ʻO nā kinona ke kumu nui o nā amino acids i loko o ke kino, a ma keʻano he mea ia e kū ai i kahi mea hale no ka uluʻana o ka muscle. Eia naʻe,ʻo ka maikaʻi maikaʻi a maikaʻi loaʻo ka'enela no ka uluʻana o nā'ōpū o ka mea'ōleʻa, akā,ʻo kona olakino. ʻO nā mea a pau i makemake e loaʻa i ka mīkini paʻakikī, e aʻo i ka nui o nā puke e pili ana i nā protein. I kēia manawa, nui ka hoʻopaʻapaʻa a me ka kūkākūkāʻana e pili ana i nā pōmaikaʻi a hoʻopilikia i nā mea hoʻopihapiha pilikino, kahi eʻoi aku ka maikaʻi o ka protein. No ka noʻonoʻo e pili ana i ka pōʻino a iʻole ka pono o nā proteinʻaʻole kūpono, ua koho nā kānaka a pau nona iho. ʻO nā kinakona kaulana i kēia manawa,ʻo ia ka pily whey a me ka proteinine casein. Ma kēiaʻatikala, e nānā kākou i ka hihia casin a no ka pehea e hana ai.
ʻO Casein ka mea nui i loaʻa i ka waiū. ʻOiaʻiʻo, e like me nā pāpīpili'ē aʻe, ua hoʻokumuʻia ka casin e hoʻonui i ka mīkini maʻi a kōkua i ka puhiʻana i ka momona.
ʻO ka pilikino Casein e pili ana i nā hoʻomalu lōʻihi. ʻO keʻano o kēia pūmua he lohi kahe, e mālama ana i ka hoʻomau mau o nā amino acids i loko o ke kino a hiki i 8 mau hola. Hoʻokaʻawaleʻia nā meaʻai i loko o ka waiū a me kāna mau meaʻeleʻele (kefir, kahi, ka nihi). Akā,ʻaʻole hiki iā mākou ke loaʻa ka nui o ka protein e like me ka mea e pono ai ka meaʻaleʻale mai kēia mau huahana, no laila he mea pono e hoʻohana i nā pākuʻi pūmua.
ʻO Micellar Casein
He hopena maʻamau ka mea i loaʻa ma ka holoiʻana, me ka hanaʻole a me ka lāʻau. ʻO ia keʻano o ka nohoʻana o nā waiwai a pauʻole, no laila,ʻo kēia ka maikaʻi o ka protein casin.
ʻO ka protein protein
ʻO kēlā me kēiaʻano pilina (casein protein, protein whey, protein pilikino, pūliki soy) he mauʻano pono'ī kona. Eia kekahi lā, he nui nā protein amino acne i BCAA amino acids (ʻo ia nā mea amino acino nui e hoʻoikaika ai i ke kūpaʻa), he kiʻekiʻe ka pipili a hāʻawi koke i nā mumū me nā mea amino, no laila maikaʻi e hoʻohana koke ia ma mua o ke aʻoʻana. I ka manawa, ua hoʻohaʻahaʻa ke kinipona soy i ka kiʻekiʻe o ka cholesterol i loko o ke koko a he mea pono ia no ka hoʻomanawanui i nā hua puaʻa. ʻO ka protein protein ka mea maikaʻi loa. ʻO ka pilikino Casein, e like me kā mākou i'ōlelo mua ai, hāʻawi i nāʻiʻo i kahi lōʻihi o nā amino acids.
Ua hoʻokumuʻia kekahi kinetona kūpona (kahi huiʻana o nā proteins) e hāʻawi i ka kiʻekiʻe kiʻekiʻe o nā amino acids i loko o ka manawa pōkole ma hope o ka hoʻoponoponoʻana, a hoʻomau i ka hānaiʻana i nā ahuma me nā amino acids e pili ana i nā mea hoʻomalu māmā.
He maikaʻi ke kōpili Complex no ka mea e hoʻohuiʻia nāʻano maikaʻi o nā hoʻomalu a pau a hoʻonuanu i nā hemahema o nā mea'ē aʻe. Hiki ke kūpono i ka poʻe e makemake ana e loaʻa ka puʻupuʻu pa'ū, ai ka wā e "hoʻomaloʻo ai" (hana i ke ola) o ke kino. Hoʻohana i kēia kinipona i ka pō e hoʻolako i nā mea aminoʻeleu no 6-8 mau hola, no ka mea,ʻo ia ka manawa kūpono no ka uluʻana o ka muscle.
Mai nā hemahema o nā palekana paʻakikī, hiki ke hoʻomaopopoʻia i keʻano o nā hopena o ka maʻi i kekahi mauʻano protein,
Ke kuhihewa i ka hihia
Keʻikeʻia nei i nā kānaka me ka hoʻoloheʻole i nāʻano waiūʻokoʻa, kahi i alakaʻiʻia ai i ka hāʻuleʻana o ka pūpū o kaʻeha. No laila,ʻo kekahi o nā hiʻohiʻona'ālohilohi o ka ponoʻole o ka casin ka hopena. Eia nō naʻe, he mau hōʻailona'ē aʻe, e like me ka uila, kaʻili, ka ihu iki, kekahi mau maʻi'āpala i kekahi manawa.