He nui nā wāhine e moe me ka wikiwiki a me ka ho'āʻoʻole e hoʻonui i ko lākouʻano. Loaʻa i kaʻai wikiwiki no nā lā laulima 5, e pili ana i ka hoʻohanaʻana i nā huahana likeʻole, i hiki i nā mea a pau ke koho i kahi koho kūpono no lākou iho. He kūpono ka'ōleloʻanaʻaʻole ponoʻoe e pili i nā pī lōʻihi ma mua o ka manawa i'ōleloʻia, no ka mea, he pilikino kēia i ka olakino.
ʻO ka meaʻaiʻai no ka make kaumaha o 5 kg
Ma muli o nāʻano a pau o ka poho kaumaha, hāʻawi i ka hopena wikiwiki, e hoʻokumuʻia ma ka hoʻohanaʻana i hoʻokahi huahana. Hiki i nā mono Mono keʻae iāʻoe e loaʻa nā hopena, akā he pilikia ia i ka olakino. ʻO kekahi kumu e makemake wau e oki - ka hopena o ke kaumaha o ke kaumaha,ʻo ia hoʻi, ka poho kaumaha, e kauʻia ana i ke kaumaha mua. Hoʻoikaika i kaʻai me ka ikaika.
ʻO ka meaʻai maʻamau no 5 kg ka make kaumaha:
- Buckwheat . No kēlāʻanoʻai,ʻaʻole pono e kāpenaʻia nā kīpala, akā e puhiʻia me ka wai e hoʻolapalapa (1 st. Cereals ma ke 2-3 mau wai). ʻO ka helu o kaʻai i pau i ka lāʻaʻole i kaupalenaʻia,ʻo ka mea nui loa,ʻaʻoleʻoe eʻike i ka pōloli . He maikaʻi keʻai i nā manawa 6 i ka lā. Hiki iāʻoe keʻai i nā'ōleʻa'ōmaʻomaʻo, akāʻaʻole iʻoi aku ma mua oʻekolu mau'āpana, a inu i ka 1 liter o ke kele momona.
Hiki iāʻoe ke ninini ka buckwheat kefir a waiho aku ia e pehu. - ʻAiʻole . ʻO ka meaʻai o ka mea kanu kumuʻole he meaʻaiʻole, akā naʻe, hiki ke hoʻomaʻemaʻe i ke kino o nā hua o ka pala. ʻO kēiaʻai e pili ana i ka hoʻololiʻana i nā lālā mea kanu a me nā lā hua. No kaʻaina kakahiaka, hiki iāʻoe ke inu a lama paha. No kaʻaina awakea, he mea maikaʻi ka sākeke, a no kaʻahaʻaina awakea, hiki iāʻoe ke kālua i nā lau nahele, aʻo ka hua i keʻano hou.
- Kefir . Makemakeʻoe e wikiwiki i ka kaumaha, i kēlā lā i kēia lā e ponoʻoe e inu i 1-1.5 lita o ka kefir me kahi mea momona momona. Pono e māheleʻia ka huina kālā a pau i nā'āpana like a inu i kēlā me kēlā me kēia hola. Keʻikeʻoe i ka pōloli ikaika, hiki iāʻoe keʻai i ka'ōmaʻa'ōmaʻomaʻo, akā,ʻaʻole iʻoi aku ma mua o hoʻokahi mea.