He aha ka pilapaila?
ʻO Glutamine he amino acino a hiki i ka manawa aʻo ko mākou mauʻiʻo he 60% o ia a he mau. ʻO kēia meaʻoiaʻiʻo wale nō ke kamaʻilio kūkākūkā i ka nui o ka glutamine i loko o bodybuilding. Aiaʻo ia ke kuleana no ka hana pilikino, he hana anti-catabolic, he mea nui ia no ke olakino o ke ake, ke pancreas, nā puʻupaʻa. Hoʻokomo pinepine ia i loko o ko mākou koko a i ka nele o nā'ahameʻa kiʻekiʻe,ʻaʻole pono eʻai i ka papahana hoʻonaʻauao kūikawā me ka lāʻauʻona, ua lawa ia no ka loaʻaʻana i ka meaʻai.
ʻO nā kumu o ka hoʻolimalimaʻana i kahi kokokeʻole, no ka mea e paʻa ana ke kino i nā'ōmene wale nō e pono ai no ia manawa, a ua hoʻokuʻu waleʻia ka glutamine keu mai ke kino. ʻO ka helu o kēlā me kēia lā, he 4-6 g, aʻo ka hoʻolālāʻana wale nō i ka manawa eʻaiʻia ma mua o 15 g a hōʻike i keʻano o ka mumū o ka'ōpū.
I ka makahiki a no ke aha e lawe ai wau i ka lāʻauʻona?
Pono e mālamaʻo Glutamine ma konaʻano maʻemaʻe a iʻole i nā pāpili koʻikoʻi ma mua o ke aʻoʻana a ma mua o ka moeʻana. Ponoʻo Glutamine ma mua o ka hoʻonaʻauaoʻana no ka hāʻawiʻana iā mākou i ka ike (ke kumu punaewele o ka ikaika ma hope o ka glucose), a no ka paleʻana i ka lukuʻiaʻana o nāʻiʻo muscle. Eia kekahi,ʻo nā'āpana o ka glutamine eʻae iā ia e hana i anabolic, a pēlā nō hoʻi e hoʻemi i ka hoʻonuiʻana o ka pono o ka myosin. Eia kekahi, hoʻonui ka glutamine i ka kiʻekiʻe o ka glucose i loko o ke koko a ma ka manawa hoʻokahiʻaʻole iʻae i ka insulin e ala ikaika. Ma muli o kēia, ua kāpiliʻia nāʻawaʻawa momona, aʻaʻole i hoʻokumuʻia nā momona o ke kino.
Nui ka hoʻopaʻapaʻa no ke aha e makemakeʻia ai ka glutamine a inā loaʻa kekahi mea maikaʻi mai ia mea. Eia naʻe, hoʻokahi wale nō o nā hualoaʻa nui o nā hoʻokolohuaʻana i lawa e maopopo ai i kona waiwai.
ʻO Glutamine no nā wāhine kekahi mea kūikawā. E like me kouʻike, hiki i nā mākaʻi a pau o ka wahine maikaʻi i kekahiʻaoʻao aiʻole kekahi e makemake e lilo i ka kaumaha. A no ka liloʻana o ka kaumaha me ka hapaʻole o ka'elemua pa'ūʻaʻole hiki ke maʻalahi. ʻO ia ke kumu e ho'āʻo ai mākou e kūkulu iā lākou i ka hoʻonaʻauaoʻana aʻaʻole hoʻi eʻae i ka pōpoki paʻakikī. Eia kekahi, ua pono loa ka hoʻoponoponoʻana ma mua o ka moeʻana, ke hoʻohuliʻia ka hormone ulu. Hanaʻo Glutamine i kāna hana, ma muli o ka hopena - nā pūnaewele e hoʻonui koke.
No laila, i loko o ka pāʻani polokiko, e like me nā meaʻonika he nui'ē aʻe, kahi wahi kūikawā, no ka mea,ʻo kona komoʻana a noho i loko o ko mākou kino he kūlohelohe ia, aʻo nāʻoihana āna e hana nei e pili ana i nā haʻuki.