No ka ukuʻana no kahi nohona maʻamau, ponoʻoe e hana. No ka poʻe i makemakeʻole i nā kaumaha kaumaha a me nā neʻeʻana o ka hana - kūpono o ke yoga ma nā kīʻaha, ka mea hoʻonāuki wale i ka huela, e hoʻonāukiuki i kaʻeha o ka naʻau, akā kōkua nō hoʻi i ka hoʻomaha a me ke kūlana pale.
He aha ke yoga ma kahi o ka hamo?
Ua hanaʻia kēia alakaʻi naʻauao e ka mea kākau meleʻAmelikaʻo Christopher Harrison, a ma kāna mau hana i hoʻohana ai i kahi hamo e hana i nā hoʻopunipuni paʻakikī. Uaʻikeʻo ia ma hope o kēia mau "holomua" e hoʻonui ai ke kūlana olakino, ma nā kūlana kino a me ka naʻau. He pono keʻike i ka mea i kapaʻiaʻo "yoga" ma nā kīʻaha, no laila, ua kapaʻiaʻo "antigravity" a lele lele paha.
Ua hoʻoholoʻo Harrison e hoʻohui i nā hana ma ka hamo a me ka yoga, kahi āna i komo nui ai. ʻO ka'ōlohelohe yoga keʻano o nāʻano asanas ,ʻo ka mea nui loa a me ka hoʻomākaukau nuiʻoleʻana. ʻO Hammock i loko o ke aʻoʻana keʻano o kahi mea kākoʻo, e hoʻonanea ai i ka haʻalulu i ka huela. Ua mahaloʻia ka alakaʻi hou e nā poʻe o ka honua holoʻokoʻa, a ua lilo i mea kaulana.
Hammock no ka yoga i ka lewa
Ma waho, ka mea hikiʻole ke hilinaʻiʻia ka hamo no ka hoʻonaʻauaoʻana a he nui nāʻike e hiki ai ke haki. ʻO kaʻoiaʻiʻo, ua hoʻohanaʻia ia me kahi pale nylon ikaika loa, a me kahi o nā parachutes i hanaʻia. I loko o iaʻano, e like me ka 200-250 kilo ka nui o ka ikaika. Hoʻokumuʻia ka hammock i ke keʻena e ka helena piʻi maʻamau a no ka mea kaumaha kaumaha kaumahaʻole. No ka ikaika o ka kalakiko yoga e pili ana i ka hanaʻana i nāʻanoʻano likeʻole, hiki ke hoʻokomoʻia i loko o ka hoʻolālā, e like me nā mea hoʻoluhi malu, nā hahaʻi lima, nā lima maʻalahi a pēlā aku.
He maikaʻi ka Yoga ma ka hamo
Hoʻoikaika ka hoʻonaʻauao maʻamau i ka hana o ke'ōpoko holoʻokoʻa. Aia kekahi papa kuhikuhi, no nā mea e pono ai nā yoga ma nā hamo:
- Aia ka hoʻoikaikaʻana i nāʻaoʻao ma luna a me lalo o ke kino.
- He hana hoʻomaha a hoʻomeʻawa paha, e pili ana i ka hana o ka pūʻali koa.
- Hoʻopili i ka pilikia mai ke kaula huki a kōkua iā ia e hōʻoki i nā kino kīnā.
- Hoʻopili i nā pūʻulu puʻupuʻu a me ka hoʻolōʻihiʻana. Hiki keʻikeʻia ka hoʻomaikaʻiʻana i keʻano kino ma hope o kekahi mau hana yoga ma ka hamo.
- Hoʻonui i ka hoʻohaʻahaʻa, ka loli a me ka palekana. Hoʻonui i ka hilinaʻi iā ia iho a me ka ola pilikino .
ʻO ka Liko Loss Yoga
ʻO ka'ōleloʻanaʻo ka lele leleʻana o ka'ōmole o ka yoga ma keʻano kūpono maikaʻiʻole, no ka mea, no ka puhi ponoʻana o ka momona e pono ai ka hoʻonuiʻana i ka naʻau, a me ka aero yoga, akā, e hoʻoulu a hoʻemiʻia. Hiki i ka Yoga i ka lewa ke kōkua i kahi loli kaumaha, ma o ka normalization o ka metabolism a me ka'ōnaehana hoʻopunipuni. No ka loaʻaʻana o nā hopena, ponoʻoe e lawelawe i nā manawa 2-3 i ka hebedoma, e hele no ka meaʻai pono a me ka'ola no 45 mau mau minuke. Ponoʻia e hoʻohui i nā noʻonoʻo a me nā kaumaha cardio.
Yoga ma nā hamo no nā wāhine hāpai
Ua pāpāʻia nā wāhine i ke kūlana kaumaha, akā, uaʻikeʻiaʻo yoga i ke ala kūpono loa, a he nui nā pono:
- E ho'ēmi i ka kaumaha ma nā wāwae, e hoʻemi ana i ka pilikia o nā veins varicose a me ka edema.
- Hōʻike i ka pahu a hoʻoulu i ka huelo, e hoʻonāukiuki i nā meaʻoluʻoluʻole.
- Hōʻoia ka ea eʻae i ka ikaika a hoʻomākaukau i ke kino no ka hānauʻana.
- Hoʻopili a hoʻowalulu i nāʻiʻo o ke pelvis a me nā'ūhā, he mea nui ia no ka pono a me ka uluʻana o ka pēpē.
- ʻO ke kinikini i ka hākōkō e kōkua i ka hakakāʻana me ka pupuhiʻole, ka umauma kūkākūkā, ka'ākau a me nā pilikia'ē aʻe.
Yoga ma kahi hamo no nā keiki
No ka'ōpiopio e ulu nei, pono ka halihali kaumaha pono, a pono nā mākua e koho i ke ala pololei. ʻO kahi koho maikaʻi loa no nā keiki lele lele, eʻike ana i ke kūlana o ka mea ulu ulu. He mau mea maikaʻi kona:
- Ke aʻoʻia nei e nānā i nā maka a me nā manaʻo. Hoʻoulu i ka palekana ma waena o nā pūnaeho hōʻoluʻolu a me nā maʻi pale.
- Hoʻoulu i ka ikaika, ka noʻonoʻo a me ke kūlana o ke kino, i mea nui no ke kino e ulu ana.
- ʻO ke aʻoʻana i ka leleʻana o ka yoga e hanaʻia ma keʻano o ka pāʻani, no laila haʻalele ke keiki i ka hoʻonaʻauao ma kahiʻano maikaʻi.
Yoga ma ka hamo - mau hana
ʻO ka maʻamau,ʻo ka'ōkoʻa'ōkoʻa lele e pili ana i hoʻokahi hora a komo i nā hanana:
- ʻO ka mea mua, pono ka mea e hoʻonā i ka hanu a hoʻoponopono i ka mea.
- Ma hope o kēia, he māmā maikaʻi ke mālamaʻia,ʻo ia hoʻi ka hoʻohuliʻana i ke poʻo a me ke kaniʻana.
- I ke kolu o ka manawa, hiki iāʻoe ke hoʻomaka i ka hana i nā hana maʻalahi mai ka pāʻani, e hāʻawi nei i ka lele o yoga, hanaʻia me ka hamo a me kaʻole.
- Ma hope o kēia, hiki iāʻoe ke hele i ka "air" i hana, kahi e kaʻawale ai ka papahele a hoʻomaka ke kanaka e hele.
- Hiki i nā kānakaʻike wale ke hele i ka hopena hope loa, no ka mea, e hōʻike ana i ka hana o "nāʻano asanas".
Nui ka nui o nā hana i hoʻohanaʻia i nā yoga ma nā hamo, a ua laweʻia mai he nui o lākou mai yoga. ʻO nā hanaʻoi loa o ka loiloi.
- E kau i ka hamo ma lalo o ka piko o nā poʻohiwi. E kīkoʻo i kou mau lima a kau i kou mau wāwae a puni lākou. Holo i mua, e kū ana ma kou manamana wāwae a kūlou i loko o ke kino, e like me ka holo. Hiki i nā mea haʻukiʻoi aku ke kū i nā wāwae mai ka honua a hana i ka hana i ka lewa (Figure 1). ŸO ke küÿë, ÿo ia hoÿi, ka hoÿomana uku, ÿo ia ka "paÿa o ke keiki", a laila e kukuli iho ai, e kälä i ka hamo me kou mau lima a külou i ke kua (Fig. 2).
- ʻO ka hana hou e kapaʻiaʻo ka "Helene Helene", no lailaʻoe e hoʻokomo ai i kahi wāwae ma ka kuli, ma ka hamo, aʻo ka hoʻomaha'ē aʻe ma ka papahele (he pololei ia). Ke huli hopeʻia ke kino, a me nā kuli, ma ka hāmaʻa, e kuhikuhi i mua. E hana hou i nā mea a pau i kaʻaoʻao'ē aʻe.
- Nui nā yoga ma ka hamo e like me ka hana "holo". E hohola i ka hamo a hoʻonohonoho i ka mea i lalo o ka'ōpū a me nā pūpū. Ma hope o ka loaʻaʻana o ke kaulike, e hopu i ka hamo a hoʻokuʻi i kahi pale iki ma kaʻaoʻao lalo. E paʻa no ka hapalua minute a hoʻomaha. E hana hou i kekahi mau manawa.
Yoga ma nā hamo - hōʻai'ē
Ke nānāʻia nei ka hoʻonaʻauaoʻana, no ka mea,ʻaʻole lākou i loaʻa nāʻano kīkoʻo. He mau manawa lōʻihi, no ka laʻana, hoʻopau i ka hana ma hope o kaʻaiʻana i nā meaʻai a me nā wāhine i ka wā o ka male. ʻO nā kumu kū'ē i ka leleʻana o ka yoga ma:
- Hoʻopauʻia ka'ōpala, ka maʻi craniocerebral a me ka hānauʻana.
- ʻO nā maʻi e pili ana i ka pūnaewele endocrine, ka thrombophlebitis, ka maʻi me ke kāchycardia.
- Nā pilikia koʻikoʻi me ka'ōiwi, atherosclerosis a me ka hanu.
- ʻO nāʻewa'elahi o ka maka, ke koko i ka lolo a me nā veins varicose.