ʻAʻole ia he mea hūnā i ka hoʻomahaʻana o ka hoʻoikaika kinoʻana i ka hoʻoluhi i ka pilikia o kahi ala maikaʻi loa ia e loaʻa hou ai keʻano maikaʻi. Ke hāʻawi aku nei mākou i koʻoukou manaʻo i mea paʻakiki a maʻalahi hoʻi i mea e hoʻopili ai i ka pilikia ma nā hōʻike a pau.
Mahi no ka mālamaʻana i ke kaumaha o ka helu 1
Kūpono kēia hana ma kahi o nā wahi a pau. Hiki ke nānā aku, no ka mea, ua hilinaʻiʻia ma ka hoʻohuiʻana o ka hemispheres o ka lolo.
E kuhi i ka pepeiao'ākau me kou lima'ākau, me kou lima e pale ai i kou poʻo. ʻElua manamana lima o ka lima hema, waena a me ka index, e kau i ka piko o ka ihu. A laila, e hoʻololi i kou mau lima ma kahi. ʻO ka wikiwiki o kāu loaʻaʻana,ʻo ka maikaʻi. No nā mea maikaʻi a pau loa,ʻo kēia hoʻonaʻauaoʻana-hoʻomehana kai no ka mālamaʻana i ke kaumaha o kahi ala maikaʻi e lawe ai iāʻoe iho i nā manaʻo.
Hana i ka hoʻoikaika i ka helu kaumaha 2
Makemakeʻoe e hoʻolei i ka huhū nui ? E kōkua ana kēia hana iāʻoe. E kū pololei, e paʻi lima. E hele maʻaliʻi ma kahi kūlana, e hoʻopau i kou kino a pau. Inā hiki, eʻoliʻoli aiʻole e hanu ana me kaʻoluʻolu, hoʻokuʻu i ka haunaele. E hoʻolimalima ma kahi o 10 mau minuke. Keʻikeʻoe ua haʻalele ka meaʻino iāʻoe, hiki iāʻoe ke ho'ōki.
Hana i ka hoʻoikaika i ka helu kaumaha 3
Hoʻopilikia ka pilikia i nāʻiʻo, hana i ka yoga a me ka hoʻolālāʻana i ke kanaka me ke kū malie a me ka noʻonoʻo, mai ka pilikia. Hāʻawi mākou i kekahi hana mai kēia papahana, a he kōkua maikaʻi hoʻi i ka hoʻokōʻana i ka pilikia.
E hele, e hele a ku i kou manamana wāwae. E kīkoʻo i kou mau lima, e pālahalaha. A laila, e hoʻopau, e hele a iho i lalo i lalo. Lean i mua, e noʻonoʻo pehea e hoʻokuʻu ai i ka haʻalulu. E hoʻonui i kou hoʻomahaʻana ma kēia kūlana. Ma hope iho, hoʻoluliluli i nā lima, nā wāwae a me ke kino a pau e like me ka holoholona ma hope o ka holoiʻana. E hoʻolāmālie a me nā manawa.
ʻO ka hoʻoikaika no ka mālamaʻana i ka pilikia e kōkua iāʻoe e hoʻoula koke i hope o ka lā hoʻomaha a hoʻomaha.