ʻO ka iʻa iʻa kahi o nā koho meaʻai punahele punahele no nā kānaka he nui. Eia naʻe, inā e ho'āʻo anaʻoe e hoʻemi i ka kaumaha, pono e hoʻoponoponoʻia nā manaʻo ma kaʻai, a lilo i ka hoʻohanaʻoleʻiaʻana o nā iʻa i loko o kēia hoʻomākaukauʻana. E noʻonoʻo i ka nui o nā calories i loko o ka iʻa lawaiʻa.
ʻO ka helu o Caloric o ka iʻa iʻa
I ka hanaʻana o ka'ō'ō, ua pau ka iʻa i ka momona a me nā momona holoholona, kahi i hoʻohanaʻia i ka wā o ka mahanaʻana, no laila ua hoʻonuiʻia kona waiwai caloric e ka waiwai caloric o kaʻaila - ma ke awelika,ʻo ia paha he 30-50 kcal no kēlā me kēia 100 g iʻa ma kona maʻamau o ka ike.
Manaʻoʻiaʻo nāʻano maikaʻi loa no ka ulanaʻana he cod, he poʻomaʻi, he poli, he pike, he pangasius, he iʻa, heʻohu, he pike-perch, he carp, hek, navaga, hau, tilapia, carp, laulau, ke kai, a me kaʻaoʻao.
E hoʻolālā i ka nui o ke kalori o kekahi o lākou i loko o keʻano me ka mea i kālaiʻia, he mea maʻalahi loa ia: e hoʻonui i ka helu kalo o ka iʻa i ka waiwai caloric o kaʻaila no ke kāhili.
ʻO kaʻoihana calorie o ka iʻa i kālaiʻia i ka paʻi
I kaʻike o ka iʻa a me kaʻaila i loko o kēia hihia,ʻo ka mea hoʻonanea o ka pāpale,ʻo ia hoʻi ka palaoa a me nā hua. Eia kekahi laʻana, he 97 kcal wale nō nā mea caloric o ka perke pike hou, akā ma hope o ka hoʻomohoʻana i ke kīpiha,ʻoi ka nui o ka nui o ka ikehu i ka lua - a hiki i 181 kcal. Ke hoʻomoʻaʻana i kahi iʻa i ka paʻiʻana, i konaʻike kaloka, hiki iāʻoe ke palekana i ka 70-80 kcal. A noʻonoʻo -ʻaʻole kēia he meaʻai.
Nā pōmaikaʻi a me kaʻino o nā iʻa iʻa
Mākaʻiʻia ka iʻa keʻole he maikaʻi a hoʻokiʻekiʻe. No nā hōʻailona'ē aʻe, kaʻaila, kaʻaila i ka'eneʻena a iʻole i ka iʻaʻelua e kāpae pono iā ia: i ka wā e hoʻoulu ai i loko o ka papa mele, he mau huaʻai a me nā meaʻai, akā, me kaʻaila e hui pūʻia me ka momona. No ka meaʻaiʻaiʻai, ʻaʻole kūpono kēiaʻano hoʻomākaukau.