Mai manaʻoʻiʻo i ka pānui: hikiʻole ke kaumaha i ka kaumaha i loko o hoʻokahi hebedoma, koe wale nō ke emi o ka emi mai i kahi kilokani. Hiki iāʻoe ke wehe i ka wai, nā mea o loko o ka'ōpū, akā,ʻaʻole hiki ke hoʻokaʻawale i nā pūpona momona (ʻo ka liʻiliʻi, ināʻaʻoleʻoe e pilikia i ka pilikia nui ). No laila,ʻo nā kumu he nui e lilo i ka kaumaha i hoʻokahi hebedomaʻaʻole e hāʻawi i nā hualoaʻa palekana.
Hiki ke mālama i ke kaumaha i hoʻokahi hebedoma?
Ma kaʻai pono kūpono,ʻaʻoleʻoe e nalowale ma mua o hoʻokahi kilokika aʻelua paha. Ma kaʻaina maikaʻi e hoʻohuiʻia me nā haʻuki - e pili ana i 2-3 kg. Ma nā maʻi kīnāʻole e uhaki ai i kāu kinakolism a me ka hana o nā'ōpū o loko - e piʻi aku i 5 kg i ka palena.
ʻO ka meaʻoiaʻiʻo,ʻo ke kino ke helu i ka'ikehuhu e pili ana i ke kaumaha o ke kino a me nā mea like'ē aʻe. Ke kūleʻa nui ka paʻakikī, hikiʻole ke kipi, hoʻomaka ke kino e hoʻololi mālie. Ke manaʻo nei ua hiki mai ka manawa pōloli, hoʻomaka ka kino e hoʻonui i ka mea ike. Ke manaʻo nei kekahi kanaka i ka emiʻana o ka ikaika, nāwaliwali, a me kaʻaiʻana i ka palena iki,ʻaʻole e lilo i ka kaumaha, no ka mea, ua hele ka kino i ke ala kūpilikia a hoʻemi i ka hana kūlike .
ʻO ia ke kumu eʻai ai a lilo i ka kaumaha ma nāʻano olakino, iʻole e hanaʻia ka hana nui o ka hana a ke'ōpiopio. Eia kekahi, ināʻaʻoleʻoe e hoʻohana pono i kaʻai pono, e loaʻa hou iāʻoe ke kaumaha a noho ma nā meaʻai. Inā makemakeʻoleʻoe e hoʻolālā i kahi manawa pōkole,ʻoi aku ka maikaʻi e hana koke no ka hopena lōʻihi.
Pehea e lilo ai ka kaumaha i hoʻokahi hebedoma: he ala ola
I mea e hoʻomaka ai ke kino e wāwahi i nā pūlaʻa momona, a he mea kūʻai pono loa ia,ʻaʻole lākou e lawa i ka ikehu mai kaʻai. Hiki iāʻoe ke hana i kēia kūlana ma nāʻanoʻelua: ma ka hoʻohaʻahaʻaʻana i ka meaʻai a me ka hoʻoikaikaʻana i ke kino. He mea pono e hoʻohui i kēia mauʻanoʻelua.
No laila, e noʻonoʻo e pili ana i ka meaʻai maikaʻi e pili ana i ka meaʻai kūpono, ka mea e haʻi iāʻoe pehea e lilo ai ka kaumaha i 7 mau lā.
- ʻO ka kakahiaka:ʻo ka palaoa a iʻole kekahi o nā huaʻelua, huaʻai a huaʻai paha, hou.
- ʻO ka Lunch: kahi lawelawe o ka salalā huapalapala, kaʻaila māmā.
- Paʻa ahiahi: kahiʻala a hapa hapalua o ka nihi liʻiliʻi.
- ʻO ka meaʻai: ka umauma hānai / iʻa / pīpī + mea hoʻouluʻai (ke kāpena a me nā huaʻai hou).
ʻO ka maikaʻi nui o iaʻanoʻaiʻai, he olakino ia, a hiki ke hoʻomauʻia e like me ka mea e pono ai e loaʻa ai nā hopena i makemakeʻia. ʻAʻole ia e hoʻomohu i ke kino i loko o ka pilikia, no ke aha e hiki ai iāʻoe ke kamaʻilio e pili ana i ka pohō maikaʻi o ke kaumaha.
Pehea e lilo ai ka kaumaha no hoʻokahi pule hoʻokahi?
Inā ponoʻoe e nalo i ka helu kiʻekiʻe o kilokilo, e ho'āʻo i kahiʻoi aku o ka'oihanaʻai maikaʻi:
- ʻO ka kakahiaka - he hua manu i loko o keʻano me ka saladi mai ka moana kale.
- ʻO ka Lunch - nā huaʻai hou, nā bipi momona liʻiliʻi (kahi liʻiliʻi).
- ʻO ka'ōpona ka'ōʻale.
- ʻO kaʻono - kukama / kāpena / Peking kāpena e koho mai, hiki ke hana i ka saladi me ka hapalua o ka spoonful o ka waiūpaʻa a me ka wai lemon.
Eʻoi aku ka ikaika o ka wikiwiki, akā hiki mua i ka paʻakikī ke kāohi i kēlāʻanoʻai. I ke kolu o ka lā, e launa hou ke ola a e maʻalahi loa.
Pehea e hoʻoikaika ai i ka kaumaha i hoʻokahi hebedoma?
No kēlā me kēia koho koho e koho aiʻoe, hiki iāʻoe ke hoʻoikaika i nā hualoaʻa ma ka hoʻoukaʻana i nā haʻuki. ʻOiai he hoʻokahi pule hoʻokahi wale nō, he pono ka hana a me nā lā a pau:
- He 30 minuke o ka miki me ke kaula (kekahi mau wahi no 5-10 mau minuke);
- He 40 mau minuke o ka hui (hoʻokahi manawa i ka lā);
- He 30-40 mau minuke o ka hoopiʻiʻana o ka hoopi i ka lā (eʻoi aku ka kaumaha o ka pāpale, a he pono ke hoʻohuliʻia i kekahi mau ala).
No ka maikaʻi, e nānā i ke aupuni inu: ponoʻoe eʻai i ka 1.5-2 lita o ka wai maʻemaʻe (ʻole wai, compotes, a me nā mea'ē aʻe,ʻo ia ka wai) i kēlā lā i kēia lā. ʻO kēia ka mea e hiki ai i ke kino ke hoʻololi a hoʻonui i ka kaumaha.