ʻO nāʻanoʻano he meaʻai nui loa no ka nui o nā kānaka. ʻO kekahi poʻe e nānā ana i ka TV,ʻaʻole paha lākou eʻike i keʻano o ka pāʻana o ka lima. Ināʻoe e nānā i kou kaumaha a iʻole e hoʻoholo paha e kinai i kekahi mau kilokilo, ponoʻoe eʻike i ka nui o nā calorie i loko o keʻano o nāʻano.
Aia kekahi mau koho: kalokena, sesame, linseed, akāʻo ka hua kanu kaulana loa. Ua hoʻomaka lākou eʻai i nā manawa mua. I kēia lā, hoʻohana pinepineʻia lākou i ka hanaʻana i nā meaʻai a me nā meaʻai'ē aʻe. No laila, uaʻikeʻoe i ka waiwai o ka'ikepaʻa o nāʻanoʻano likeʻole, e noʻonoʻo i kēlā me kēia koho i nā kiko'ī.
Ehia mau calories i loko o nā hua'ōmaʻomaʻo?
ʻO ka helu o ka ikehu o ka huahana he 566 kcal ia no 100 g.ʻAe, heʻanoʻuʻuku ka nui, akāʻo nā pono o nāʻanoʻano e uku pono loa no kēia. Loaʻa i ka huahana nā'āpana momona-3,ʻo ia ka mea e pono ai no ka mīkini metabolism, he mea nui ia no ka liloʻana o ke kaumaha. Eia kekahi, hoʻololi ka omega-3 i ke cholesterol a hoʻoikaika i ka pūnaewele hoʻoponopono. Aia nō i loko o nāʻanoʻano he pūmua, a he mea nui hoʻi no ka poho kaumaha. He mea pono eʻike i ka nui o nā calorie i loko o nā hua liʻiliʻi. ʻO ka huahana i hoʻopiliʻia i kahi hana wela he 601 kcal ia no 100 g. Akā e hoʻomanaʻo i loko o kēia hihia ua hoʻopauʻia kekahi mea pono. E hoʻoholo i ka hopena: ināʻoe e pani i kahi pā me nā pōpō a me nā meaʻala no nā hua, hiki iāʻoe ke lilo ke kaumaha a ma ka manawa hoʻokahi e lawe mai i nā pono i ke kino.
Ehia mau calories i loko o nā'ōlamu'okena?
ʻO ke kumu o ka ikehu o ia huahana he emi iki iho ia a he 541 kcal ia no 100 g.ʻO ka hoʻohuiʻana o nā huakiko lola,ʻo ia ka amino acid L-tryptophan, i lilo i ke kino i serotonin, pono no keʻano maikaʻi. Loaʻa nā hua'ōleʻa
Ehia mau calories i loko o nā kumukūʻau sesame?
Ke kohoʻia kēia koho i ka caloric nui loa, no ka mea, ma 100 g he 582 kcal. ʻO nāʻanoʻano o nā huaʻano sesame e hana ma keʻano heʻoluʻolu haʻahaʻa, e kōkua ai e hoʻomaʻemaʻe i nā'ōpū. Aia i loko o ka huahana ka nui o ka fiber, kahi e hoʻonui ai i ka'ōnaehana hoʻomeheu. Aia kekahi momona polyunsaturated i loko o ia mea, e hoʻemi ana i ka nui o ka cholesterol i loko o ke koko . Hiki ke hoʻohuiʻia kahi kumukūʻau o nā sesame i nā pālama a me kaʻaoʻaoʻaoʻaoʻaoʻao.