ʻO wai lā ka mea o mākou i moeʻuhaneʻole, e wikiwiki aku e hoʻolei aku i nā paona houʻole e kaumahaʻole iāʻoe me nā hana kaumaha kaumaha?
No kēia mea, ua hoʻomohala nā mea kanuʻai i nā meaʻai he nui, kahi o kaʻaiʻai no ka make kaumaha maikaʻi me kaʻole ka pōloli no ka pōloli.
Nā mea maikaʻi o ka palaoa no ka poho kaumaha
He huahana maikaʻi ka huapalapa, a me ka nui o nā haʻalima , hiki iāʻoe ke hoʻohana i kēia hua me ka hopohopoʻole no kāu iho. ʻO ka helu o ka caloric o kaʻohi kulina he 123 kcal ia no 100 g, ke kēlo aʻaʻole hoʻi i lalo o 119 kcal.
'Ahana maikaʻi ka meaʻai no ka mea,ʻaʻole ia e lawe i ke kaumaha i ke kino e like me nā meaʻai'ē aʻe. ʻO ka'ōmaʻa he mau huaʻaola o ka hui B, K, PP, D, C, E a me nā mea waiwai likeʻole me ka potassium, ka magnesium, ka phosphorus a me ka pulu folic.
Hoʻopiliʻia kēia huahana i ka meaʻai e hoʻohana ponoʻoleʻia no ka pauʻana o ke kaumaha, akā, no ka mālama ponoʻana i ka hana maikaʻi o ke kino. ʻO ka hoʻohana mauʻana i ka palaoa e hoʻonui i ka noho o ka'ōnaeho cardiovascular a pili pono i nā maka.
ʻO kahi ala nui e lawe mai ai i ke kiʻi i mua o ka hanana nui he 3 mau lā ia. ʻO nā mea a pau i makemakeʻia eʻoe,ʻo ia no nā lāʻekolu i ka palaoa i kahuʻia. Hoʻomoʻaʻia naʻe e inu i ka ti, ka cafe, ka wai me ka lemon, akā me ke kōʻole. He nui ka nui o ka fila i loko o ka'ōpala, e kōkua ana i ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ke kino o nā toxins, me ka hoʻomaikaʻiʻana i ka pono o ka hana, me kaʻole
No ka mālamaʻana i ke kaumaha maʻamau a i mea e pale ai i ka hoʻihoʻiʻana o nā loiloi paʻakikī, manaʻo nā meaʻai i ka manawa hoʻokahi i ka hebedoma e hoʻonohonoho i ka lā hoʻokīʻai i ka palaoa. Hoʻokahi lā e lawe ai i ka palaoa me ka wai inu.
No ka poʻe i loaʻa ka pilikia me ke kaumaha , ponoʻoe e komo i loko o kāu mau meaʻai i kēlā me kēia lā i hanaʻia mai ka kānina: hoʻouluʻia i nā salama me kaʻaila o ka meaʻai, eʻai i ka meaʻai kakahiaka a me nā meaʻai mai kēiaʻai a me nā pouna hou e hoʻomaka e haʻalele iāʻoe.