ʻO ka pinepine, ua paʻakikī ke kaʻina hana o ka liloʻana o ke kaumaha ma muli o nā mea maʻamauʻaiʻole a'ōpū i ka'ōpū. Hoʻonui i ka leo o kēia kino me kaʻikeʻole, akā, maʻalahi - ma muli o kaʻai maʻamau, heʻole kaʻai, akā he nui, no ka nui o nā mea, nā nui o nā mea inu (ma kahi o nā meaʻai). E noʻonoʻo pehea e hoʻohaʻahaʻa ai i ka'ōpū o ka'ōpū
ʻO kaʻai, ka mea e hiki ai ke hoʻohaʻahaʻa i ka'ōpū
ʻO ka mea mua, ponoʻoe e haʻalele i ka meaʻai o kaʻaiʻana iʻelua manawa i ka lā a me ka'āpana, akā, e hele i ka hua liʻiliʻi i paipaiʻia e nā kauka. ʻO ka papa inoa no ka lā:
- Breakfast - 150 grams o ka palaoa (kekahi), hapa hapalua.
- ʻO ka lua o kaʻaila kakahiaka he saladi mai ka'ōpala a me nā puna koko o ka yoghurt.
- ʻO ka Lunch - 200 g mai me nā mea kanu pālaʻi.
- Pākīpika -'atika aiʻole kefir (kahi teaspoon!).
- ʻO kaʻaina ahiahi - kahi'āpanaʻaoʻao meaʻai a me kahi lawelawe (150 g) o ka moa, ka meli a iʻole ka iʻa.
- 1.5 mau hora ma mua o ka moe - he kelehe kefir .
Ponoʻoe e kau i nā meaʻai i loko o nā papa liʻiliʻi, a aia nā mea a pau i hiki i kahi teaspoon. Eʻoluʻolu i nā mea a pau, eʻono ia mea, e kau ma luna. No kaʻaiʻana i kahi'āpana o ka ipu e hele ma kahi o 15-20 mau minuke. Hiki i nā wai inu wale keʻai ma waena o nā meaʻai (hoʻokahi hola ma mua a iʻole hoʻokahi hola ma hope), i nā manawa liʻiliʻi, i ka liʻiliʻi.
Pehea e ho'ēmi ai i ka'ōpū a lilo i ka kaumaha?
Loaʻa i ka hoʻohanaʻana i kaʻaiʻana o ka haʻalēlā e like me ka meaʻai i hōʻikeʻia ma luna nei,ʻo ka mea nuiʻaʻole e hōʻoki i ka nui o ka meaʻai, iʻole e hoʻi hou. Hiki nō hoʻi iāʻoe ke hoʻohana i nā hana e hana ai no ka hoʻopiliʻana i kou'ōpū ma mua o kou heleʻana i ka papaʻai.
E noʻonoʻo i kekahi o kēia mau hana: e moe i kou kua, e kukuli i kou mau kuli. E hoʻomaha i loko, e huki ana i ka'ōpū i ka piko o nā iwiʻaoʻao, i kahi o ka lāpili lā. Mālamaʻia nā iwiʻaoʻao. E noho ma kēia wahi, hoʻomaha. E hana hou i 5 mau manawa. ʻO ka hoʻoholo mauʻana o ka hanaʻana e kōkua i ka ho'ēmiʻana i ka nui o ka'ōpū.