E wehe koke i ka momona mai ka'ōpū -ʻo ka moe o nā mea a pau e nānā ana i nāʻano nāwaliwali. Akā inā makemakeʻoe e loaʻa nā hopena maikaʻi loa, a laila ponoʻoe e hoʻolimalima i ka manawa lōʻihi. Eia kekahi, hikiʻole ke lilo i ka kaumaha wale nō ma kahi kiko'ī,ʻoiai ke kino e lilo i ke kaumaha ma ke kino a pau.
I kēia mau lā, he nui nāʻano e wehe ai i ka momona ma lalo o ka'ōpū, akā,ʻo ka hapa nui loa, he meaʻole lākou. Eia kekahi laʻana,ʻokoʻa nāʻaila a me nā meaʻono, nā bell, hula hoopal, etc.
Eia kekahi, he nui nā wahine i manaʻoʻiʻo inā inā ua pau ke kāpili a hiki i ka pauʻana o ka'ōpū, e liʻiliʻi ka'ōpū a nani, akā, ua hewa loa kēia.
Nā kūlana koʻikoʻi no ka liloʻana o ke kaumaha
Wehe i ka momona o ke kino mai ka'ōpū i hiki, ināʻoe e hahai i kēia mau'ōlelo:
- ʻO ka mea mua e pono aiʻoe e hoʻomaka,ʻo ia ke hoʻololi i kāuʻai . ʻAʻole pono kaʻaiʻana no ka laweʻana i ka momona mai ka'ōpū, no ka meaʻoi aku ka maikaʻi e hoʻololi i kāuʻai. Pono mākou e hoʻomaha i ka momona, ka loloa nui a me nā meaʻaiʻino'ē aʻe. He maikaʻi keʻaiʻana i nā mea kanu a me nā huaʻai hou, e kuke i nā meaʻai a me nā mea mahu. Ponoʻoe e hoʻemi i ka nui o nā'āpana, ponoʻoe e hoʻomāʻona i kou pōloli, aʻaʻole eʻoluʻolu. ʻO ka hopena maikaʻiʻo ia kaʻai liʻiliʻi. Mahalo i kēia, e hoʻomāʻonaʻoe i ka pōloli aʻaʻoleʻai nui.
- Lawe pono i ka momona mai ka'ōpū e kōkua i ka hoʻomaʻemaʻe i ke kino. Hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka enema, akā no ka meaʻaʻole i'āponoʻia kēiaʻano,ʻo ia kekahi, heʻokoʻa. Hiki iāʻoe, aia nā meaʻai i loko o ka fiber , mahalo i ka mea e hoʻomaʻemaʻeʻia ai ke kino mai nā pale.
- No ka loaʻaʻana o kahi hopena maikaʻi a no ka hoʻoikaikaʻana ia mea, ponoʻoe e komo i loko no nā'ahamele. He nui nā kumu aʻo e hoʻolālā i nā hana e komo ai nā pūʻulu puʻupuʻu nui i mea e wikiwiki ai i nā hale kūʻai glycogen a hoʻomaka e puhi i ka momona. Eia kekahi laʻana, nā'āpana, nā'ōkuhi, ka holoʻana, nā pihi kukui, ka uila, a pēlā aku.