Nui nā poʻe i lohe i ka pono o nā lāʻau'alakin, akā,ʻaʻole lākou iʻike i keʻano o ko lākou ikaika. Mai kēiaʻatikala e hoʻomaopopoʻoe i nā meaʻai a me nā minera i loko o nā kumulina lāʻau, a pehea e hoʻohana ai i ko lākou mau waiwai i ka mālamaʻana i nā maʻi.
He aha nā mea e pono ai i nā'ōlamu'okena?
ʻO ka nīnau inā paha he pono nā huaʻaina, e hala koke ana ma hope o kaʻikeʻiaʻana o kā lākou mele. Ma hope o nā mea a pau, aia ma kahi o ka papa inoa piha o nā huaola: A, B1, B2, B5, B6, B9, RR, C, E, a me K. Ua hāʻawiʻia lākou a pau i nā hua kūpono e pono ai. ʻO kēia waiwai wale nō ka mea e hiki ai iā mākou ke kamaʻilio e pili ana i ka hoʻoikaika ikaika a me ka hana ponoʻole o nā hua'ulakin.
Eia kekahi, he nui nā minera ma nāʻanoʻano, a he mau mea nui nō hoʻi e like me ka mea pākiko, iron, manganese, calcium, zinc, phosphorus, fluorine, sodium and selenium. He paʻakikī eʻike i kahi huaʻoi aku iʻoi aku ka palekana a me nā meaʻai e loaʻa ai nāʻano pono likeʻole.
He nui ka poʻe e pili ana i nāʻano hua'ulakin i mae wale. ʻAʻole i'ōleloʻia kēia huahana no nā lāʻau lāʻau, no ka mea, ua hoʻopauʻia nā mea waiwai i loko o ia mea mai ka hopena o ka mahana.
He aha nā mea hou aku i ka'oaina i ka'ulakin?
ʻO ka huapalaki pa'ū ka mea e loaʻa ai ka pōmaikaʻi nui i ke kino - e pau ia i ka hoʻohanaʻiaʻana. E noʻonoʻo kākou i nā kumuhana koʻikoʻi o kā lākou hoʻohanaʻana:
- ʻO ka'ōlaʻau nā huapalapala he mea lawaiʻa maikaʻi loa ia, a he mea kupaianaha kūpono no ka hoʻokuʻuʻana i ke kino mai helminths. ʻAʻole like me nāʻano'ē aʻe, he kūlohelohe maoli ia aʻaʻole e hoʻopilikia i kekahi mau pūnaewele o ke kino, akāʻo ia e ho'ōla ai i hoʻokahi. ʻAʻole hiki i kēia lāʻau lāʻau hōʻai'ē, he mea kūpono ia no nā keiki a me nā poʻe mākua. ʻO kahiʻano - pono ka'ōmaʻomaʻoʻana o nā hua.
- I loko o nā kumukūʻau'okena, he nui ka pilina e kōkua ana no ka nele i nā meaʻai a me nā meaʻokoʻa.
- Hoʻomaopopoʻia nā'ōpena'okena no nā maʻi a pau o ka momona a me nāʻanoʻano, a ma keʻano hou, e hoʻoikaika i nā pūnaewele olakino, e pale i ka uluʻana i kekahi maʻi.
- ʻO ka'ōlaʻau nā huapalapala he lapaʻau kūpono e pili ana i ka'ōpiopio.
- ʻO ka hoʻohana mauʻana i nā hua'enaka e pale aku i ka uluʻana a me ka hoʻoikaikaʻana i ka huelo, hoʻomaʻemaʻe i kaʻili a hoʻomāmā a paheʻe.
- ʻO nā lauoho lauoho, nā'ā'īʻeleʻele a me nāʻiliʻeleʻele e lilo i mea olakino ma hope oʻelua mau pule o ka hoʻohana pinepineʻana i nā kumulina pa'ū.
- Hoʻomaopopoʻia ka'ōlaʻau paʻakai he kumu maikaʻi no ka uluʻana i ka lauoho a me ka alopecia.
- ʻO ka hanaʻana o nā meaʻoihana ma nā'ōlamu'eala e hoʻonui i ka kahe koko, hiki i ka hoʻomaikaʻiʻana i ka hana o ka lolo.
- ʻO ka hoʻohana pinepineʻana i nā huakena i hoʻomaʻemaʻe i ke koko a hoʻoikaika i ke olakino o ke kino holoʻokoʻa.
- Pono nā'ōpena'okena no nā kānaka i mea lapaʻau no nā maʻi o ka moe prostate.
Hāʻawiʻia i kēia pōmaikaʻi he nui, hiki iāʻoe ke palekana i nā'ōleʻa loka i kāuʻai i nā lā a pau. He mea nui e hoʻomanaʻo i nā huapalapala a me nāʻanoʻano ke kiʻekiʻe i nā calorie, no laila, e mālama ponoʻia nā mea e makemake ana e lilo ka kaumaha.
Nā Huakaʻi o ka Una Lāki no ka Lune Lō
Mahalo i ka hoʻohui maikaʻiʻana, nā hua'ūlina me kaʻai - mahaloʻia ka huahana. Akā, e hoʻohana wale nō ia mea pono.
Manaʻo kekahi mau kumu i kahi meaʻai no nā lā he nui, kahi e hoʻohanaʻia ai ka pāpale oatmeal porridge no ka'ōpō kakahiaka, no kaʻaina awakea - nā hua'ōmaʻomaʻo, a no kaʻaina ahiahi -ʻo ka pīkī . Eia nō naʻe, ma hope o kēiaʻaiʻana, pono e hele pololei i ka mea lapaʻau, a hiki i ka mea lapaʻau.
He maikaʻi ke kohoʻana i nāʻanoʻano no kahi pōpona: he wikiwiki,ʻaʻohe ponoʻole, maʻalahi a hoʻolimalima. No ka laʻana, i ka lua o ka pōʻai a iʻole kahi kīʻaha, hiki iāʻoe keʻai i ka lima o nā hua'ulakin a inu i ka'ōmole o ka waiʻaila. Hoʻoulu a mālamaʻia!