Ma ka nui o ka mea i loko o ke kino kanaka,ʻo ka zinc ka lua wale nō i ka hao. ʻO ka nui o ke kino o ke kanaka he 2-3 mau kekoni. ʻO ka nui nui o ka mea i kauʻia i loko o ke ake,'ōniu, nā puʻupaʻa, nā iwi a me nāʻiʻo. ʻO nā meaʻokoʻa'ē aʻe me kahi kiʻekiʻe o ka zinc, he mau maka, heʻano prostate, spermatozoa,ʻili, lauoho, a me nā manamana lima a me nā manamana wāwae.
Aia ka Zinc i loko o ko mākou kino i keʻano o ka pilikino pili, a me ka'āpana kukū i loaʻa iā mākou ma keʻano ionic. Ma ke kino, hui pū ka zinc me 300 mau enzymes.
Hoʻokomoʻiaʻo Zinc i nā hana he nui o ke kino kanaka. Hoʻopuka mākou i ka mea nui:
- ʻO ka mahele pūnaewele. Pono ka Zinc no ka mahele pūnaewele maʻamau aʻoi.
- ʻO ka pūnaewele paʻa. Hoʻokomoʻiaʻo Zinc i loko o ka α-macroglobulin - he kīpona waiwai nui o ka pūnaewele hoʻopaʻa kanaka. Pono nō hoʻiʻo Zinc no ka hana maʻamau o ka momona.
- Ka hoʻolālā. Pono ka Zinc no ka hoʻomohalaʻana o nā keiki a no ka pihaʻana o nā'ōpiopio i nā'ōpiopio i ka'ōpiopio. Ponoʻia no ka hanaʻana i ka sperm i nā kāne a me nā oocytes i nā wāhine.
- ʻO ka hoʻopauʻana i nā metala kaumaha. Hiki ke kōkuaʻo Zinc e wehe i kekahi metala'eleʻa mai ke kino - e like me ka cadmium a me ke alakaʻi.
- Nā hana'ē aʻe. He mea nui loaʻo Zinc no ka mālamaʻana i ka hihiʻo, keʻano o keʻono a me kaʻala, no ka weheʻana o ka insulin, a me ka laweʻana a me ka metabolism o ka huaʻaina A.
ʻO ka nele o ka zinc ma ke kino, he mea paʻakikī ia, akā inā inā e kū ana, e hōʻike ana ia iho me nā hōʻailona:
- ke ulu hou iki;
- nele i kaʻona;
- ka lōʻihi o ka hōʻeha i nā maʻi;
- 'ōmaʻomaʻo;
- ka hōʻeha i keʻano o keʻono a me kaʻala;
- hypogonadism i loko o nā kāne;
- nā maʻi maʻi pinepine;
- nā pilikiaʻili;
- nāwaliwali o kaʻike ma ka pouli;
- nā kī keʻokeʻo ma nā kui.
I kekahiʻaoʻao,ʻo ka nui o ka zinc ke hana i nā pilikia (kekahi mau manawa koʻikoʻi). E kāhea kāua iā lākou:
- piʻi ka cholesterol;
- ka hoʻemiʻiaʻana o ka hoʻokiʻekiʻe hao;
- ka hoʻemiʻia o ke kāpili keleawe;
- colic intestinal;
- luaʻi;
- ka wele;
- ka pōʻino kīʻahi;
- haukiki i nā ate;
- coma;
- make.
ʻO ka nui o ka zinc, ma keʻano he mea kūpono, hoʻolako i nā kino nui o nā meaʻai me kaʻene hanu. Eia nō hoʻi, me ka meaʻai i ka meaʻai, aia kekahi mauʻano'ē aʻe e hiki ai ke hoʻohui i ke kino o ke kanaka.
Uaʻikeʻia kahi kiʻekiʻe o ka zinc i nā maʻi e lawelawe ana i nā kaʻina hemodialysis. Hiki ke hāpaiʻia ka lāʻauʻona Zinc (ma o ka hoʻolālā) i nā poʻe e hana ana me nā mīkini pale.
ʻO ka hua hea ka nui o ka lole?
ʻO nā meaʻai waiwai nui i ka hanu ke nānā aku i ka hānau holoholona. Ma waena o nā hua kanu, uaʻikeʻia hoʻi nā waiwai zinc, akā, ua emiʻole ka bioavailability -ʻo ia hoʻi,ʻaʻole i paʻiʻia kēia māmā aʻaʻole hoʻohanaʻia e ke kino i kahi kūpono maikaʻi. Mai nā mea i haʻiʻia ma luna nei,ʻaʻole e waiwai kaʻai o nā hua kanu i ka zinc.
ʻO nā huahana me kaʻoihana kiʻekiʻe loa o ka mīkini e komo pū me nā kānana. No ka hoʻomaopopoʻana i ka waiwai o kēia huahana i ka zinc, haʻi mākou i kēia mau mea nei: hoʻokahi wale nō'ekena e uhi i ka 70% o nā mea e pono ai i kekahi kanaka makua ma ka zinc.
Nā huahana iʻoi aku ka waiwai nui i ka zinc (mg / 100 g):
- nā hou: 45-75;
- Uku: 21;
- ka huapalaa o ka palaoa, ka pua: 13-16;
- Nā huapalapala Brazil: 7;
- kaʻiʻo'alaʻula: 4,5-8,5;
- kahi "Cheddar": 4;
- Peas: 4;
- hazelnut: 3.5;
- iʻa'ōpulu: 3.5;
- sardines: 3.5;
- lelo: 3,1;
- ka moa (ka meaʻeleʻele): 2.85;
- walnuts: 2.25;
- me ka palaoa: 1.65;
- turkish peas: 1.4;
- Pākuʻu: 1.15;
- huahelu nui: 1.1;
- waiū: 0.75.
ʻO ka nui o ka mea i manaʻo nuiʻia o ka māmā e pili ana i ka wahine o ke kanaka a me kona mau makahiki, a nona nā māhele penei:
ʻO Nānau Hou
- 0-6 mahina: 2 mg / lā;
- 7-12 mahina: 3 mg / lā.
ʻO nā keiki a me nā'ōpio
- 1-3 makahiki: 3 mg / lā;
- 4-8 makahiki: 5 mg / lā;
- 9-13 mau makahiki: 8 mg / lā.
ʻO nā kāne
- 14 makahiki a ma luna: 11 mg / lā.
Nā wāhine
- 14-18 mau makahiki: 9 mg / lā;
- 19 makahiki a ma luna: 8 mg / lā.
E hoʻomaopopo i ka nui o ka wela o ka zinc i 15 mau lā / lā. I ka wā o ka hānauʻana, piʻi ka mea e pono ai.