Ke lilo ka kaumaha, he mea nui e hoʻohui i nā kumu kumuʻelua - kaʻaiʻana a me ka hoʻomehana kaulike. ʻO ka meaʻai kūponoʻole ka mea hoʻokahi wale nō o kaʻai o kēlā me kēia lā, akā,ʻo ka mālama ponoʻana i ke kūlana maikaʻi loa. No ka puhi nui i ka momona, ponoʻoe eʻike i ke aha a me ke manawa eʻai ai ma mua o ke aʻoʻana.
Nā meaʻai ma mua o ka hoʻonaʻauaoʻana i nā kaumaha
He mea pono ole ke komo i loko no nā haʻuki ma ka'ōpū o ka'ōpū, no ka mea e pono ai ka kinohu, pono nā moa i nā amino acids e hana, me ka lawa ole o nā meaʻai nā mea hiki ke hoʻololi i ka paʻakai o ke koko, e hoʻonāukiuki i ka nawaliwali a me ka nawaliwali. 'Ōlelo nā mea'alaʻau lāʻau i ka hemahema ma mua o ke aʻoʻana e lilo i ka kaumaha, a me ka hoʻoikaikaʻana i nāʻiʻo.
No ka liloʻana o ka kaumaha a me ka hanaʻana i kahi hōʻoluʻolu o ke kino, pono pono e noʻonoʻo i nā manaʻo o ka poʻe lapaʻau:
- He mea nui e hoʻohui i ka meaʻai ma mua a ma hope o kāu kauʻana. ʻO ia, he mea nui ka mea eʻai ai ma mua o ke aʻoʻana no ka pohō kaumaha a me ka wā eʻai ai i ka maikaʻi.
- Ma mua o ka hoʻonaʻauaoʻana, pono kaʻai hope loa i 2 mau hola ma mua o ka hoʻomaka. Hoʻowahāwahā i kaʻai o ka meaʻaiʻole kekahi mea maikaʻi, a me kaʻono aʻai paha ma mua o ka hoʻolimalima.
- ʻO ka mālamaʻana i ka ikehu no nāʻoihanaʻoihana e hāʻawi ana i ka meaʻai palekana-momona. Inā ikaika ka hoʻonaʻauaoʻana,ʻoi aku ka maikaʻi o ka hāʻawiʻana i nā mea hoʻomalu, i ka hoʻolālāʻana i ke olakino, nā ponohu, nā pilates, a me nā yoga, he nui ka meaʻai e pono ai ka'ōpona. Pono e kāpaeʻia nā mea momona ma mua o ka hanaʻana, no ka mea, ua loloa ka momona no ka manawa lōʻihi a hiki ke hoʻoweliweli i ka hanu i ka wā o ka ikaika.
- I ka wā o ka hoʻonaʻauaoʻana a ma hope o ke aʻoʻana no ka manawa pōkole, ponoʻoe e haʻalele i ka meaʻai, akā,ʻaʻoleʻoe e hāʻawi i ka wai.
Inā nīnauʻia inā ponoʻoe eʻai ma mua o ka hana eʻona ai ka kaumaha, nā'ōleloʻai e hana i nā meaʻai o ka buckwheat, ka laiki, ka palaoa a me kaʻaila, ka berena me ka bala a me ka nui, nā hua laʻa, ka liʻi pua, ka lihi, nā huaʻona a me nā hua, nā hua iʻa mea momona momona me nā mea kanu.
He aha ka mea eʻai ai ma mua o ka hana kaukō e lilo ai ka kaumaha?
No nāʻoihana mana nui, pono ka protein, no ka mea e makemake nā mākau hana i nā amino acids a me nā proteins. Ma mua o kaʻaina hauʻoli, eʻai i nā meaʻokoʻa mai nā hua, nā hua manu a me nā huaʻai, nā meaʻai momona liʻiliʻi mai ka moa a iʻole ka meli, ka paʻakai paʻakai a me nā kalo. Half hola ma mua o kekahi hana, hiki iāʻoe ke inu i ke aniani o ka waiko momona momonaʻole aiʻole ka inu waina. Pono ma lalo o ka pāpā ma mua a ma hope o ka hoʻomohalaʻana i nāʻano lapalapa a me nā meaʻai, nā momona, nā kīʻahi a me nā meaʻala. No ka hoʻonaʻauao kūpono, ponoʻoe i ka piʻiʻana o ka ikehu,ʻaʻole ka pilikia a me ka hōʻinoʻana i nā pilikia.