Ua lawe muaʻia nāʻano i ka 'Eulopa mai Mexico mai i ka kenekulia 16. I ka mua, ua ulu ka sunflowers e like me nā pua nani, a laila hoʻomakaʻia kaʻaila mai nā hua o ka mea kanu. Ua laweʻia nā kumulāʻau i Rusia i ka makahiki XVIII, a ua lilo koke lākou i punahele punahele punahele. Ināʻoe, e aloha i nāʻanoʻano, mahalo pahaʻoe - inā he momona ka hua o ka huapalale mai nā hua'ōmaʻomaʻo.
ʻO ka hoʻohanaʻana i nā hua'ōleʻaleʻa a me ko lākou kaona caloric
ʻO ka waihona o Caloric o 100 g nāʻanoʻano he kiʻekiʻe loa - 560-610 kcal (e pili ana i nāʻano). Ma waho aʻe o nā calorie mai nāʻanoʻano e loaʻa iāʻoe kahi mea pono loa:
- aiʻole ka nui o ka'āpana omega-3,ʻo ia ka mea e hoʻomau i ka lipid metabolism, e ho'ēmi i ka cholesterol , e hoʻonui i ka palapilikia, e hoʻemi i ka hopena o ka naʻau a me nā hahau, e hoʻomau i ka hana o ka'ōpiopio pūnaewele;
- nā mea hoʻomalu e pono ai ke kino, aʻo ka mea nui inā he meaʻaiʻoe, akā, he mauʻakaʻaka wale nō nāʻanoʻano, a he mea kūpono ia no ka poʻe e nalowale ana i ka kaumaha ma ka meaʻai iki.
- nā mea micro-macro, a me nā macro pono'ī, ma kahi nui i ka magnesium, ka hua hao a me ka zinc;
- nā huaʻai A, D,ʻE, PP a me ka hui B.
He mau'ōlelo hoʻopiʻi no ka paleʻana i nā hua liʻiliʻi
ʻOiaiʻo ka momona o nā hua'ōmaʻomaʻo aʻaʻoleʻole, lawe mai lākou i nā pōmaikaʻi nui i ke kino. ʻO nāʻano Lusghan kekahiʻano o ka noʻonoʻoʻana a me ke kūlana maikaʻi i nā aʻalolo. Mahalo i ka "packaging" maoli,ʻo nāʻanoʻano o nāʻanoʻano e mālama i nā paukū pono a pau, a he nui keʻano o kaʻelemakule a he lanakila loa ka hopena o kaʻili, lauoho a me nā kui. A, no ka nui o nā calories, inā makemakeʻoe e pākī ma ke alo o ka TV, kahiʻoi aku o ka'ōmole o nā hua liʻiliʻiʻoi aku i ka mauna o nā sandwiches a me nā'ati.
Mai ka hua mai o ka sunflower, ua momona wale lākou inā nui lākou. ʻO ka lā liʻiliʻi (30 g)ʻaʻole e hōʻino i kāu kiʻi, akā e hāʻawi iāʻoe i nā mea pono a me keʻano maikaʻi.