No ke koho ponoʻana i nā kapa, e helu i nā calories pono a hoʻomaopopo pono i nāʻano o kou kino, he mea nui eʻike i konaʻano. I kēia manawa, he nui nāʻano hoʻohālikelike likeʻole eʻae iāʻoe e hoʻokumu iāʻoe ma muli o kekahiʻano, e like me nāʻano he nui. Eia nō naʻe, he nui nāʻano hana no kaʻikeʻana i kāuʻano kino.
ʻAʻohe ala maikaʻi e hoʻoholo ai i keʻano o nā mea kino ma ka lima. ʻO kēia ka māhele o ke kino kahi i pauʻole ai ka momona, a me ke anaʻana i ke kaʻina me kahi tapeke centimeter maʻamau, hiki iāʻoe ke hoʻoholo pono i ka waiwai o kou kino me ka iwi o ka iwi:
- He emi ma lalo o 16 knm -ʻanoʻano hana asthenic. ʻO nā mea i kapaʻia heʻoluʻolu. He lahilahi a he māmā ko lākou mau iwi,ʻo ia ke kumu i emi iho ai ko lākou kaumaha maʻamau ma mua o ka mea i hōʻikeʻia e nā papa o ka lakene o ke kiʻekiʻe a me ke kaumaha (hoʻohanaʻia no nā poʻe me ka iwiʻoi aʻe). ʻO ka maʻamau ka lōʻihi, ke lahilahi, ua lōʻihi ko lākou'ōpiopio, ua lōʻihi ko lākou mau wāwae, a ua paʻakikī ka paʻakikī a ua emi iho. ʻO kahi wale nō e loaʻa ai ka maikaʻi no lākou,ʻo ka hoʻouluʻana i kaʻai nui a iʻole eʻai i ka meaʻai nui loa.
- Mai ke 16 a hiki i 18.5 cm - keʻano o ka hale hana maʻamau. He kanaka maʻamau kēia - ke kiʻekiʻe o ke kiʻekiʻe, me ka nuiʻole o ka haunaele a me ka kaumaha. Ua kūpono lākou i ka momona, akā,ʻaʻole i nui loa, no laila, i ke ola, e kū pono i ka meaʻai kūpono me nā mea kūpono i ka momona a momona.
- Uaʻoi aku ke kaha lima ma mua o ka 18.5 cm -ʻano maʻamau (brachymorphic)ʻanoʻano. ʻO kaʻoi aku i ka poʻe iʻoi aku ka laulā ma mua o nā mea'ē aʻe, a no laila mea maʻaʻoleʻaʻole hiki ke kāheaʻia. He mau wā pōkole wale nō a me nā poohiwi liʻiliʻi. He kūpono loa i ka momona a no ka
makemake lākou i kahiʻai maʻamau. Ua kapaʻia kēiaʻano heʻano pīkino o ka hale.
ʻO ka hoʻoholoʻana i keʻano o nā kino ke kumu e hoʻomaka ai kekahi kumu aʻo kumuhana a ma mua o ka hāʻawiʻana iāʻoe i kahi kīnā kūikawā a me ka hoʻolālā hoʻokūkū. No ka mea hiki ke maʻalahi, nui wale nā meaʻoihana e nānā wale iāʻoe, no ka haʻi nuiʻana i kāuʻano, a ma hope o nā ana e hiki ai ke hoʻoholo i nā hualoaʻa pololei. Hiki ke hoʻoholo i nāʻano o ke kino o nā wāhine ma nā mau meaʻokoʻa a me nā pilina'ē aʻe, akāʻo kēia ho'āʻo ua maʻalahi loa, hiki ke maʻalahi a ma kekahi mau mea aʻoi aku kaʻike ma mua o ka hoʻomaha.