Ua loheʻia e ka poʻe a pau nā hua'ōleloʻoʻoleʻa "hākōkō", a me ka loli o nā wāhine, no ka mea,ʻoiaʻiʻo, e hoʻomaopopo wikiwiki no ka holoʻana o ka hana kaulike o kēia pono. A pehea hoʻi inā he lohi ke kāpili, pehea e hoʻonui ai i ka hākōpili i loko o ke kino?
Nāʻano likeʻole o ka Metabolism
ʻO ka pilikia ma kēia manawa,ʻaʻole ia he kūpikipiki i ka haʻahaʻa, akā,ʻo kaʻaiʻole. No laila, ma mua o ka noʻonoʻoʻana i ka wā e uhaki ai i ka mea hana, e nānā i keʻano o kāuʻaiʻana, hiki nō, inā ua hoʻonuiʻia ke kaʻina hana hāpapa, eʻoi aku kaʻino?
- ʻO keʻano pāʻani . He alohaʻo ia i nā mea momona a paʻakai, makemake pinepine i ka pōloli. ʻO nā poʻe i kēia manawa ua huhū a huhūʻole paha, ma waho lākou e ikaika, akā ua hōʻoluʻolu lākou. Pono nā poʻe i ka meaʻai i nā meaola, nāʻaila a me nā momona. Akā, he haʻahaʻa ka nui o nā'ōpelu.
- Keʻano o ka'ōpona. ʻAʻole hiki i ka poʻe o kēiaʻano ke kīnā i ka makemake,ʻaʻole makemake lākou i ka laupalapala, nā waihona momona i hanaʻia ma kaʻaoʻao o ke kino. ʻAiʻia kahiʻai nui me ka mea momona momona. Ponoʻoe e hoʻohana i nā palelaila.
- ʻO keʻano hui. ʻO kaʻaha ka nui, hikiʻole ke ola me ka leʻaleʻa, keʻoluʻolu pinepine, ka luhi a me ka hopohopo. Ponoʻia ka meaʻai me ka likeʻana o ka helu o nā proteins, nā momona a me nā haʻalulu,ʻo ka 30:30:40 ka nui.
Nā ala e hoʻouka ai i ka hana kuhi
Ke noʻonoʻo e pili ana i ka hoʻonuiʻana i ka hanuʻana, ka moeʻuhane nui no ka hoʻomaikaʻiʻana. He mea maʻalahi ke inu i ka pilina ma mua o ka hoʻololiʻana i ka nohona ola. Akā,ʻaʻole i loaʻa kēia, hiki i nā lāʻau lapaʻau ke hoʻonāukiuki i ka mīkini hana, akā, hiki iā ia ke hana me ka meaʻai, a no kaʻoi aku o ka hopena, pono nā hana'ē aʻe.
- ʻO ka hapanui o mākou eʻike i ka weheweheʻana i ka hana o ka metabolism, akā e hana palaualelo. ʻO keʻano o ka hana kino. ʻO ke kōkua ma ka maʻi kāpili - maikaʻi, holo wāwae, hele wāwae.
- ʻO ka masima Deep (anti-cellulite), kahi maʻi maʻamau. Ua maʻalahi nā mea a pau - ua hoʻopuehuʻia ke koko, ua hoʻonuiʻia ka metabolism.
- ʻO nā lumiʻahaʻaina a me nāʻauʻauʻahaʻaina e hōʻino pinepine i ka mīkini i ka manawa - no ke kiʻekiʻe o ke anuanu, e hoʻonui ana nā moku, hoʻonuiʻia ka piʻiʻana o ka puʻuwai. No laila, ke hele mai nei nā wāhine slimmer mai kaʻauʻau.
- ʻO ka nui o ka waiʻana. Loaʻa ka wai i loko o ke kino i ka emiʻana o ka mīkini.
- Aromatherapi. ʻO kaʻala o kaʻaila nui o ka juniper e hoʻonāuki i kaʻeha i loko o nāʻiʻo (ʻoi loa, ma hope o nā hana a ke kino) a hoʻopau i nā kīʻaha koko. Aʻo kēia, eia kekahi, e hoʻonui i ke kaʻina hana.
- Hiki i ka wai holoi wela ke hoʻolaha i ka hana kūlike. Akā, hiki iā ia ke lawe wale i 5-10 mau minuke aʻo ka poʻe wale nō ka naʻaupō o ka naʻau.
- E hoʻomanaʻo, ua'ōlelo kekahi o nā mea hoʻohaʻahaʻa e hiamoe nui i ka lilo i ka kaumaha - ma ka moeʻuhaneʻaʻoleʻoe makemake eʻai. A ma waho aʻe o kēia, me ka hiamoe nui, ua hoʻonui nuiʻia ka hanuʻana ma ka hoʻouluʻana i nā pūpū o ka lolo a me ka hanaʻana i ka hormone ulu.
- ʻO ka lā, ka ea a me ka wai,ʻo kā mākou mau hoaaloha maikaʻi loa ia, no ka mea, ua hoʻonui lākou i ka hanu. ʻO ka ea wale nō ka makemake, akāʻo ka wai i loko o ka wai, keʻano likeʻole.
- Hoʻoiho ka hoʻohaʻahaʻa i ka hopena maikaʻi o kāu kaulike.
- ʻO kahiʻoluʻolu e hoʻomāmā ai i ka hākōkino ka moekolohe. Maanei, nui ka hoʻonuiʻana o ka puʻuwai, a piha nāʻupena i ka oxygen, a piʻi aʻe ka hanu.
Nā huahana e hoʻonui i ka hana pili
E like me ka mea i'ōlelo muaʻia ma luna nei, hiki i kaʻai ke hoʻonui i ka hanu. Pono e hoʻokomo i ka mīkini i ka meaʻai i loko o ke kīʻaha:
- ka'ōmaʻomaʻo a me ka kope;
- kāloti;
- hui hanupelu;
- lemon;
- huaʻameʻa;
- ka meaʻai a me nā huaʻai;
- moana kale;
- pipi uila;
- ke aloha.
He pono nō hoʻi ke nānā aku i nā'āpana huaʻaila-mineral me ka zinc a me nā huaora o ka hui B.