ʻAʻole nui ka poʻe e noʻonoʻo e pili ana i ka pilikia o ke kino. Ma waena o nāʻano likeʻole e hanaʻia ana i loko o ke kino o ke kanaka,ʻaʻole pono e hoʻopoina iā mākou no ka hoʻomaikaʻiʻana iā ia,ʻo nā mea ola, e like me ke kanaka, hiki iā lākou ke mālama i kā lākou mau hana nui - ka hanuʻana, ke kope a me nā mea'ē aʻe. ʻO ka manawa o ka nohona olakino a me ke kaumaha o ke kanaka e hilinaʻi ana i ka hana kuʻi.
He aha ka mea hana i loko o ke kino o ke kanaka?
No kaʻike i keʻano o ka metabolism i loko o ke kino, ponoʻoe e hoʻomaopopo i konaʻano. ʻO ka mīkiniʻo ka'enepekema no ka hanaʻana . ʻO kēia ka hui pūʻana o ka hana maʻamau, kahi e lilo ai ka meaʻai i ka nui o ka ike e pono ai i ka mea ola ke mālama i nāʻoihana koʻikoʻi. Hanaʻia kēia hana me ka komoʻana o nā lekaleʻa kūikawā kūikawā e hoʻonui ai i kaʻaiʻana i ka momona a me ka nui o nā momona, nā haʻalulu a me nā protein. No nā kānaka, he koʻikoʻi koʻikoʻi kēia, no ka meaʻo ia ke komo i nā hana o ka uluʻana, ka hoʻomaha, ka hana houʻana, ka hoʻomau houʻana i nā mea kino.
Ke kuhi a me ka catabolism
ʻO ka manawa pinepine, no ka mālamaʻana i ke olakino a me ka hopohopo no ka pilikia o ka kaumaha kaumaha , he mea nui i ka holomua o ka hana nui e nānā i ka paleʻana ma waena o ka pauʻana a me ka hoʻohanaʻana i ka ike. Mai kaʻike kepekema, ua ho'ākākaʻia kēia ma kaʻikeʻana i nā kaʻina hana metabolic iʻelua mau hanana:
- Anabolism , i loko o ia manawa ka hoʻohuiʻana o nā mea i loko o nā hanana paʻahana, kahi e koi ai i kekahi kumukūʻai hoʻolālā.
- ʻO ka catabolism , ma kahi, ma keʻano'ē aʻe, e hoʻohemo iho ka mea nui i nā māmā māmā a hoʻokuʻuʻia ka mana pono.
ʻO nā papahanaʻelua i luna nei ua pili ponoʻole i kekahi. I loko o ka pōʻai, hoʻokuʻuʻia ka'ikehu, kahi i hoʻopiliʻia i mua i ka hanaʻana o nā hana anabolic, a laila e alakaʻi i ka hōʻano o nā mea pono a me nā kumu. Ma muli o ka mea i kākauʻia, hiki ke hoʻoholoʻia e pili ana kekahi manaʻo i manaʻoʻia ma muli o ka meaʻelua.
Nā maʻi maika - hōʻailona
Hoʻonui pinepineʻia, aiʻole, ma keʻano likeʻole, hiki i ka hanaʻana, hiki ke lilo i kumu no kekahi mau hoʻololi i ka hana a ke kino. I mea e pale ai i iaʻano, he mea nui e alakaʻi i ke ola olakino , e haʻalele i nā meaʻino a hoʻolohe i kou kino. Hiki i ka mīkini kūmole a me ka wikiwiki paha ke hōʻike iā ia iho e like me nā hōʻailona:
- ka helehelena o ka lauoho lauoho a me nā kui, ka niho niho, nā pilikia o ka ili;
- ka hoʻonāukiukiʻana i ka'āpana o ka maʻiʻokoʻa, ka paʻa, ka'ūpili liʻiliʻi;
- he piʻi nui a hoʻemi paha i ka kaumaha;
- ua palekana nā wāhine;
- ka manaʻo huhūʻole i ka make wai a me ka pōloli.
ʻO ia mau hōʻailona, me ka hoʻohuiʻana i nā loli i nā hana hana kūmole, hiki ke hōʻike i nā pilikia o ka maʻi. No laila, he mea nui eʻimi i ka'ōlelo aʻo mai ke kauka i ka manawa. Hiki paha i nā mea hou a me nā hoʻokolohua e pono ai e hoʻoholo i ke kiko'ī kūpono a me ke kaulike pololei.
Nāʻano likeʻole o ka Metabolism
ʻAʻole lawa kaʻike i keʻano o nā kaʻina hana metabolic, he mea nui e hoʻomaopopo i konaʻano:
- ʻO keʻano pilikino kahi i hōʻikeʻia e kahi pūnaewele nalu parasympathetic i'ōleloʻia, a me ka hoʻolōlā wikiwikiʻana. ʻO ka mea e like me ka mea likeʻole ka mea e pōloli ana,ʻaʻoleʻo ia i nā meaʻai kūpono, makemake mau i ka pōloli, hiki paha ke hopohopo a huhū. Ma waho o ka ikehu o waho, ua nāwaliwaliʻo ia, a ua hōʻeuʻeu paha. I kēlā mauʻano, hiki ke hoʻohanaʻia kekahi meaʻai i ka meaʻai, akāʻo ka hoʻopau loaʻiaʻana o nā'ōpona'aleʻaʻaʻole kūpono i nā manawa a pau, no ka mea, he kumu ia o ka glucose;
- ʻO ke kahīpīʻo Carbohydrate , ma keʻano'ē aʻe, kahi iʻikeʻia e kahi pūnaha nervous sympathetic and slow oxidation. I kēlā mauʻano,ʻaʻole i hilinaʻi nā kānaka ma kaʻaiʻana i ka meaʻono, nāwaliwali a me ka meaʻai. I kekahi manawa pinepine lākou i kaʻano A-o ke kiʻi. Ma keʻano kūlana, i loko o ia mau hihia, ua hoʻonohonohoʻia ka meaʻai momona , akā ma lalo o ka mana o ke kauka. ʻO kēia ma muli o kaʻoiaʻiʻo o ia meaʻai e hoʻonui i ka waiwai waiwai a maikaʻiʻole i ke ola o kānaka;
- Hoʻohālikeʻia kaʻano pilina ma nā hōʻailona o kaʻano mua a me ka lua, akā, me ka liʻiliʻi o nāʻano kiko'ī. Ua luhi nā kānaka, hiki iā lākou ke hopohopo. Pili lākou i ka meaʻono, akā,ʻaʻole lākou e pale i nā manawa a pau i ka pilikia o ka kaumaha kaumaha.
Pehea e wehe ai i ka metabolism?
Aia kekahi manaʻo eʻoi aku ka wikiwiki o ka mīkini hana, a me ka nui o nā pilikia i loaʻa me ka kaumaha o ke kino. Pehea e hoʻonui ai i ke kahanāʻau no ka pohō kaumaha? Aia kekahi mauʻano - nā meaʻai e like me nā mea kanu, nā mea kanu lāʻau, nā lāʻau'alama a me nā lāʻau, akā,ʻaʻole lākou e hilinaʻi mau loa, no ka mea,ʻaʻole i ka pilina o ke kanaka wale nō ma luna o ka hanu. Mai poina e pili ana i nā hiʻona o ke kino a me ka hana kino. He mea nui e hoʻomanaʻo i ka hikiʻana i ka mīkini mika hiki ke lilo i hōʻailona o nā pilikia kino.
Nā huahana e hoʻonui i ka hana pili
Ma ka noʻonoʻo e pili ana i ka hoʻonuiʻana i ka hanuʻana, nui nā kānaka e koho i kekahi mau meaʻai no kā lākouʻai. I kekahi manawa he mea pono eʻai i nā wahi liʻiliʻi i nā manawa he nui i ka lā a mai hoʻopoina e pili ana i ka wai inu. I kēia mau manawa, penei:
- nā huaʻano a pau;
- lean;
- nā hua laʻa;
- a me ka hua o kaʻoliva;
- ka iʻa;
- ka'ōmaʻa a me ka kope.
ʻO ka mea inu e hoʻolōʻihi i ka hana holoʻokoʻa
I kekahi manawa, hiki i ka piʻiʻana o ka hana kahupapaʻu ke kumu i ka hoʻohanaʻana i kekahi mau mea inu. Ma waho aʻe o kahiʻai wai,ʻaʻole e hoʻopoinaʻia e ka mea e pono ai kaʻai pono a me ka ikaika o ka hana. Ma muli o nā mea inu e'ōleloʻia e lawe:
- ka wai - ma hope o ka moe e hoʻonui ai i ka mīkini;
- ka'ōmaʻomaʻo - no kaʻike o ke kakhetin, ua hoʻomakaʻia ke kaʻina hana momona;
- Milk - mahalo i ka calcium i loko o ke mele, hoʻonāukiuki ka metabolism;
- Kaomi - caffeine e hoʻopau i ka manaʻo o ka pōloli a ho'ēmi i ke kaʻina hana.
ʻO nā huaora no ka hanaʻana me ka momona
ʻO ka nīnauʻo ia keʻano e wikiwiki ai i ka hanuʻana i ke kino, e aho e noi i ke kauka. ʻO kēia ma muli o ka hoʻonāukiukiʻana i nā mea'ē aʻe i ke kino o ke kanaka. Ma hope o ka hoʻokolokolo a me ka hoʻonohonohoʻana i kahi hōʻailona kūpono, hiki ke hoʻomākaukauʻia i kaʻai a me ka laweʻana i nā huaʻai hou, e like me:
- ka iʻa iʻa - e hoʻemi i ke kiʻekiʻe o ka cholesterol i loko o ke koko, a laila e hoʻouka hou i ka hana hana;
- Folic acid - kōkua i ka hoʻouluʻana i ka'ōnaehana kamepiula, ka hopena ma ke kaʻina hana kūlike;
- nā hua'ōlelo B, C, D, A - alakaʻi i ka holomua o ka mīkini me ka 10%, ma muli o ka normalization o nā kūlana insulin.
Nā hana e hoʻomaikaʻi ai i ka metabolism
I kekahi manawa, i ka wā e noʻonoʻo ai ka noʻonoʻo e pili ana i ka hoʻonuiʻana i ka hanuʻana a me ka lilo o ka kaumaha, aia ka makemake e hoʻohana i nā lāʻau lapaʻau a pau. Ma waena o lākou,ʻo ka BADs mai ka papahana "Turboslim" a me "Lida", he nui nā mea kū'ē'ē, ua lilo i kaulana loa:
- ka hoʻomaʻamaʻaʻole o nā mea i hana i ka huahana;
- ka wā o ka hāpaiʻana a me ka lactation;
- nā maʻi o ka'ōnaeʻa cardiovascular;
Pono e lawe i kekahi lāʻau lapaʻau wale nō ma hope o ke nīnauʻana i ke kauka a wehewehe i ka hōʻailona. ʻO ka loaʻaʻole o ka hōʻiliʻiliʻana i kēlā mau kālā, hiki i ka hopena o ka maʻi ke hoʻopilikia i ka maʻi, aʻo ka palahalaha o ka mīkini ka nohoʻana i kahi pilikiaʻole. ʻOiai e hoʻohanaʻia nā mea kanu, nā mea hoʻonani, nā anabolic, a me nā lāʻau ikaika'ē aʻe kekahi, no laila he mea nui e noʻonoʻo i ka hikiʻana o nā hōʻai'ē a me nā hopenaʻaoʻao:
- ka maloʻo ma ka waha waha;
- hiamoe hiamoe;
- luaʻi;
- ka hopena maʻi;
- tachycardia;
- ka uhaʻiʻana i ka'āpana o ka lāʻau'onikala.
ʻO nā lāʻau lapalapa no ka holoʻana o ka hanuʻana
Ma keʻano heʻano e hoʻololi ai i ka wikiwiki o nā kaʻina hana kūmole, hiki i nā manawa a pau e hoʻohana i nāʻanoʻeleʻele a me nā deco deco. He mea nui e noʻonoʻo i ka nele o nā mea pāʻokoʻa, nā pilikia o ka olakino a me nā mea'ē aʻe o ke kino, e'ōlelo ana ma mua o ka hoʻohanaʻana i nā meaʻalo lāʻau eʻoi aku ka maikaʻi e nīnau i ke kauka. ʻO nā lāʻau lapalapa e hoʻonui i ka hana kuhi, hiki ke hana penei:
- Hawaiian Schisandra;
- ʻoliʻoli;
- he meaʻulaʻula ka echinacea;
- nā lālā hiʻi;
- nā hope;
- nā lau o ka'ūmeneʻeleʻele aiʻole ka rō pua.
Nā hana e hoʻonui ai i ke kaʻina hana
I ka hoʻohuiʻana i nā meaʻai kūpono a me nā mea kanuʻona, e hoʻonui i ka mīkini manawa i kekahi manawa e hōʻike i nā hāmeʻa. Pehea e hoʻomaikaʻi ai i ka metabolism me ka hoʻolālā? E hoʻohana ponoʻia:
- Ke hele wāwae maʻamau a me ka heleʻana i ka lewa -ʻaʻole lākou e koi aku i kahi kūikawā kūikawā a me ka heleʻana i ka hale kaʻa.
- ʻO kekahi hana'ē aʻe paha i hiki ke hanaʻia ma ka home.
- I kekahi manawa mahalo i nā'ōhūʻana mai ka papahele, e holo ana i kahi, e uhau ana i nāʻiʻo o nā'ōpū. Hoʻomaʻamaʻaʻia ke aʻoʻana i ka hui, kahi e hoʻoulu ai ka hana kino i ka hoʻomahaʻana i ka manawa o ka hui hoʻokahi.
Pehea e hoʻokuʻu ai i ka mīkini me ka loaʻa o ke kaumaha?
Me ka noʻonoʻo e pili ana i ka ho'ēmiʻana i ka hākōkō, he mea nui e hoʻomanaʻo i ka hanaʻole o ia mau hana no ke olakino kanaka,ʻoiai inā he pono ia e loaʻa ai ka waiwai. Aia kekahi mau'ōlelo aʻo, hiki i ka hana i hiki ke hāʻawi i ka emi o ke kaʻina o nā kaʻina hana make, akā,ʻo ka nele o ka hoʻonaʻauao i ko lākou hoʻokōʻana e hiki ai ke hopena i nā hopena maikaʻiʻole:
- ka hiamoe lōʻihi, no ka mea, i loko o ka moeʻuhane he nui nā hana i loko o ke kino, e pili pū ana i ka hāmeʻa, ua lohi;
- Ka hoʻohanaʻana i nā calories liʻiliʻi, e hāʻawi ana i ke kino i hōʻailona e hōʻiliʻili i ka ike;
- hoʻomaha i kekahi meaʻai;
- ka hoʻohanaʻana i kahi nui o nā 'āpanaʻaleʻa paʻakiki - kaʻai, nā lemu;
- ka hōʻoleʻana i ke kofe, ka'ōmaʻomaʻo.
Ua maopopo ka manaʻo kū'ē o kēia mau manaʻo i nā kumukānāwai o ka meaʻai kūpono, no laila hiki iā lākou ke hoʻohana i nā hihia koʻikoʻi loa ma ka'ōlelo a ke kauka. Mai poina e pili ana i nāʻano pilikino e hiki ke hoʻopili i ka hopena o ka waiwai waiwai i makemakeʻia ma hope o ka emiʻana o ka nui o ka mea make.
He mea pono no kaʻikeʻana o kekahi kanaka i keʻano o ka metabolism a iʻole ka metabolism, he aha konaʻano a me ka mea e hilinaʻi ai. ʻO nā pilikino waiwai nui e pili pono me ia, no laila, i ka nānāʻana i nā hōʻailona o nā maʻi o ka maʻi, he mea nuiʻaʻole e lawe i nā hana kūʻokoʻa me ka nīnauʻoleʻana i ke kauka.