Ma ka noʻonoʻo o ka nui o ka manawa e lilo ai ka kaumaha, pono pono ke lilo i ke kaumaha i ka hōʻoiaʻia, nā ala pono eʻole e pili. Loaʻa iā mākou he papa inoa o nā mea hana āu e pane pololei a paneʻole i ka nīnau no keʻano o ka liloʻana o ka kaumaha iʻelua pule.
E poina e pili ana i ka paʻakai
Keʻai mākou i ka paʻakai, hana pākīkī ia me ka wai a hoʻopaʻa i loko o kona mau kineta paʻakai. ʻO ka paʻakai,ʻo ia hoʻi, ke hoʻokaʻulua i ka wai i loko o ke kino, ai ka manawa e hoʻomaka ai ke kaumaha o ke kanaka,ʻo ka wai ka mea mua i nalowale. Ua hōʻiliʻili kekahi o mākou i ka nui o ke kai o ke kumuhana no ka liloʻana o ia mea,ʻaʻole ponoʻoe e hopohopo no ka momona, no ka mea,ʻo kou wai nui ka wai.
No laila, i mea e lilo ai ka kaumaha i ke kaumaha i loko oʻelua pule, hōʻole mākou i ka paʻakai ma nāʻano likeʻole:
- ʻAʻohe paʻakai kaʻai;
- ʻaʻoleʻai ka'ōmiko a me ka mea puhi.
- e poina e pili ana i nā hana ulaula, mayonnaise, ketchups a me nā meaʻai, i nā lā o ke kaumaha kaumaha, uaʻaeʻiaʻoe e hoʻohui i kāu leʻaleʻa wale nō me ka waikale balsamic a me ka wai lemon.
Wai
No ke kino e hoʻohemo ai i ka wai me kaʻike halaʻole, pono mākou e "hoʻolako" i ka wai a me ke aloha. E inu ana i 2 lita o ka wai i kēlā lā i kēia lā,ʻaʻole pono kēia e hoʻokaʻawale i ka wai, akā,ʻo nā huahana hoʻi o ka hakiʻana o nā momona a me nā protein, aʻo ka hōʻoiaʻiʻo e loaʻa ana iāʻoe.
E hana i kahi pau
Inā, ma hope o ka luna, e pili ana i ka paʻakai, e noʻonoʻo neiʻoe i ka pehea e lilo ai ka kaumaha i loko oʻelua mau pule, makemake mākou iāʻoe e hoʻonele i kahiʻaʻohe kalo. No ka poho kaumaha, he mea nui eʻai iho i ka mea liʻiliʻi ma mua o ka liloʻana, aʻoi aku paha ma mua o kaʻaiʻana. Ma kēia pili, koho mākou:
- aiʻole mākou e ho'ēmi i kāuʻai i 1200 kcal i kēlā lā i kēia lā;
- aiʻole mākou e hoʻomaka nei e hoʻokomo i nā pāʻani a hāʻawi iā mākou iho 1500 - 1600 kcal.
Akā,ʻo ka ho'āʻo waleʻana e hele i ka hopena me kaʻole o nā'ākau a me nā "lā mai kahiʻai", hiki ke hiki ke lahilahi i ka liʻiliʻi no ka wā pōkole. ʻAʻohe mea e kōkua iāʻoe ināʻoe e lawe i kou kino a me kou olakino me kou lima.