ʻAʻole ka meaʻai i ka meaʻai a pau. No laila,ʻaʻole e hoʻohana wale i kēia mau huahana maikaʻi e hoʻomaikaʻi ai i ka metabolism a puhi i ka nui o nā calorie ma mua o ka hāʻawiʻana?
1. Kalina
Hoʻopuka kēia meaʻala i ke koko mai loko mai o ke koko i loko o nā pūnaewele a lilo i mea ikaika ma mua o kaʻaeʻana e hoʻonuiʻia i keʻano momona. E hoʻonui i ka ¼ ka 1 tsp. ke kinona i loko o kahi kīʻaha eʻai aiʻoe i kēlā lā i kēia lā, no ka laʻana, i loko o ka yogurt a i ka porridge, a me ka liloʻana o ke kaumaha me ka meaʻole.
2. Ke Keʻena
Pono pono e inu iʻekolu 225 mau kīʻaha o ke kīniʻoni i kēlā lā i kēia lā. Loaʻa ka uala, kahi e hoʻonui ai i ka naʻau a hoʻoulu i ke kino e hana koke i nā calories. Eia kekahi,ʻo ka'ōmaʻomaʻa he mau catechins - he mau'onike ikaika e hoʻoulu ai i ka momona o ka momona i loko o ka'ōpū, a me ka mea'ē aʻe, e pale i ka hoʻolahaʻana o nā radical free, a pēlā keʻano palekana o ka maʻi kanesa.
3. Kaunu
Loaʻa i nā waiʻona momona momona nā hua'ōlelo pāpona,ʻo ia ka huaʻai pono e hoʻemi ai i ka nui o nā momona i loko o ke kino. E ho'āʻo e hoʻokomo i kēia huahana kūpono i kāuʻai o nā lā.
4. Kaʻa
ʻO ka cafiko maoli ka mea i loaʻa i ka'alaine, kahi e hoʻonui ai i ka hana kahe a hāʻawi i ka ikaika no ka lā a pau. Hoʻomaʻawa pūʻo Caffeine i ka wāwahiʻana i nā momona. ʻO ke kīʻaha inu inu i ke kakahiaka aʻo kahiʻoi aʻe ma hope o kaʻaina awakea e kōkua pono iāʻoe e mālama pono!
5. Chili
ʻO kēiaʻano pepa i kaulana loa i ka'ōlelo Haina, Thai a me nā mea kanu Indian. ʻO ka mea nui o kēia pepa,ʻo ia ke kuleana no konaʻawa wela he capsaicin, he alkaloid, i ka wā i hoʻopiliʻia ai, hoʻonui i ka mahana, aʻo ka mea i hoʻopiʻi i ka hanahana, a pēlā e hoʻonui ai i nā calories. E hoʻomoʻa i kēia pepa wela i kāu mau kīʻaha e hāʻawi iā lākou i ka mea piquant ame ka hoʻohana maikaʻi loa.
6. Nā mākini a me ka iʻa
Hiki i ka iʻa moa i kuʻiʻia iʻole ka iʻa ke kōkua i ka mālamaʻana i ka huina. I ka hoʻohanaʻana i nā proteins o nā kumu holoholona, hoʻoikaikaʻoe i ke kino e hana maʻamau i ka meaʻai, a me ka wikiwikiʻana i ka hana i ka meaʻai ma mua o ka mea e'ānai anaʻoe i nā huaʻopa a me nā momona. Ināʻoe eʻai i ka iʻa iʻa aiʻole ka moa moa i kēlā lā i kēia lā, e hoʻonuiʻia ka mehana, a ma hope o kēlā me kēia kīʻaha e hoʻonuiʻia ana ka calorie e kou kino ma mua o ka wā maʻamau. ʻO ka'ōlelo hoʻokahi wale nō: e koho i nāʻano momona momona aʻaʻole e laweʻia me nā wāwae, a uʻi i ka pīkole i kaʻaila, i hoʻonaniʻia me ka pepa ula, - a maikaʻi, a maikaʻi, a ua hoʻokūpaʻaʻiaʻoe i kahi kiʻi.
7. Oatmeal
Loaʻa ka waiwai i loko o nā huaʻami a me nā'enemili o ka'ōmole,ʻo ka oatmeal ka mea maikaʻi loa, hoʻonanea ka mea i nā calories, no ka manawa lōʻihi e mālama ai i ka manaʻo o ke satiety. ʻO ka mea maikaʻi loa,ʻo ka'oatmeal i kāhuʻia mai ka huapalapala,ʻaʻole naʻe mai kaʻai, akāʻo ka nui o kāna mīkini he hoʻomākaukau lōʻihi. ʻO ka lahilahi o nā lapalapa, ka wikiwiki o ka loli, a, no laila,ʻo ka wikiwiki loa āu eʻai ai. No laila,ʻoi aku ka maikaʻi o ke kohoʻana i nā'alehe gula -ʻo ia ka mea e pono ke kōpenaʻia, aʻaʻole wale e ninini i ka wai kahe. Mai ho'āʻo wale e hoʻonui i ka wai - ponoʻole nā'ōpona'okōpika ponoʻole, a laila hewa kāuʻai. E hoʻonani i ka pūpū me nā huawaina a me nā hua waina, aʻai me ka leʻaleʻa me ke kōʻole o ke kō.
8.ʻAmona
ʻAʻole momona e like me nā hua'ē aʻe, maikaʻi nā almonds no ka poʻe e makemake ana eʻalo i ka kaumaha. E hāʻawi anaʻo ia i kou kino i ka ikaika e pono ai iāʻoe, a iāʻoe - ka lōʻihi o ke kānā. Mai lawe wale aku - 24 nucleoli i kēlā lā kēia lā. A pale i nā'alamona salted - hiki i ka paʻakai ke hoʻonui i ke koko, a eia kekahi, hoʻonāukiuki ia i kaʻai, no laila hiki iāʻoe ke hoʻokō i ka hopena.
9. Olive Olive
Akā,ʻaʻole e pōʻino kekahi momona. ʻO kaʻailaʻaila ma loko o ka'āpana nui o nā mea momona momona monounsaturated, e hoʻohaʻahaʻa i ke kiʻekiʻe o ka cholesterol i loko o ke koko. ʻAʻohe mea e hoʻokumuʻia ai ka'ānona Pākeona ma ka hoʻohanaʻana i kēiaʻailaʻaila.
10. Ke kele
ʻAʻole wale ka maikaʻi a me ka maikaʻi o nā hua, hoʻopiha koke lākou i ka'ōpū a hoʻouluhua i ka hauʻoli, e māʻona i ka pōloli. I ka manawa like, he kalolo kalo aʻaʻohe maoli i nā momona a me nā haʻalea,ʻo ia nāʻenemi nui o ke kiʻi. No laila eʻai i nā hua a maikaʻi.
11. Nupea
Loaʻa i nā hua uku he huapona B12, kahi mea e hoʻonui ai i ka hanaʻana o nā momona, hiki ke maʻalahiʻia a hoʻomauʻia ka noho maʻalahi. ʻAʻole ia he meaʻole nā'onike Pelekānia, iʻole e loaʻa ke kaumaha ma mua o ka leleʻana, eʻai i nā huaʻelua i ka mea awakea no ka kakahiaka kakahiaka - e hāʻawi ana iā lākou i ka ikehu pono a me keʻano o ka nohoʻolu me ka palekanaʻole.
12. kaʻaeʻa
ʻO Rich i loko o ka pāpona,ʻo ia ka mea e pono ai no ka puʻuwai, aʻo ka avocado kekahi pūkohu mana nui, aʻo ka nui o ka fiber meaʻai e kōkua i kahi lōʻihi o ke kānati. Keʻai nei i ka hapalua o ka hua i ka lā, eʻoliʻoliʻoe i kaʻoiaʻiʻo maoli a hoʻopakele i ke kiʻi.