Ua kaulana ka Beans i ka kenekulia 16, akā ua hoʻohanaʻia ia no nā hana hoʻolālā, no ka mea, he nani ia e kanu ana i ka ulu. ʻAkahi,ʻo ka palaoa wale nō i hoʻohanaʻia no kaʻai. Ua hoʻoholo muaʻo Pods e ho'āʻo ma Italia. Ua makemake nā poʻe noho o kēia'āina i kaʻonoʻana i nā'ōleʻaʻole, a ua lawe mai lākou i nāʻanoʻanoʻano pīniʻano hou. Ma hope aku, aia ma France, ua mahiʻia nā pī. ʻO ka hopena, uaʻikeʻia heʻano'ōmaʻomaʻa a me ka'ōmaʻomaʻo o nā piʻa'ōmaʻomaʻo, iʻikeʻia e kahi'enela ma lalo, akā ua hoʻonuiʻia me nā huaora, kahi e pono ai i ko mākou kino.
Ehia mau calories i loko o kaʻele uliuli?
Ma keʻano kūpono, hiki ke loli i ka'atila kalole o nā pīniʻeleʻele i loko o nā palena o 23-32 kcal no 100 g hua. Akā,ʻaʻole e pono keʻai ponoʻia, no ka mea, aia i loko o nā mea lāʻauʻawaʻawa e paʻa i ka wā wela wela. Ma hope o ka kukeʻana, mālamaʻia he 80% o ka mea pono, akā,ʻo keʻano o ka hanuʻana,ʻoiaʻiʻo, e pili ana i ka hopena hope loa o ka calorie.
No laila,ʻo ka helu o ka caloric o nā pālani'omaʻomaʻa i hoʻolapalapaʻia ma waena o 47-128 kcal no 100 g hua. He mea nui kēia bean no ka hoʻonuiʻana i nā salama, nā omelettes, hiki ke hoʻohanaʻia me heʻaoʻaoʻaoʻao a he kūpono ia no kaʻai.
ʻO kahi koho kūponoʻole no nā poʻe e makemake ana e nalowale i ka kaumaha,ʻo ia ka pīni i paʻiʻia, no ka mea, hiki i kona waihona caloric ke hiki i 175 kcal no 100 g hua.
Hiki iāʻoe ke kuke i ka beans ma ka hoʻopauʻana. Ma kēiaʻano e like me nā pīni kalaiʻia heʻoi aku ka meaʻai, akāʻoi mau loa aku ka nui i nā calorie i hoʻopaʻaʻia i nā pūʻano a me ka paila. ʻO ka waihona o ka calorie o nā beansʻeleʻele no 100 g o nā mea i loaʻa i ka 136 kcal.
ʻO ka helu o Caloric o nāʻele uliuliʻeleʻele no 100 g huahana he 28 kcal wale nō.
No laila,ʻo ka mea maʻamau no kaʻaiʻana i ka meaʻai,ʻo ia ka pīaʻu'ulama i kāhuaʻia a maloʻo, a heʻuʻuku kaʻoihana caloric.
Nā mea maikaʻi o nā pīniʻeleʻele
Hoʻopihaʻia nā pīni paʻani i nā huaʻaola E, A, C, B, apalapala. Eia kekahi,ʻo ia ka paʻakai o ka pālolo, ka magnesium, ka zinc, a me ka hao, ka calcium, ka chrome a me ka sulfur. ʻO kēiaʻano momona ka waiwai o ka fiber , kahi e hoʻonui ai i ka'ōnaehana hoʻomeheu.
ʻO ka meaʻoi aku o ka mea kūpono i nāʻele'ōmaʻomaʻo ke kōkua i ka hoʻoikaikaʻana i ka palekana, e hoʻoikaika i nā pale o ke kino ma ka hakakāʻana i nā mea e hoʻonele ai i waho. Loaʻa iā ia ka hopena hoihoi, hiki ke maʻalahi ke laweʻana i nāʻeha o ka maʻi pīpī a me nā pulmonary aʻaʻole hoʻi e hoʻokō i nāʻoihanaʻeleʻele, no ka mea, he mea liʻiliʻi nā calories o nā kui.
Ma muli o ka hiki i ka hoʻoikaika maikaʻi i ka hanaʻana o nā erythrocytes, pono ia e hoʻohana ma ka pae haʻahaʻa o ka hemoglobin a me ka anemia. Paipai nā pāʻani i nā koko o ke koko, i mea nui i nā kānaka me ka maʻi diabetes.
ʻO nā pīni kaulana a me ko lākou mau pono hikiʻole ke hōʻole,ʻo ia
ʻO ka pōʻino o nā pīniʻeleʻele
Mai aʻoʻoe eʻai i nā kīʻaha mai nā koʻi string i nā kānaka e loaʻa ana i ka waiʻona kiʻekiʻe o ka wai puna, colitis, pancreatitis, ulupala peptic a me ka gastritis. ʻO nā mea i hanaʻole i ko lākou'ōpū e ponoʻole i kaʻaiʻana i nā meaʻai mai nā pīnake i nā'āpana nui a iʻole i kēlā me kēia lā.