i kahi 305 calories. He mea maʻalahi ka palekana i nā protein, akā,ʻoi aku ka nui o nā huapiʻa, pēlā eʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻohanaʻana i ke kakahiaka.
Ke kūʻaiʻana me ka nānā pono i ka hana. No ka hoʻomaikaʻiʻana i ka meaʻono, hoʻonui ka mea hana i ka talcaneʻaʻole nā meaʻala wale nō, akā,ʻo nā huaʻono hoʻi, nā hua maloʻo, nā nati a me ka sukake, a hoʻonui i kēia mea.