He mea paʻakikī keʻike i kahi wahine eʻimi ana e lilo i ka kaumaha aʻaʻole makemakeʻo ia e hana ia i ka manawa pōkole. He nui nā mea e noʻonoʻo nei inā hiki ke kaumaha i ka kaumaha i 7 kg i nā hebedoma 2 me ka pilikiaʻole i ke olakino. ʻO kaʻoiaʻiʻo, hiki iāʻoe ke hoʻokō i kēia hopena ināʻoe e hahai i nā rula o nā meaʻai, akā e hilinaʻi nui ana i nā heluʻili kaumaha mua a me nā mea hou aku,ʻo ka maʻalahi ka loaʻaʻana o nā hopena.
Pehea e lilo ai ka kaumaha i 7 kg?
No ka hoʻokōʻana i nā hopena, ponoʻoe e hoʻohui i ka pono pono a me ka hoʻolālā mau. Eia hou,ʻaʻole hiki iā mākou ke hoʻokuʻu iā mākou wale nō i ka pōʻino heʻelua pule wale nō, no ka mea, e hoʻi maoli mai nā kilokilo nalowale, a ma ka pālua. Inā makemakeʻoe eʻona i ka kaumaha ma 7 kg no 14 mau lā, pāpāʻia i ka pōloli, no ka mea e hiki ai ke hōʻeha nui i ke olakino. He mea nui ka hoʻoponoponoʻana i ka meaʻai, lawe i ka meaʻai i nā momona, a me nā'ōmālū maʻalahi. Ma lalo o ka pāpāʻia, he meaʻala a me nā nūna e hoʻopiʻi ai. ʻAʻole hiki iāʻoe keʻai i nā leka a me nā mea pāʻani.
Pono e hoʻolālāʻia ka papahele, e nānā i nā hua iʻaeʻia, e komo pū me ka iʻa momona a me nā iʻa momona. Hiki iāʻoe keʻai i nā mea waiū waiū, e like me ka puaʻa, kefir , ke koko, a me nā mea'ē aʻe. Uaʻaeʻia lākou e hoʻomākaukau i nāʻano likeʻole, e like me nā mea kanu. ʻO kaʻaʻaiʻai i ka 7 kg, e hōʻike ana i ka hoʻohanaʻana i nā meaʻai hou a me ka mea i hoʻolapalapaʻia, koe naʻe ka mea kanu. Pono eʻai i ka lā i mea liʻiliʻi ma nā liʻiliʻi liʻiliʻi a ma nā'āpana liʻiliʻi. ʻOi aku ka maikaʻi ināʻaʻole ka nui o ka waiwai o kēlā me kēia lā ma mua o 1000 kcal. He mea nui eʻole e hoʻopoina e inu iʻelua lita o ka wai i ka lā.
He mea nui ka hana i nā manawa a pau. ʻEkolu manawa i ka hebedoma, pono ke kūʻaiʻana i ka mana hana, e like me keʻano, e hana ana i ke keʻena. I nā lā'ē aʻe hiki iāʻoe ke holo aʻauʻau paha. ʻO ka huiʻana o kā cardio a me ka mana hana e loaʻa ai nā hopena maikaʻi.