Ehia mau calories i loko o nā'āpana'ōpala maloʻo?

Hoʻopiliʻia nā'āpana'ōpala i'ōpala, kahi e mālamaʻia ai nā mea waiwai a pau a me nā hua hua. Hoʻohanaʻia kēia meaʻai e like me ka meaʻai, a no ka hoʻomaikaʻi maikaʻiʻana, a no ka ho'ōlaʻana i kekahi mau maʻi. E noʻonoʻo paha, inā paha e hiki ke hoʻohana i kēia huahana i ka uluʻana i ka lahilahi, a heʻehiku mau calories ma nā'ōkoki maloʻo maloʻo maloʻo.

ʻO nā mea Caloric o nā'āpana'āpana maloʻo - nā'āpana'ōpala

I ka hoʻomaʻamaʻaʻana, ua hoʻopauʻia kekahi hua, kahi e hoʻonui ai i ka hoʻomau o nā mea a pau i loko. ʻO ia ke kumu i loaʻa ai ka helu caloric o nā apricots he 41 kcal no 100 grams, a ua hoʻomaloʻoʻia nā'āpana - 215 kcal. I kēiaʻano, he 5.2 g ka momona, 0.3 g momona a me 51.0 g mau lāʻauʻala.

ʻO kēlāʻano mele e hōʻike ana i ka manawa o kaʻai, hoʻomaloʻoʻia nā'āpana apricots i nā palena wale nō i kaupalenaʻia,ʻaʻole iʻoi aku i ka 3 a 5 mau'āpana o ka lā, aʻo ke kakahiaka wale nō - e like me 14:00.

ʻO ke kumu kūʻai Caloric o kahi'āpana'āpana'alena he 1 - e pili ana i 15 kcal. I kēia manawa, e hoʻopau i ka pōloli, ua lawaʻo ia eʻoki wale i nā'āpana'āpana'āpana maloʻo a inu i ka wai aniani o ka wai.

Loaʻa i ka Caloric o nā'ati me nā'āpana'ōpala

E noʻonoʻo i ka helu o ka kalola i kekahi mau meaʻai meaʻai, a me nā'āpana'ōpala. Uaʻaeʻia lākou a pau i kaʻaiʻia i ke kakahiaka;

1. ʻO ka helu o kahi'āpana apricots maloʻo he kumu kalo o 75 kcal no 100 g, e pili ana i ka hoʻoponopono hoʻomākaukau. He meaʻono, mea inuʻona e hiki ai iāʻoe ke hoʻi wikiwiki i ka loea a me ka maikaʻi.
2. ʻO Kissel mai nā'āpana'āpana maloʻo he meaʻai caloricʻo 54 kcal i 100 mau gramona, aʻoi aʻe i ka meaʻai i ka pōloli. Hiki ke hoʻohanaʻia i meaʻai meaʻai.
3. ʻO kekahi meaʻono'ē aʻe no ka hoʻonaninaniʻiaʻana, he kalo pū me ka'āpalapala maloʻo. E hoʻonuiʻia kēia kaona hoʻolālā e pili ana i 200 kcal, akā, he hoʻopihapiha piha e hoʻopihaʻia me ka pilikino maikaʻi a me ka nui o nā waiwai waiwai nui i ke ola kanaka.

Hoʻohana mau i nā'āpana'ōkiko maloʻo, hāʻawiʻoe i ke kino me nā huaora A, C,ʻE a me ka hui B, a me ka pālolo, magnesium , calcium, phosphorus a me ka hao.