Makemakeʻoe eʻona i ka kaumaha, a laila e hoʻolohe i ka inu mai ka pilina no ka pohō kaumaha, aʻo ka hopena o ia mea e hōʻoia i ka nui o nā kānaka. He mau waiwai nui kona i hoʻopaʻaʻia e nā kauka. Nui nā hana i hoʻolālāʻia no ka poʻe e makemake e lilo i ka kaumaha.
He aha ka mea e pono ai no ka inu inu?
No ka mea inu, ua hoʻohanaʻia kekahi mau meaʻai i loaʻa i ko lākou mau pono pono'ī. Pono pono eʻike i ka mea inu o ka pilina e pono ai e hōʻoia i kona pono:
- Hoʻopiha i ka'ōnaehana hoʻomehana a hoʻonui i nā hoʻoikaikaʻenehana, e hoʻonui ai i ka hanaʻana o nā meaʻai'ē aʻe.
- ʻO ka momona momona a me ka hānai e hoʻonā i ka lūlū a hoʻomalu i ke kiʻekiʻe o ka glucose koko, e hoʻemi ana i ka makemake eʻai i ka lauoho.
- Hoʻonui i ka piʻi o ke kiʻekiʻe o ka serotonin, aʻo ia ke kuleana no ka makemake.
- Hoʻopono maikaʻi i ke kino a hoʻolālā i ka hana.
ʻO ka mea inu waiʻai no ka poho kaumaha - ka palapala
No nā mea inu momona momona e hiki iāʻoe ke hoʻohana i nā huahana likeʻole e hoʻonāuki i nā hana nui no ka pohō kaumaha. Ma lalo nei e hōʻikeʻia i nā koho no ka pehea e hoʻomākaukau ai i ka wai inu hānai no ka pohō kaumaha, hiki ke hoʻololiʻia ma muli o kāu makemake. E hoʻohana wale i ke aʻa hou a me ka maikaʻi ma nā mea huli.
E inu i ka lama o ka lemon a me ka mint
Hoʻomoʻaʻia nā lau'elemāne o ka mint i loko o ka meaʻai o nā mea inu he nui, e hāʻawi ana iā lākouʻaʻole wale i kaʻai mua, akā,ʻo ka pōmaikaʻi hoʻi. Hoʻomaopopoʻia ka mea kanu no kona hopena maikaʻi a kōkua i ka hoʻomaha, he mea nui ia no nā poʻe e make ana. Hoʻokumu ka Mint i ka hoʻokumuʻana i nā hana hanaʻai. No ka lūlū, maikaʻi ka hopena o ka hanu . ʻO ka inuʻona me ka lemon a me ka mint e waiho i ka pōloli.
Mea Kai:
- ka pīpīʻeha - 1 teaspoon;
- lemon - 1 piece;
- Mint -ʻelua mau māhoe;
- ka wai - 10 tbsp.
Hoʻomākaukau
- Eʻokiʻoki i ke kumulāʻau me nā'āpana liʻiliʻi, me ka weheʻoleʻana i ka peel, a hoʻomoʻi i ka pīpī a me nā'āpana momona o ka mīkina.
- Hūpī i ka wai kai a mālama i lalo o ke poʻi a hiki i ka mahana. E inu wale nō a hiki iāʻoe ke inu. E inuʻia ka leo a pau i ka lā.
E inu i ka lemona a me ka kukumba
He nui nā mea e hōʻoia ana he kūpono ka wai o Sassi no nā poʻe e makemake ana e lilo i ka kaumaha. Ma waho aʻe o nā mea i hanaʻia i kēia manawa, e inuʻia ka meaʻona,ʻo ka meaʻai e'ōleloʻia ma lalo nei, e komo ana i kahi kukoma i loko o nā meaʻono e pale i nā huakoa e hele mai me ka meaʻai. Hāpai kēia wai i ka momona wela, hoʻonānoho i ka hana o ka'ōpala māmā, hoʻokuʻu i ka wai nui a hoʻoulu i nā hana hana.
Mea Kai:
- kukoma - 1'āpana;
- kūpū - 1 tbsp. koko;
- Mint - 10 mau lau;
- ka wai - 2 lita.
Hoʻomākaukau
- Eʻoki i nā meli me nā lima, a hui pū me nā'āpana lime a me ka kukumba. Me kēia mau meaʻai,ʻaʻole ponoʻoe e puhi.
- Hoʻololi i nā mea a pau i loko o ka pahu aniani, e hoʻopihaʻia i ka wai a mālie i loko o ka pahu fri no 8 hola. E pono ke inu i ka mea inu maʻamau i ka lā a pau i nā'āpana like.
Inu i ka hānai a me ka hua waina
ʻO kekahi o nā hua kūpono loa no ka poʻe makemake e lilo i ka kaumaha,ʻo ia ka hua waina,ʻo ia hoʻi he mea momona momona. Hoʻoulu ia i ka hana hana, kōkua i ke kino e mālama i nā momona momona a hoʻonui i kaʻoihana'ōnaehana maikaʻiʻoi aku. Aia i loko o ke mele a me ke kai-iʻa, kahi e māʻona ai i ka pono no kaʻono a kū'ē i ka laweʻana o nā momona. Inā makemakeʻoe i ka hanaʻana i ka meaʻona lama , a laila e hoʻohana i ka meaʻai ma lalo nei.
Mea Kai:
- ke kali - 30 g;
- huaʻona - 0,5 mau'āpana;
- ka mea'alakeke o ka moana-buckthorn - 100 g;
- wai - 1ʻaila.
Hoʻomākaukau
- Ināʻaʻohe kapa sydabhorn, laila hiki iāʻoe ke pani i kahi hua waina, a no ka meaʻono e kau i kahi meli liʻiliʻi. No ka inuʻana i ka'ā'ī no ka pauʻana o ke kaumaha, hoʻohui i ka'āina me kaʻili, ka huapalapa a me ka syrup.
- E ninini i ka wai a waiho no hoʻokahi hola. Ponoʻia e inu i ka wai i keʻano anu, e hoʻonui ana i ka hau.
Inu i ka hānai a me ka parani
ʻO nā mea inu o ka mea inu me kaʻoluʻolu maikaʻi, hiki ke koho i ka meaʻai ma lalo nei. Aia i loko o ka papa hana nāʻanoʻano momona, ka mea iʻikeʻia no kā lākou hana hoʻomaʻemaʻe, ka mea e hoʻonāuki i ke kino o nā toxins a me nā meaʻino'ē aʻe, a he hana maikaʻi kēia ma ka hanaʻana o ka'ōnaehana hoʻopunipuni. No ka inuʻana mai ka'ā'ī no ka poho kaumaha, hiki iāʻoe ke hoʻohana i nā huaʻikuʻu hou a me ka ulu.
Mea Kai:
- cranberries - 350 g;
- ʻo ka sugar granulated - 200 g;
- lemon - 4 mau lobu;
- he wahi'āpana'ōpala;
- ka wai - 2 lita.
Hoʻomākaukau
- E ninini i nā kiliakī me ka wai a kau i ke ahi. Ma hope o ka hoʻopauʻana i ka wai, hoʻohaʻahaʻa i ka wela a hoʻonui i ke kō. E hoʻokuʻu hou i 10 mau minuke ma lalo o ke poʻi.
- E hoʻomoʻa i ka pilau i ka inu, pono e hoʻomaʻemaʻe aʻeha. Ma hope o kēlā, hoʻopau i ka wela a haʻalele no kekahi hola'ē aʻe. E hoʻoulu wale a hoʻoulu i ka lemon. Inā ma hope o ka hoʻokohuʻana ua manaʻoʻia ka inuʻana o ka inu, a laila hoʻolohoʻia me ka wai i kōpīʻia.
ʻO ka palaoa a me ka meaʻona
No kahi'aʻalo piquant, hiki iāʻoe ke hoʻonui i ka kinamona, i'āponoʻia e nā meaʻaiʻai, i nā mea momona momona. Hoʻolālā ia i ka māmā o ka hana hana hana me ka hoʻomaluʻana i ka digesona, e kōkua ana i ka hoʻomaʻemaʻe i ke kino o nā meaʻino. Eia hou, pono eʻike i ka hopenaʻoluʻolu o ka meaʻala, e pili ana i nā kānaka eʻai ana i ka kaumaha me ka lauloʻe. Ke hoʻomau nei eʻimi i kahi e hoʻomākaukau ai i ka wai mai ka hānai me ka kinamona.
Mea Kai:
- ke kali - 30 g;
- cinnamon papo - 0,5 tsp;
- ka wai e houlu ai - 250 ml.
Hoʻomākaukau
- E ninini i ka pīnī me ka wai e hoʻolapalapa a e kuke i ka pahu no 10 mau minuke. Ma hope o kēlā, e hoʻohui i ka kinamona a hoʻoikaika no kekahi manawa.
- Laweʻia i mea inu maikaʻi loa no 0.5 st. no 30 mau minuke. ma mua o kaʻaiʻekolu manawa i ka lā.
E inu i kaʻai a me nā'ōleʻa
He meaʻono ia eʻoluʻolu ai i kou ho'āʻo a me ka hopena momona. Hiki iā ia keʻona ma hope o ke kauʻana e hoʻihoʻi i ka ikaika. ʻO ka mea inu mai ka pīkī no ka pohō kaumaha,ʻo ka mea i hōʻikeʻia ma lalo nei,ʻo ia nā'ōhiʻa, nui i ka fiber, nui no ka poho kaumaha. He mea kūpono loa ia no kaʻai maʻamau, no ka mea, hoʻopihaʻia i ka mea waiwai a hoʻonā i ka make wai.
Mea Kai:
- ʻAla'ōmaʻomaʻo - 5 pcs.
- citrus - 1 pc.;
- honi - 50 g;
- ka meli - 1 tbsp. koko;
- wai - 2.5 liters.
Hoʻomākaukau
- E kālai i ke kumu,ʻokiʻoki i loko o nā pa a waihoʻia i loko o ke kō. E hoʻomoʻi i ka lemon zest a me nā'ālika o ka'ōleʻa i ia, e wehe i ke kumu.
- E ninini i ka wai, e kau i ka paila ma ka ipu a hoʻolapalapa i nā mea a pau noʻekolu minuke. Ma hope o kēia, e hoʻopilikia a pēhi i nā holaʻelua. Ke waiho nei ia i ka meli, wai wai lemoni a hiki ke inu.
E inu i ka hānai me ka meli
I loko o kēiaʻano o ka inu e hoʻohanaʻia ana ka meli, kahi eʻoluʻolu nā mea makemake i nā meaʻono. Hoʻomaopopoʻiaʻo ka hoʻonuiʻana i kaʻaiʻana ma ka hoʻohanaʻana i ka meli,ʻoi aku ka maʻalahi. I loko o kēiaʻono he nui nā mea pono e pono ai ke kino, a he mea kōkua hoʻi ia e hakakā me ka makemake nui. Aia kekahi mea hoʻomaʻemaʻe pehea e hana ai i ka meaʻona lama e hoʻonui ai i ka metabolism, hoʻomaʻemaʻe i ke kino a hoʻemi i ke kiʻekiʻe o ka cholesterol i loko o ke koko .
Mea Kai:
- ke kumu o ka hānai - 80 g;
- wai - 600 g;
- ka meli - 1-2 tbsp. koko.
Hoʻomākaukau
- ʻO ka mua, eʻoki i ke kumu me ka mauʻu a wili paha ma kahi papa. E hoʻopihaʻia me ka wai a kau i ka ipu. Ma hope o kaʻaila, e kuke no 10 mau minuke.
- E waiho mau no ka kānana, no ka hola hoʻokahi a hiki iāʻoe ke hoʻonui i ka meli. E kīʻaha i ka leo no 3-4 manawa. I kēlā lā i kēia lā, e hoʻomākaukau i kahi mea inu hou mai ka puʻuʻai no ka pohō kaumaha.
E inu i kaʻai a me ka lime
ʻO kahi hui kūikawā o ka acidity a me ka waiʻona e hāʻawi mai i kahi meaʻono. He mea pono ke kaona no ka loliʻana o ke kaumaha ma muli o ka hoʻonā maikaʻiʻana i ka'onapena, hoʻonāukiu i ka'ikeeho o ka waiʻawaʻawa a hoʻonui i ka maʻi o nā maʻi. Mahalo i kēia, e wikiwiki a hoʻopiha ponoʻia nā meaʻai'ē aʻe. Inā makemakeʻoe pehea e inu ai i ka'ōmole a me ka lime,'ōlelo mākou e hoʻolohe i kahi meaʻai maʻalahi.
Mea Kai:
- ke kukuna - 35 g;
- lime - 1 wahi;
- ka meli - 20 g;
- wai - 1ʻaila.
Hoʻomākaukau:
- Hoʻopaʻaʻia ke aʻa, wehe i ka pehu aʻoki. Eʻokiʻoki i ke kumulāʻau me nā'āpana me ka'ōpala, a he nui nā mea pono.
- E hoʻololi i ka mea i hoʻomākaukauʻia i loko o ka wela a nininiʻia me ka waiʻaila. Ma hope o ka holoʻana no hoʻokahi hora, e pale.
- Ke hoʻopalili iki ka wai, e hoʻonā i ka meli a hoʻoulu. Ma keʻano hoʻokahi, hiki iāʻoe ke hoʻomākaukau i ka wai inu me ka lemona a me ka meli, e hoʻololi i ka citrus.
E inu i kaʻai a me ka turmeric
Hiki ke hoʻohanaʻia i nā mea maʻamau i ka hanaʻana i nā mea kepau. I loko o kona hoʻohuiʻana, aia kekahi mea e kū'ē i ka hana o ke kūkuluʻana i ke kino o ke kino. ʻO kahi waiwai nui no ka pohō kaumaha - nā meaʻono e hoʻonui i ka mīkini me ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ke kino o nā toxins a me ka wai. ʻO keʻano no ka inu mai kahi hānai he mea maʻalahi wale nō, akā,ʻaʻole i hoʻomākaukau i ka nui o kaʻai i ka manawa hoʻokahi.
Mea Kai:
- citrus - 2 mau'āpana;
- ʻewalu - 8 cm;
- ka turmeric - 1/4 tsp.
- ka meli - 4 tsp;
- wai - 1ʻaila.
Hoʻomākaukau:
- E pōpō mua i ka wai, a laila hoʻohui i nā lemona, kaʻalani a me ka meaʻala.
- E kali i hoʻokahi minute ae hoʻopau i ke ahi. Ma hope o kēlā, paʻa i ka wai ma lalo o ka poʻi no ka hapalua hora. E hukiʻoe a hikiʻoe ke inu.