ʻO nā manaʻo kuhihewa 8 ma ka hale kaʻa e mālamaʻole i ka kaumaha

ʻO ka pinepine,ʻo nā kānaka e makemake ana e nalowale i ka kaumaha, ke kāhāhā nei lākou no ka hoʻolimalimaʻana i nā hola ma ka lumi hauʻoli, aʻo nā mea ma luna o nā kaulike ke kū nei. He kakaikahi ka poʻe iʻike e pili ana kekahi mau ikaika i ka momona o ka momona.

No laila,ʻaʻole pono nā hana a pau ma nā mea simulka a me ke kino no ka hoʻokuʻuʻana i nā paona hou, iʻole e nalowale ka manawa,ʻoi aku ka maikaʻi e noi i ka'ōlelo aʻo mai ka mea aʻo kumuhana a iʻole e hāʻawi i kekahi kaumaha e hāʻawiʻole i ka hopena i makemakeʻia.

1. Nānā

E pīhoihoiʻoe, akā,ʻaʻole e kōkua ka hana maʻalahi a maʻalahi iāʻoe ma ka hakakāʻana i ka kaumaha nui. ʻO keʻano o ia hana he kūpono ia no ke kākoʻoʻana i nāʻiʻo a no ka hoʻoponoponoʻana i ke kiʻi, a loaʻa iāʻoe nā paona'ē aʻe, a laila, hiki iāʻoe ke hāʻawi wale i nā'ūhā nunui a me nā'āpana poʻokela paha, e like me Kim Kardashian.

2. Hoʻopiʻi i ka meaʻai kiʻi

ʻO kekahi manaʻo maʻalahiʻole, inā i ka manawa o nā hana hoʻolimalima e lilo i meaʻai kiʻi, e hele wikiwiki nā momona. Akā,ʻo kēiaʻano mea e kōkua iāʻoe e loaʻa ai ka waiā wale, e like me ka hoʻopiliʻana i ka nui o ka wela, a me nā momona me ka welaʻaʻole e hele i waho, no laila i kēia lā, ua lilo ke kino i ka makamae nui, aʻaʻole e inaina i nā pā.

3. Pākuhi

Hana ka hanaʻana i nā pākuʻiʻana mai ka papahele e kōkua iāʻoe e loaʻa nā mīkini pale ma kou mau lima, a hoʻopaʻa i kou mau umauma. Eia naʻe,ʻaʻole hiki iāʻoe ke lilo i ka kaumaha nui, no laila,ʻaʻole pono ka hoʻohanaʻana i ka manawa nui ma kēia hana.

4. Ka hoʻololi a me ka hoʻonuiʻana o nā wāwae ma luna o ka simulator

Ma kēia hana e kōkua iāʻoe e hoʻohū i nā bipi keiki, nā'ōpū a me nā kua o ka'ūhā, akā,ʻaʻoleʻoe e hiki ke lanakila ma luna o ka kaumaha nui. Heʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻololiʻana i kēia hana ikaika me nā māmā māmā a me nā wāwae me nā wāwae, no laila keʻano o ka liloʻana o ka piʻi kaumaha.

5. E hoʻomehana me nā dumbbells no nā naluʻeleʻele

Ma ka manaolana o ka ho'ēmiʻana i nāʻaoʻao a me ka loaʻaʻana o kaʻupena "aspen", lawe nā kaikamāhine i nā pōpō kaumaha a hoʻomaka i ka hanaʻana i nā'āpana oblique a me nā loli mai kēlāʻaoʻao ai kēiaʻaoʻao. Akā naʻe,ʻaʻole loa e hāʻawiʻia ka hana e like me ia mau hana, no ka mea, ma kēiaʻano, e ulu ana nā pu a hoʻonui i ka leo, e hoʻopau loa i ka pūhaka.

Inā makemakeʻoe e kākoʻo i kēia mauʻiʻo i loko o kahi leo aiʻole e hoʻokuʻu aku i kahi'ākau i ka pūhaka, a laila e hoʻohana i nā kukui māmā ponoʻole,ʻaʻole eʻoi aku i ka 1.5 kg, a laila,ʻaʻole e kōkua kēia hana i ke kūkuluʻana i kaʻiʻo.

6. Hoʻokipa lima i ka simulator me ka hoʻohanaʻana i ka ukana

ʻOiaʻiʻo,ʻo kēia hana e hoʻonui ai i nāʻiʻo o ke kua, akā, inā e hoʻohalaʻoe 25 kilokani o ka ukana a hoʻolōʻihi i ka manawa ma kēia simulator ma ka manaolana o ka hoʻokuʻuʻana i ka kaumaha kaumaha, a laila, loaʻa iāʻoe nā "'ēheuʻole" alohaʻole. Pono e hana i nā mea a pau i ka hoʻoponoponoʻana.

7. Ke kuʻiʻana o nāʻiʻo o ka wāwae

ʻO nā Simulators, ka mea e pono e hānaiʻia ma nāʻaoʻao likeʻole o nā wāwae a hōʻoi i nāʻiʻo i loko o ka'ūhā, aia ma nā ala āpau. Akā, ua hoʻokumuʻia kēia hoʻohālikelike no ka kākoʻoʻana i nā io o nā wāwae i kahi kani, akā,ʻaʻole e puhi i ka momona. Eia kekahi, ināʻoe e hoʻolālā i ka hana me ia, e hiki iāʻoe ke loaʻa i ka pulupili i nā ligaments a iʻole e hōʻino i ke kuli. Heʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻopauʻana iā ia me nā hopena paʻakikī ma ka'āina paʻakikī, no laila e hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu nui i nā kiki keu.

8. Hoʻoemi i nā wāwae ma luna o ka mea hopu

ʻO kēia ka simulator punahele loa no nā kaikamāhine. Ke hoʻouka nei i kona mau wāwae ma luna o laila, he nui ka poʻe e manaʻo e hiki iā lākou ke hoʻokuʻu i nā momona o nā puʻupuʻu i ka hipī, akā,ʻaʻole ka hopena o ka puʻupuʻu i ka momona o kēia wahi. No ka liloʻana i ka kaumaha, e hāʻawi i kēia mauʻano hana a komo i kaʻauʻauʻana, ke kipaku aku nei mai ka pahu, ka hoʻokūkī, ka holoʻana, nā'alokulo a hula paha, no ka mea,ʻoi loa ka maikaʻi o kēia mau haʻuki.