I kēia mau lā,ʻo nā huahana e hoʻopilikiaʻia i nā kānaka, he hapa nui o ka meaʻai e like me nā poʻe e mālama nei i ko lākou olakino. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo nā huahana a pau i hanaʻia ma kahi ala hana hana, no keʻano o ka mea maʻalahi, ua hui pūʻia me nā meaʻenehana kino'ē aʻe e palekana i kou olakino mai kēlā lā a kēia lā. E hāʻawi aku i 5 mau huahana e hoʻopilikia i kahi pilikia, a e hoʻonui i kou olakino.
Ma ka papa inoa o nā huahana 5 hikiʻole keʻaiʻia, he paʻakikī ka komoʻana i nā mea a pau e makemakeʻia e hoʻokaʻawale i kaʻai . Akā ināʻoe eʻimi nei kahi kahi e hoʻomaka ai e hele i kahi ola olakino,ʻo ka haʻaleleʻana i kēia mau mea he mea nui loa kēia.
ʻElima mau meaʻai hikiʻole keʻaiʻia
- Nā iʻa iʻa mai nā hale kūʻai aku . ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo ka hau i waihoʻia ai kēia iʻa e nā lāʻau'alopero - inā paha ua nalowale kēia iʻa i ka hapalua lā, a waihoʻo ia ma ke pā. No laila, hoʻohanaʻia ka hoʻohanaʻana i ke kino o ke kanaka, ka mea e hōʻino ai i ka microflora.
- ʻO nā hua hua kanu, nā mea kanu a me nā meaʻono . Māhana nā mahiʻai o ka Pākehā i nāʻano mea hoʻonui a me nā pīpī, hiki ke hoʻonui i ka hua a mālamaʻia mai nā meaʻeha. Hoʻopihaʻia kēia mau mea a pau e nā huahana a hoʻopilikia i ke kino o ka mea nāna eʻai. A no laila, aia nā māla a me nā'ōlaʻa i nā GMO - uaʻaeʻia kēia.
- ʻO ka palaoa a me ka meaʻai . ʻO ka hapanui o nāʻano likeʻole o ka berena āu iʻike ai ma luna o ke pāpālina, kahi kalo (fungi) - he lāʻau make, he meaʻino i ke kino kino. Ma mua o ka kūʻaiʻana, e noʻonoʻo i ke mele aʻike i kaʻano o ka berena i hanaʻia me ka hūʻole, me ka mea hū, e like me ka mea e hanaʻia. Aʻoki aʻe, hiki iāʻoe ke hoʻomākaukau i ka berena kūpono ma ka home, a iʻole e pani i ka palaoa, pancakes.
- ʻO ke kala . Inā hiki, e huli i ka sukaliki -ʻo ia, ma ka liʻiliʻi,ʻaʻoleʻo ia e pale me ka bleach. Hōʻole a mai nā meaʻono a pau - ke paʻa nei lākou i ka wai i loko o ke kino a hoʻonāukiuki.
- Butter me
ua emi ka momona i ka 82.5% . ʻO nā huahana a pau me ka momona liʻiliʻiʻaʻole lākou i ka waiūpaʻa, akā, ua hoʻokomoʻia nā momona trans i loko o ka waiūpaʻa pata. Hāʻawa lākou i ke kino: hoʻomanaʻo i nā mea i hōʻeha i ke ola o kānaka - nā hamburgers, nā pēpē - heʻanoʻeha ia ma muli o kēia mau momona, ka hopena e hiki ai i ka momona i ka hoʻohana pūnaewele.
He mea pono kaʻikeʻana i kēlā huahana i hōʻinoʻia i ke kiʻi, kahi e nui ai ka paʻakai, nā momona, nā mea'aleʻaleʻa nele, ma keʻano he mea hoʻomalu. No ka paleʻana i kou kino, eʻai i ka mea maʻalahi, nā mea maoli - nā huaʻai mai ka mākeke, nāʻano iʻa, nā iʻa, nā meaʻai a me nā mea hānai, i laweʻia kokoke i kahi āu e noho nei.