He nui nā wahine e makemake e lilo i ka kaumaha, akāʻaʻole lākou i mākaukau e noho ma nā meaʻai. ʻO ka hoʻopiʻiʻana i ka hanaʻo ia hoʻi ka makemake eʻalo i ka wikiwiki i loko o hoʻokahi pule ma mua o kekahi hanana nui. Hiki iāʻoe ke loaʻa ka hopena, e nānā i nā koi a pau a iʻoleʻaʻole, e kūpono ka hoʻomaopopoʻana.
Pehea e lilo ai ka kaumaha i loko o ka hebedoma me nāʻaiʻole?
No ka hoʻokuʻuʻana i ka kaumaha nui,ʻaʻole ponoʻoe i ka pōloli a me kaʻai, pono e hoʻoponopono i kāuʻai, e nānā pono i nā kānāwai o ka dietology. Akā,ʻaʻole hiki iāʻoe ke lilo i ka kaumaha me ka hoʻololiʻole i kāu menu, no ka mea, ka hopena e pili ana i ka meaʻai. ʻO ke ala wikiwiki e lilo i kaʻeleʻele i loko o ka hebedoma,ʻo ia hoʻi ka haʻaleleʻana i nā calories,ʻo ia hoʻi, kaʻono, kaʻaila, ka'ōpala, ka puhi, a pēlā aku. ʻO kaʻaiʻai maikaʻi e pono e komo i nā huaʻai hou, nā huaʻai, nā lean, nā iʻa, nā waiū waiū, nā kīpala, nā huapalapala a me nā meaʻai'ē aʻe e pili ana i nā mea waiwai no ke kino. No ka hoʻomauʻana i ke kākahu a me kaʻikeʻole i ka pōloli i ka lā, ponoʻoe e hoʻohana i ka meaʻai nui, a heʻuʻuku nā'āpana. No ka pohō kaumaha o nā kaumaha, mālama i ka pale wai i loko
Keʻike nei i kahi e hiki ai iāʻoe ke loli koke i ka kaumaha i loko o hoʻokahi pule,ʻaʻole hiki iāʻoe ke haʻalele i kahi mea nui o ka holomua - ka hana kino. He mea nui e alakaʻi i kahi noho ola, no laila e hoʻopoina e pili ana i ka mea hoʻokiʻekiʻe, e hele hele a hoʻomaha iki ma kahi moe. ʻO ka mea nui loa,ʻo ia nā haʻuki a me ka maikaʻi e hui pū i ka kāleka cardio a me ka hoʻonaʻauao ikaika. Lawe 'ia ma kahi o hoʻokahi hora e hana.
No ka hoʻomaikaʻiʻana i kaʻili o kaʻili a me ke kaua pū i cellulite, ponoʻoe e hoʻohana i nāʻano hana likeʻole, e like me keʻano, kāwele , nā massages a me nā huapalapala. Hiki iāʻoe ke hana ma ka home.