ʻO ka poʻe i maʻa i ka nānāʻana i nā hakakāʻana i nā'ahamele wale nō ma ka TV, loaʻa ka manawa e aʻo ai pehea e holo ai, a no lailaʻaʻole e hoʻomaha no 30 mau minuke a ma ka manawa like me ka noʻonoʻo. Aia kekahi papahana kūikawā i kūkuluʻia e like me nā lono i loko oʻAmelika a hoʻohanaʻia no nā wiki he 9-10 o ke aʻoʻana e aʻo iāʻoe e uhi i kahi mamao o 5 km no ka hapalua hora. Pehea e hoʻomaka ai e holo i kēlā pūnaewele, e haʻiʻia ma kēiaʻatikala.
Pehea e hoʻomaka ai e holo holoʻokoʻa no ka mea hoʻomaka?
ʻO ka mea mua, ponoʻoe e makemake e hana i kēia. ʻOiai, he mea likeʻole kēlā me kēia kanaka i ka hana. Ua'ōleloʻia kekahi e ka poʻe kauka,ʻo kekahi mea wale nō e luhi i ka hana maʻamau a makemakeʻo ia e mahana, maikaʻi, kahi moe e lilo i ka kaumaha . Loaʻa i ko lākou mau kumu pono e hoʻomaka ai e holo, akā, ua like ka hoʻomaka no nā mea a pau. ʻO ka poʻe i makemake i kahi e hoʻomaka ai e holo i ka holoʻana i kahi kaikamahine, hiki iāʻoe ke pane i ka mea nui maʻaneʻiʻaʻole e wikiwiki. Ma hope o nā mea a pau,ʻo ka hana a kēlā me kēia mea holomua ke hoʻomau i ka hoʻomanawanui a hoʻonui i ka lōʻihi o ka hoʻonaʻauao ma mua o ka wikiwiki. ʻOiai,ʻo kekahi poʻe e holo i ka holoʻana i hoʻokahi mile mita-mika no ka helu palenaʻole o kekona, akā, aia ka pilikia nui ma hope o ka makemakeʻana e komo i nā'ahamele e nalowale mau loa.
No laila, ponoʻoe e hoʻomaka e holo i ka holo haʻahaʻa, pono e hoʻololi i ka hele. He mau mea nui ia mau pilikia, no ka mea, ua kōkua lākou i ka ho'ōla a hōʻemi i ka pilikia, ka pilikia a me kaʻeha. Inā hiki i ka hopena o ka hālāwai,ʻike kekahi kanaka iā ia iho,ʻo ia hoʻi i nāwaliwali iki, akā piha piha i ka hiliʻole a me ka manaʻo maikaʻi, ma mua o ka māluhiluhi a me ka pauʻole, a laila, hiki ke hoʻomaopopoʻia ka maikaʻi. ʻO kekahi o nā kumu nui,ʻo ia ke hana i 3-4 mau manawa ma ka pule,ʻo ia hoʻi, i kēlā me kēia lā. ʻO ka mea maʻamauʻaʻole hiki iāʻoe ke hana, e skip training, a laila e hoʻopau no ka manawa i hala.
He mea pono e ho'āʻo e holoholo nani, e like me nā hana hoʻolālāʻoihana. Inā hiki, pono e hoʻolako - hiki ke kiʻekiʻe o ka pahu - no ka hanaʻana i nā haʻuki hula, akā ma nā wāwae he mau kāmaʻa maikaʻi. Mai ho'āʻo koke i ka aʻoʻana i nāʻike a pau o ka hana. Na ke kino pono'ī e haʻi iāʻoe i ka manawa kūpono no ka hoʻomehana , inu i loko o ka wai e holo ana aʻaʻole inu paha, a pēlā aku. I ka wā e hiki mai ana, hiki iāʻoe ke kūʻai i ka nānāʻana o ka naʻau e kōkua iāʻoe e mālama i ka wikiwiki, e hahai i ka mamao a me ke alanui a me kaʻaeʻana iāʻoe e hahai pono i ka polokalamu.
Nāʻano o ka papahana
ʻO ka poʻe i makemake i ka hoʻomakaʻana e holo i ke kaumaha o ka kaumaha, ponoʻoe e wehe a hoʻopau i ke aʻoʻana me ka hanaʻelima minuke. Ma hope o ka neʻeʻana i kahi o ka hoʻolālā: hoʻokahi minute e holo ai,ʻelua minuke e hele ai, no laila he 21 mau minuke ka lōʻihi. I kaʻelua a me ke kolu o ka hebedoma, hoʻonuiʻia ka manawa e holo ai i hoʻokahi minute, a ma nā mea aʻe a pau. I ka 5, 6 a me 7 mau wiki, ua hoʻemiʻia ka lōʻihi o ka heleʻana i 1.5 mau minuke, a ma nā lā 8 a me 9 - a hiki i ka hoʻokahi minuke. No laila, i ka hebedoma 10 e hiki i ka mea holo ke holo i ka wikiwiki no 20 mau minuke.
Ua manaʻoʻiaʻo ka poʻe e makemake nei e hoʻomaka i ka holo no ka pohō kaumaha, ua kaumaha ka nui, aʻaʻole e maʻalahi ka aʻoʻana iā lākou. ʻOiaʻiʻo, ua'ōleloʻia e mālama pono i nā kuhikuhi o ka papahana, akā, he mea nui e hoʻolohe i kou kino aʻaʻole e koi nui aku mai ia mea. Ināʻaʻole i makaukau kekahi kanaka e neʻe i ka manawa hou, hiki iā ia ke hoʻomau ma luna o kaʻelemakule aʻaʻole pono, 20 mau pule e lawe aʻoi aʻe paha. ʻAʻole pono ka mamao e hoʻomaka ai e holo, he mea nui e noho ma luna aʻaʻole hoʻi e haʻalele i ke ala koho. Pono pono ka manaʻo e hiki i nā mea a pau a e hiki mai ka lā ke hiki i ka wā e hōʻoia i ka pae no nā mea holomua.