Pehea e wehe ai i ka metabolism?

I kouʻikeʻana iāʻoe he kaumaha nui, e ho'āʻo e hoʻolei i ka hāmeʻa. I mea e puhi ai i nā kilokilo ponoʻole, he mea nui eʻole e poina i kekahi mau rula, i ia lā e hoʻomanaʻoʻia ana e nā kumu lāʻau lapaʻau a me nā kauka.

Pehea e wehe ai i ka metabolism i loko o ke kino i ka maximum?

  1. ʻO ka hōʻoleʻana i kaʻai hoʻoluʻu haʻahaʻa . Ke hoʻololi nei i kaʻaiʻana i nā meaʻai e hōʻino i kou kino. Me kaʻai, loaʻa iā ia ka nui o ka ikaika, akāʻo hea kahi e loaʻa ai, ināʻoe e hoʻolulilulu iāʻoe iho i kēlā me kēia lā i kēlā me kēia lā? Eia kekahi, i ka hopena, hoʻomaka ke kino i ka loaʻaʻana o nā huaola a me nā minera, aʻaʻole kēia e hoʻoikaika i ka holomua o ka hākomo.
  2. E aʻo i nā meaʻai liʻiliʻi . Makemakeʻoe e paʻa i ke kino? A laila eʻai i kēlā me kēia 3 hola. Ua lawa ka loaʻaʻana o kahi meaʻai me nā pōʻai vitamini. No laila,ʻaʻole e waiho ke kino i ka meaʻai, aʻaʻole e hoʻokaumaha ka pilikia i kona kūlana.
  3. Loaʻa mākou i ka nui o nā momona a me nā'ōpelu . E waiho i ka mea mua loa i nā huahana e loaʻa ana i ka protein (ka nihi, kaʻiʻo leʻa). Hoʻomoe mālieʻia kēiaʻano meaʻai, a, no laila, e ola wikiwiki ai i ke kaʻina hana. He aha ka mea e hoʻokuʻuʻia, mai ke kō mai a me nā'alekole maʻalahi i ka laulā (ka meli, ka meli, kaʻaila, ke keʻokeʻo).
  4. Wai . Hoʻopauʻia ka metabolism e kōkua i ka laweʻana i hoʻokahi'ōmole o ka wai no ka hapalua hola ma mua o ka hoʻomakaʻana o kēlā me kēia meaʻai. Eia kekahi, ma hope o ka ho'ālaʻana a ma mua o ka hiamoeʻana, mai poina e pili ana i ka wai. Ma ke ala,ʻaʻole mākou e noʻonoʻo i ka ti, ke kofe, nā wai a me nā wai'ē aʻe.
  5. Nā hāmeʻa . Ke hana wikiwikiʻoe i ke kino, e haʻi aku iāʻoe i ke kino mele "aloha." Eia kekahi, i ka wā e hoʻonui ai i nā kaʻina hana a pau, e like me ka hananaʻana.
  6. Huahana kūikawā . Eia kekahi mau mea e hoʻoponopono ai i ka metabolism: ka'uluhu, ka oatmeal, ka'ōmaʻomaʻo, ka waiū kulū, ka pīkeke, ka cafe, ka'ōnihi, ka'ōkani, ka yogurt, ka curry, ka kinamona.

Pehea e hoʻoʻauheʻe ai i ka metabolism ma ka home?

No laila,ʻaʻole ponoʻoe e hele i nā kauka e hoʻonui i kāu kamepa . No kēia, ua lawa kēia mea no nā mea a pau i luna nei:

Pehea e hoʻokuʻu ai i ka haipule ma hope o 40 mau makahiki?

Me ka hoʻomakaʻana mai kēia makahiki, hiki i ka 25% ka emiʻana o ka hana hāpai i ka wahine ma ka wahine, aʻo kēia ka manawa e mālama ai iāʻoe iho. No laila, he mea nui ka loaʻaʻana o kaʻaina kakahiaka nui, waihoʻole i ka meaʻaiʻole, mai hoʻopoina e pili ana i nā meaʻala ( turmeric , cinnamon, a me nā mea'ē aʻe), e kōkua ana i ka wikiwiki o ka hana. Keʻai nei mākou i ka protein (lean). I hoʻokahi lā mākou e inu ai i nā kīʻaha 4-5 o ke kēni kōmaʻomaʻo, aʻaʻole hoʻi e poina i ka maʻalahi a me ka holomua.