ʻO nā hanaʻoihana no ka poho kaumaha

He nui nā hoʻopaʻapaʻa e hoʻopili ana i ke kakahiaka. Ke kākoʻo nei mākou i ke kaʻina i kekahi manawa kūpono maikaʻi, no laila ke noi nei mākou e hāʻawi i kahi mau minuke 15 no kahi hoʻomaha pumehana i kēlā me kēia lā.

Ka manaʻo kuhihewa

ʻO nā hanaʻoihana no ka hana kaumaha a me ka hoʻonaʻauao kakahiaka e likeʻole ia. Hoʻomākaukauʻia nā hana o ka hōʻailona ma hope koke iho o ka ho'ālaʻana (ma kekahi manawa aku me ka pukaʻole mai kahi moe), a pono ke hanaʻia ka hana kakahiaka, e ala ana i ka 30-60 mau minuke ma hope o ka alaʻana.

Ke kohoʻana o nā hana

1. ʻO ka paʻakikī o nāʻoihana kakahiaka e pono ke kau i ka kauʻana i ke kino holoʻokoʻa. Inā loaʻa iāʻoe he 15 mau minuke, a lailaʻo ka mīkini mua 5 minuke no ka haʻawina, 5 no ka ikaika (exercises) a 5 no ka hoʻoukaʻana a me ka ho'ōla hou.
2. Pono e hana i nāʻoihana no nāʻoihana kakahiaka me ka holo wikiwiki, ka leleʻana, a me ka holoʻana me ka bouncing.
3. E hoʻokomoʻia nā papahana kakahiaka maʻamau no nā wāhine i ka hoʻokumuʻana i nā wāwae, nā papa a me ka pāomi. Poprisedayte, hana kū'ē, nā wāwae a me nā wāwae a me nā hanana 1-2 ma ka pāʻani.
4. Hoʻopau mākou i ka hoʻolālāʻana e noho ana ma luna o ka papahele.

Nā pōmaikaʻi

ʻO ka pahuhopu o nā papa pule kakahiaka e mālama ʻoe mai ka "stagnation" i ke kino ma hope o ka hiamoe o ka pō. ʻO nā hana hauʻoli kakahiaka e hoʻonā i ke kahe o ka toto, kaheʻana o ka lymph, e hoʻoulu i ka'eina a hoʻonui i ka mobility o nā hui. Ma kahi hua'ōlelo, hana ia i nā mea a pau e hele ai e hana me ka makaʻala piha a no ka paleʻana iāʻoe mai nāʻeha i hiki ke maʻalahi me ka hoʻomaha,ʻaʻole i nā hōʻoho hōʻoluʻolu ma hope o ka hiamoe.

Ināʻo ia mau hana o ke kakahiaka,ʻo ia wale nō kaʻoihana kino i nā lā a pau,ʻo kāu hana ke koho i nāʻoihana piha loa. Hiki iāʻoe ke koho i nā asanas likeʻole o ka yoga , a iʻole ka hula ma lalo o ke mele hoʻoulu.