Ke makemake mākou e lilo i ka kaumaha, a laila mākou e kūʻai i ke kāʻei inoa i ka pahu lāʻau no ka manaʻolana e hoʻopakele ka mea aʻo iā mākou mai nā killoki weliweli. ʻOiai, ma kahi hui e hana ai nā mea a pau, e moe ana ma ka hale me ke kaʻaʻole o kaʻoihana,ʻoi aku ka paʻakikī, he mea aloha i ka hoʻolimalimaʻana i ke kālā, aʻaʻole hiki i ka mea hoʻokele keʻae aku. No laila, he nui ka poʻe i wae e lawe i nā papa ma kaʻoihana pāʻani, ma mua o ka hoʻolālā pilikino. Akā ināʻaʻoleʻoe e loaʻa i ka manawa kūpono e hele ai i kahi pāʻani haʻuki, me ka makemake e loaʻa ai,ʻo kahi mau hana i ka lā e kōkua iāʻoe e mālama pono.
ʻO ka nui o ke kaumaha o ka kaumaha me ke kōkua o ka hoʻolālā wale nōʻaʻole e hana, ma kēiaʻano, pono e hoʻohuiʻia ka pono no nā pilikia pilikia me ka pono pono. Akā, hiki iāʻoe ke hoʻoikaika i nāʻiʻo me ke kōkuaʻana o kekahi mauʻoihana kaulana. He aha nā pilikia e loaʻa ma ke kino o kekahi kaikamahine? ʻAʻole makemake kekahi poʻe i ka'ōpū,ʻaʻohe hauʻoli o kekahi i kā lākou kīnaʻi, a he moeʻuhane kekahi e pīpī i nā hiʻi. I kekahi hihia,ʻo kēia ke kumu o nā hiʻohiʻona o ke kiʻi. I loko o ka kino wahine,ʻoi aku ka nui o ke kino o ke kino ma mua o ke kino kāne, aʻo kona waihoʻana ma nā hihaka, no keʻano maoli ia,ʻaʻohe mea e hanaʻia. Akā hiki iāʻoe ke hoʻoponopono pono i nā hana a ke kino.
Hoʻoikaika no ka'ōpū
ʻOiai, e hele koke mai ana i ka hoʻomanaʻo i ka hana no ka pāʻani. ʻO ia ke kumu o nā hana a pau no ka'ōpū palaha . ʻOiaiʻaʻohe kanaka i manaʻo e hana maikaʻi i nāʻoihana. Eia nō naʻe, he mea pono eʻike he mea pono e hoʻokomo pono i ka pāomiʻi. He nui nā mea i hana, hoʻokomo i ka hana a pau ma ka'ā'ī, e hoʻololi ana i ka waenakonu o ka umekaumaha. Ma kēiaʻano,ʻaʻoleʻoe e loaʻa ka hopena nui, akā loaʻa nā pilikia me ka'ā'ī. ʻO ke kumu nui - pili pono i ka'ā'ī a me ke poʻo ma nā lima i'ōwili i ka laka, me he mea lā ma luna o ka uluna a ma ka hana e hoʻololiʻole i ka'ā'ī. Mai hele i mua me ke poʻo, akā me ke kino holoʻokoʻa, pono ke poʻo i ka lima aʻaʻole e neʻe. A laila, eʻikeʻoe i ke kānalua i ka pānuhi,ʻaʻole ka'ā'ī. Inā pilikia ka pāpā, a laila, ke hana neiʻoe i nā mea a pau.
Hoʻoikaika no nā wāwae
Ma ke kahua o nā'ūhā, ua hopohopo pinepine mākou no ka pilikiaʻeleʻele - cellulite. I kekahi manawa, ua hanaʻia. Akā, no kaʻikeʻana i ke ala a hiki i ke kahakai,ʻoi aku ka maikaʻi o ka mālamaʻana i nā wāwae ma mua. No ka hanaʻana i kēia, aia kekahi hana maʻemaʻe loa e hiki ke hanaʻia ma ka papahele a ma kahi papa haʻahaʻa iʻikeʻia iā mākou, a, ma ke ala, e lilo i mea kōkua maikaʻi i ka maikaʻi o ka hale. No kēia kumuhana, ke waiho nei mākou i ka'ōpū, ma ke kapa moe, a ma ka pōpō paha, ke kau nei mākou ma ka papahele ma ka papahele, a me nā wāwae ke kukuli iho nei i nā kuli a hoʻomaka mākou e'ōkō. Ke hana i ka hana mai ka papahele,ʻaʻole wale i nā kuli, akā, e hele mai nā hiʻupuʻu,ʻoiai e haʻalulu nui ke kua ma ka kua o ka'ūhā a me ke kuʻi. ʻO keʻano ke hana neiʻoe i nā mea a pau. ʻO ka puʻupuʻu o ka jiggle e pili ana i kou mau hiki, akā,ʻo kaʻoi aku,ʻo kaʻoi aku o kaʻoihana.
Hoʻoikaika no nā lima
Wahi a nā wili o nā kāne,ʻo ka haʻalulu o nā lima o nā wāhine keʻono nei iā lākou ma mua o nāʻeleʻele i hoʻolālāʻia. Ma hope o nā mea a pau, he mea palupalu ka wahine. Akā, iʻole e kau kaʻili i kou mau lima, a ua kuʻi nāʻiʻo, ponoʻoe e kākoʻo iā lākou me ka hana. Ma kēiaʻano, e kōkua mākou i nā dumbbells. Hiki ke kūʻaiʻia ia mau mea hoʻolimalima ma kēlā me kēia hale kūʻai. ʻO nā hana a pau me nā dumbbells ma nā lima e hoʻoikaika i nā io o nā lima. ʻO ka maʻalahi loa o kēia pili,ʻo ia ka hoʻouluʻana o nā dumbbells, e mālama ana i nā'ā'ī ma nā'ākau'ākau. Pono e koho i nā Dumbbells e like me kou hiki, akā, mai kūʻai i nā kumukūʻai ma mua o 5 kg.
ʻO nā'āpana pilikia no nā mea a pau he like a me nāʻoihana e kohoʻia i kēlā me kēia. I kēlā me kēia hihia, inā hanaʻoe i ka hana, ponoʻoe eʻike i ke kānalua i loko o ka'āpana āu e makemake ai e pana. Mai poina,ʻo kaʻai e 3 mau lā ma mua o ka hoʻoikaikaʻana a me 3 mau lā ma hope, akāʻaʻohe mea'ē aʻe.