I kēia lā, nui ka poʻe e nānā i ka hoʻokipaʻana i nā mea ākea e pale i ka kaumaha. ʻO kaʻoiaʻiʻo, ināʻaʻoleʻoe e hoʻololi i ke ala o ke ola i alakaʻiʻia aiʻoe i ke kaumaha o ka kaumaha, a laila hikiʻole iāʻoe ke hoʻololi maoli i kēia kūlana me ke aloha wale. E noʻonoʻo e pili i kaʻaiʻana i ka meaʻai i ka meaʻai a me nā mea waiwai i hāʻawi iāʻoe e hoʻemi i ka kaumaha.
ʻO nā mea lapaʻau o ka mānaʻi no ka pohō kaumaha
ʻO ka mālamaʻana he waiwai nuiʻo ia o nā huaora, nā minera a me nā meaʻai. Ma kaʻaiʻana iā ia, hoʻopihaʻoe i ke kino me nā huaola A, B, C, nā amino acids nui a me kekahi mau minela nui nui loa. Hoʻopili ke poʻo i ka kino mai loko mai, aʻo ka mea maoli,ʻoi aku ka maʻalahi o ka hakakāʻana me nā maʻi, e like me ke kaumaha.
Hoʻopilikia 'o Ginger i ke kīpona cardiovascular, e hoʻoikaika i ke koko e holo wikiwiki i ke kino ae hāʻawi nui aku i nā meaʻai. ʻO kēia ka mea e hoʻonui ai i ke kaʻina holoʻokoʻa o ke kino,ʻo ia kekahi o nā kumu nui loa no ka hoʻopau kokeʻana i ka kaumaha nui.
ʻO ka meaʻoiaʻiʻo,ʻo kaʻoihana nui ka calorie e alakaʻi ai i ka waiwai waiwai, no ka mea, hoʻohana ka kino i ka ikehu i hoʻohanaʻoleʻia ma keʻano o nā puʻupaʻa momona. Akā,ʻaʻole hiki keʻikeʻia ka hōʻemi nuiʻana i nā mea caloric o kaʻai: ke kino, hoʻonele i kaʻai maʻamau, hoʻoholo e hele mai ka manawa pōloli a hoʻolimalima pinepine i ka ikaika ma mua o ka mea maʻamau, no ke aha e hikiʻole ai i kaʻaiʻoi loa ke hāʻawi i nā hua wikiwiki.
ʻO ka manaʻo o ka mālama hānai e mālama iāʻoe i ka hākōkō ma ka kūpono kūpono, a me ka mea hoʻonanee liʻiliʻi e hoʻomaka ai ke kino eʻike i ka nele o ka ike, aʻo ia ka mea e hoʻokaʻawale i nā mea momona. Pēlā ka paʻakīpī a māmā maikaʻi.
No ka hoʻemiʻana i ka meaʻai o ka meaʻai, he mea lawaʻole ka mea e pale ai i kaʻai, nā lauleʻa, ka momona a me ka palaoa. Eʻai wale nō: no kaʻaina kakahiaka - kahi kīʻaha hua manu a me ka palaoa, no kaʻaina ahiahi - ka'ōhū, no ka meaʻono - hua, no kaʻaina ahiahi - ka iʻa a me ka iʻa me nā mea kanu. Hiki ke hoʻololi i kēia meaʻai i nā meaʻai likeʻole, aʻo ka nui loa o kāu pohō kaumaha.
He nui nā mea e noʻonoʻo i ka pehea eʻai ai i ka pīkī e lilo i ka kaumaha me ka hana houʻole ma keʻano o nā meaʻai a me nā pāʻani. Ināʻaeʻoleʻoe i kaʻai,ʻaʻole hiki ke kākoʻo i ka metabolism, aʻo nā mea hou i kekahi hihia e makemakeʻia. Eia naʻe, hiki paha iāʻoe ke lilo ke kaumaha a ma kēia hihia,ʻo ka lōʻihi wale nō ka 5-10 mau manawa ma lalo o ka hoʻohanaʻana i nāʻano hou.
Pehea eʻai ai i kaʻaiʻana no ka pohō kaumaha?
Hāʻawi mākou iāʻoe i nāʻano likeʻole no kaʻai ponoʻana i kaʻaiʻana no ka pohō kaumaha . Mai hoʻoikaika iāʻoe iho e hoʻohana i keʻano hoʻokahi: e hoʻonui iā ia i nā pāʻokoʻa'ē aʻe, e hoʻololi i kāu menu, a e loli a maʻalahi ka loli kaumaha!
E noʻonoʻo pehea i mea maʻamau ke hoʻohana i ka hānai i ke kukeʻana:
- Ua ho'āʻoʻoe i nā momona me ka kinamona? Hiki ke hoʻohanaʻia me nā'āpana like, akā, i loko o ka papaʻai meaʻai, hiki ke hanaʻia i 1-2 mau manawa ma ka mahina no ke kakahiaka.
- Hiki ke hoʻohuiʻia nā pauma me nā mea inu a pau loa -ʻo ka tea, ka cafe a me ka lemonade.
- E hoʻomoʻa i ka hoʻonani maloʻo
E like me ka waikuhi no ka meaʻai, ka moa a me ka iʻa. He mea liʻiliʻi ia -ʻaʻole eʻoi aku ma mua o ka hapalua hapalua o ka kilokika o kēlā huahana. - Inā makemakeʻoe i ka'ōpala i ka waihona meli, e hoʻomoʻi i kahi lepo liʻiliʻi i ka meli.
- Eʻai pono i kaʻaiʻana me nā kīʻaha o nā mea kanu Japanese, Chinese a Thai.
- Hoʻopiliʻia kaʻiliahi, i hui pūʻia me 1: 1 me kaʻeleʻele, ka wai lemona, ka pata a me ke kāleka, he kāʻei nani no nā meli.
- Hiki ke hoʻohuiʻia me kahi meaʻai i nā meaʻai i hanaʻia ma hope o ka hoʻoponoponoʻana i ka wela.
Ināʻoe eʻai mau i nā kīʻaha me ka hoʻohui o ka hānai, e kōkuaʻoe i kou kino e kāpae i ka kaumaha nui iʻoi aku ka ikaika.