Nā hoʻoponopono Folk no ka sunbathing i ka lā

I hoʻokahi manawa, ua manaʻoʻia kaʻili keʻokeʻoʻeleʻele o kekahi o nā hōʻailona nui e hiki ai ke hoʻomaopopo i keʻano o ke kākala. I kēia lā,ʻo kēlā me kēia kaikamahine eʻimi ana i ke kukui a hoʻolilo i konaʻili i kahi pale makalekaleka maikaʻi. Nui nāʻaila a me nā lotions no ka hoʻomaikaʻiʻana i ka lāleʻele. He nui hoʻi nā hōʻailona no ka paleʻana. ʻO ka hapanui o lākou he mea hiki ke maʻalahi ma ka home aʻaʻole hoʻi i emi iho i ka maikaʻi i kekahi o nā hale hana.

ʻO ka lāʻau maikaʻi loa no ka sunbathing i ka lā kaʻai

ʻAʻole hiki ke maʻalahi kēia i ka manaʻo, akā,ʻo kaʻai maoli ka mea e kōkua ai i ka hoʻomaikaʻiʻana i ka pōleʻele. Hoʻopihaʻia me ke olakino mai loko mai, hiki i ke kino ke hoʻokaʻawale pono i nā hopena maikaʻiʻole o ka lā, e loaʻa ana iā ia wale nō ka maikaʻi. Kōkua i nā huahana hou e komo ana i nā meaʻaiʻoi aku: amino acids, acids fat, antioxidants, carotenoids. ʻO nā huahana e like me:

• nā'ōmato;
• nā'āpana;
• nā meaʻai;
• 'ōwili;
• kāloti a me ka wai kāloti;
• eggplant;
• ʻAi (kahiʻoi aku i ka Brazil nut);
• ka iʻa a me nā iʻa'ē aʻe;
• hua hua;
• ʻO Bulgarian pepa;
• kāpena.

Pehea e hoʻoikaika ai a hoʻokaʻaka i ka pale umauma i ka lā me ke kōkua o nā hōʻailona?

Nā huahana waho no ka lāle lāleʻele, ma kaʻokoʻa i nā meaʻai, kōkua i ka holomua wikiwikiʻana.

ʻO kaʻaila maikaʻi loa. E hoʻomākaukau maʻalahi i ka home:

1. Ua lawa ka'ōmoleʻaʻoleʻoi aku ma mua o 50 ke kofe.
2. E hoʻokuʻu me 100 ml o ka pata o kekahi mauʻu.
3. ʻO ka hopena o ka'ūpuni e paniʻia i loko o kahi pahu no kahi o hoʻokahi pule, a laila holoiʻia.

Hiki ke hoʻohanaʻia ka mānoanoa e like me ka lūlū, aʻo kaʻaila ma nā mea liʻiliʻi e pono ke hoʻohana i kaʻili ma mua o ka heleʻana ma lalo o ka lā. ʻO ka pilikia wale nō - hikiʻole ke lōʻihi lōʻihi me ka pata pīnaka, iʻole eʻikeʻia ke ahi.

He lāʻau lawaiʻa kaulana no ka holoʻana o ka lā i ka lā - kaʻailaʻaila me ka wai lemon:

1. E hoʻomau i kēia mau meaʻokoʻa.
2. E noi i kaʻili ma mua o kou heleʻana i ka lohi.

Ma kahi o ka wai lemonona hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka pia. ʻAʻole kēiaʻano mea hana e emi iki ma mua o ka mea i hala.

No ka hoʻohanaʻana i kēlā me kēia lā,ʻo ka mea lapaʻau no ka lā e hoʻolālā ma keʻano o ka pāloka,

1. Kūmau pālahalaha maikaʻi no ka wai i hoʻomaʻemaʻeʻia, e like me ka heluʻana o hoʻokahi i kaʻumi.
2. Ma hope o kekahi manawa, e wehewehe i ka paila a hoʻohanaʻia me he tonic no ka holoiʻana.