ʻO Protein, protein, protein. Pono nā kānaka a pau i ka momona. Uaʻike mākou a pau i ka lā e pono ai mākou eʻai i ka nui o ka meaʻai i loko o ka protein.
Akā, pehea ināʻaʻoleʻoe maopopo i ka nui o kāuʻaiʻana i kēia lā? I kēia manawa, ponoʻoe e heluhelu i nā hōʻailona o kēia mau mea,ʻo ka mea i hōʻikeʻia e hōʻike ana e wikiwikiʻoe i ka hoʻopihapiha i ka pahu kukui me nā meatballs (ināʻoe he omnivore) aiʻole chickpeas (ināʻoe he vegan).
1. E hōʻike i ka edema
ʻO ka lalo o ka hoʻonuiʻia o ka pilikino i loko o ke koko, ka wikiwiki o ka hoʻololi o ka paʻakai wai, ka mea e hoʻoulu ai, ka edema ma kahi o nā wāwae, nā wāwae, ma ka maka, nā lima a me ka'ōpū.
2. Ke hanaʻiaʻo Dyspnea
Ināʻaʻoleʻoe e lawa i ke kinetona,ʻaʻole hiki wale ke anemia, akā, nāwaliwali mau loa, pōkole o ka hanu, ka nūnū, ka manaʻoʻole o ka ike.
3.ʻAʻole hiki keʻai
Uaʻike aneiʻoe ma hope o kaʻaiʻana, nā pōloli? ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo ka hapanui o nā kānaka he mau meaʻai - nā hua i waiwaiʻole i loko o ka protein, akā i loko o nā huapiʻa a me nā mea maʻalahi (e like paha me ka'ōmole hamona momona). Nānā nā meaʻai i ka waihoʻana i kāu pahu awakea i kahi o ka lāʻau hoʻolālā, kahi wahi, 50 g'ati, 2 punetēpu o ka pīkī (a iʻole kekahiʻanoʻala), hoʻokahi lima o nā hua a huaʻoli paha - ma ka hopena, loaʻa mākou i kahi meaʻai kaulike, a ma hope ihoʻaʻoleʻoe iʻai makemakeʻoe eʻai.
4. Pākī no nā mea leʻaleʻa
Mai manaʻo waleʻoe, akā, makemakeʻoe ināʻaʻoleʻoe eʻai i kahi meaʻono i kēia manawa (aiʻole ma waena o 15-16: 00), e hōʻehaʻeha a hōʻinoʻoleʻoe i ke koena o ka lā. Hoʻolahalahaʻia e ke kākoʻoʻoiaʻiʻo no ka mea olakino maikaʻi,ʻo Rebekah Gahan, i ka makemake nui no ka hoʻomaopopoʻana i nā kīʻaha kino kanaka a me nā mea like e pono ai ke palekana i ka pae kiʻekiʻe o ke koko. No ka pale a hoʻokuʻu paha i kēia, pono kaʻai i loko o kēlā me kēiaʻai.
5. E noʻonoʻo ma hope o kaʻaiʻana
Keʻike neiʻoe i ke kumu? ʻO ia ke kūpono, ma ka nele o ka pilikino. ʻO ka mea nui loa, he nui nā momona a me nā momona o kāuʻaina, akā ua poina iāʻoe no ka pilikino. Eia kekahi, ua kaumaha kēia kīʻaha no kou kino. Eia kekahi laʻana, hiki i kāu kakahiaka kakahiaka ke hana i ka palaoa palaoa a pau, ka huapalapala'ūpī, ka huakeke, hua a me ka lima lima o nā walnuts.
6. He maʻi lōʻihi i ka manawa lōʻihi
Uaʻike nā kānaka a pau i ka hoʻopiʻiʻiaʻana o ke kino e nā kinetona, kōkua i ka wikiwiki. Ināʻae kouʻai i loko o ka pilikino,ʻoi ka māmā o ka hōʻailona o ka hōʻailona ma mua o ka mea maʻamau.
7. Hulu i ka lau
Uaʻike aneiʻoe aia ma hope o ka holoiʻana, pale i ka lauoho? Eia kekahi, ua nalowale ko lākouʻano maoli a ua lilo i mea maʻalea? Ke hoʻololi nei i ka pono o ko mākou mau loka i ke kōlā e hoʻoikaika a ulu. Ināʻole, uaʻano liʻiliʻi lākou a lilo i mea kūpaʻa.
8. Nā pilikia āpau
Inā kinoʻole kou kino i ka meaola, hiki iāʻoe ke maʻi pinepine. No kaʻike inā paha pēlā, e hoʻomaka i kaʻaiʻana i nā meaʻai i loaʻa i ka protein. E poina i ka wā wela. No laila, pono kāu mau palekana i ka liʻiliʻi hou.
9. Ke maloʻo a maloʻo
ʻAʻohe mea inu wai, nā peelings a me nā lāʻau e kōkua i kahi kūlana maikaʻi? ʻO ka pinepine, ke kumu o ka nuiʻole o ka wai i ka lā (a hoʻomaʻemaʻe ia i kaʻili) aʻai i ka meaʻai.