Pūnaeweleʻai no ka pohō kaumaha

ʻO ka hapa nui o nā wāhine e hoʻohana ana i nā meaʻai e hoʻonui pinepine i ka'ōhumu pinepineʻole i ke kaumaha o ka kaumaha, aʻo ka mea kaumaha loa, kilokilo koke nā kilokilo. No ka hoʻokuʻu loaʻana i ka kaumaha nui loa, ponoʻoe e hāʻawi i kāu koho i ka'ōnaehana kūpono no ka pohō kaumaha, akā, hiki iāʻoe ke mālama i kahi kaumaha hou.

He aha kaʻokoʻa ma waena o kaʻai kūpono no ka pohō kaumaha a me kaʻai?

1. No ka lōʻihi lōʻihi,ʻaʻole iʻoi aku ma mua o 3 mau mahina, a ināʻoi aku nā mea a pau iāʻoe.
2. Palena. E loaʻa iāʻoe nā kōpena pono'ī a pau, nā huama a me nā minela. No kēia mea,ʻaʻoleʻoe e hopohopo i ka pōloli a me nā maʻi.
3. E hele mālie aku nā Kilograms, ae hiki ke hoʻohana i ke kino i nā loli,ʻo ia hoʻi -ʻaʻohe pilikia.
4. ʻO ka meaʻai maikaʻi no ka poho kaumaha e kōkua iāʻoe e hoʻonui i ka mīkini hana , hoʻomaʻemaʻe i ke kino a hoʻohemoʻia kekahi mau maʻi.

Nā hiʻohiʻona o nā pūnaewele maikaʻi loa

Aia ka nui o nā pūnaeweleʻai likeʻole, kahi eʻike pono aiʻoe iāʻoe a me kou kino.

1. ʻO ke kumuhana o ka waiwai maʻamau no ka pohō kaumaha . Pono kaʻaiʻai i nā huahana maʻalahi i loaʻa mau. ʻO ka kumu nui - ma hoʻokahi pāpaleʻaʻoleʻoe e loaʻa i nā protein a me nā'ōpona. Aʻo nā mea a pau, no ka mea,ʻo ka waiʻona a me ka'āina alkaline e hoʻopau wale i ka hoaaloha, a ma muli o ka hopena,ʻaʻole iʻaiʻia kekahiʻai a lilo i momona.
2. ʻO ka pūnaehana mana . ʻO ka kumu nuiʻo kaʻaiʻana i nā'āpana liʻiliʻi i kēlā me kēia 3 hola. Eia hou, ponoʻoe e haʻalele i ka meaʻono a me ka pāʻina. He mea nui e inu i ka wai maemae, e pili ana i 2.5 liters. No kēia mea,ʻaʻoleʻoe e noʻonoʻo i ka pōloli a hiki ke loaʻa i kekahi kilo kilokika i kēlā me kēia pule.
3. Ka pūnaehana mālamaʻai haʻahaʻa haʻahaʻa . ʻO ka maʻamau o nā calories, ka mea e hiki ai i kekahi ke manaʻo i ke kūʻokoʻa, he 1200 kcal. No ka hoʻokomoʻana i kēia palena, e noʻonoʻo i kēlā me kēia meaʻai iʻai, hoʻohana i nā pākeke kalo a me nā kaulike e hana i kēia. Ma kēiaʻano o ka liloʻana o ke kaumaha e hāʻawi iāʻoe e hoʻonele i kahi o 3 kg. wikiwiki.
4. ʻO ka pūnaehanaʻai momona haʻahaʻa . ʻO ka kumu nui,ʻo ka ho'ēmiʻana i kaʻai momona i 40 g no ka lā. Ma muli o kēia, e hoʻomaka ana ke kino e hoʻonui i kona pono pono'ī. ʻO kēia ka mea e hoʻohaʻahaʻaʻoe i kēlā me kēia pule i 3 kg.

Maʻaneʻi e like me nā mumu, a me ka mea nui e hoʻopōmaikaʻi i nāʻano o ka meaʻai no ka mea lahilahi, e kōkua iāʻoe e noʻonoʻo i kahi pilikia o ka kaumaha kaumaha.