ʻO ka noʻonoʻo pono e hoʻoponopono i ka hana i loko o ke kaiaulu, e hiki ai ke hoʻomaopopo i nā mana i hāʻawiʻia ma keʻano, no ka mea,ʻo nā lima gula o ka mea hoʻokele e hoʻomaluʻia e ke poʻo. Hoʻoponopono i ka hana o ka noʻonoʻo ma hope o ka noʻonoʻoʻana i ke kino a iʻole nā maʻi e kōkua i nā huaola no ka lolo, hiki ke kūʻaiʻia lākou i ka lāʻau kūʻai aiʻole hiki iāʻoe ke koho i ke ala maoli - ma kaʻaiʻana i nā meaʻai pono.
Vitamins no ka lolo a me ka hoʻomanaʻo
ʻO ke kūlana maikaʻi loa a me ka manaʻo ikaika e kahi kanaka i kēlā me kēia makahiki. ʻO nā mea hoʻonāuki nui o ka hoʻomanaʻo - nā vitamins no ka hana o ka lolo e pili ana i ka hui B. E hana mau ana i ka'ōpena pūpū, ke hāʻawiʻia e kaʻaiʻana i nā antioxidants e pale i ka lolo i nā manawa o ka hana ikaika, aʻaʻole eʻae i ka make koke - keʻelemakule o nā pūnaewele, hoʻohuiʻia me ka oxygen.
Me ka nele o ka huaʻai mai ka hui B , hanaʻia ka hana ma ka hoʻomanaʻo o nā amino acids, hoʻopiʻi nā neurons i ka hana o ka neʻeʻana o ka pulina i waena o lākou iho, hoʻomaka ka hoʻopauʻana i ka hoʻomanaʻo. ʻO ka meaʻai kūpono no kaʻikeʻana o ka naʻauao i ka hana o ka noʻonoʻo, e hoʻoikaika i ka nohoʻana o ke kanaka ma keʻano maʻamau. ʻO nā huaʻai maikaʻi loa no ka lolo, ma ke kumu e kūkuluʻia ai ka hana o nā lā e nā poʻe hana loiloi - nā lālā o ka hui B.
ʻO nā lāʻau ola ma hope o ka hāʻuleʻana o ka lolo
ʻO ka maʻiʻeha ke hanaʻia inā loaʻa kahi maʻiʻole i ka holoʻana o ka lolo. I kekahi wahi,ʻaʻole e kahe ana ke koko a me ka oxygen, a hiki i ka maloʻoʻana o ke kahe. ʻO ka hoʻohana mauʻana o nā māla huapiʻi i kēia hihia i lilo i mea e hoʻonui ai i ka palekana, e pale ana i ka lua o ka pahu. ʻO nā huaora no ka lolo me kēia maʻi:
- A - hoʻonāukiuki o ka uluʻana o nā pūnaewele hou, e hana i ka hana hou o nā meaʻili. Hoʻohuiʻia i nāʻano nui ma - cheese,'ōmole, kāloti,'ōnihi, ka'ulak, pika,'ākiʻoki, hua waina.
- I loko o ka meaʻai o ka mea maʻi ka mea nui ma ka nui o ka huapona B1, hoʻonuiʻia ke kahe o ka lolo, e hoʻomalu i ke kahe o ka toto. Hāʻawiʻia i ka pala, nā nū, ka iʻa, ka buckwheat a me ka oatmeal.
- C - hoʻoulu i ka hoʻomau houʻana i nā kīʻaha koko, e pili ana i ka hoʻonuiʻia o ke kaomiʻana i ke koko . ʻAʻole ia e hanaʻia e ke kino, no laila, e hoʻohuiʻia ka mea lapaʻau nui ma ka hōʻailona i ka meaʻai. Ponoʻoe eʻai i nā'ōmato, kaʻuala, kapiʻolelo, broccoli, ka pele, ka kiwi, ka'ūtū, ka nūnūʻeleʻele, ka'īlio ola, ka rōkeke, ka pineapple, ka molo.
- ʻOi - e hoʻoikaika i ke koko, e hoʻopaʻa i nā paia o ka moku, e hoʻonā i ka holoʻana o ke koko. Aia i loko o ka iʻa iʻa a me ka iʻa, caviar, cheese, pata, nā hua laʻa, ka pā pā.
- E - e hoʻoikaika i ka hoʻihoʻiʻana i kaʻume o ka lolo, e hakakā me nā loli o konaʻano. I loko o nāʻano nui he mauʻailaʻaila, nā nati, nāʻula, nāʻoliva, nā legumes, ka oatmeal, ka ate.
- K - hoʻoikaika i ke kahe o ke koko. Loaʻa ia i nā lau o nā mea kanu, kāpelu.
ʻO nā Vitamini i loko o ke atherosclerosis o nā moku
Hōʻikeʻia i ke atherosclerosis, ma ke kaʻina o ka hoʻonuiʻiaʻana o nā momona momona ma luna o nā moku a me kaʻae. I mea e pale ai i ka pilikia o ka maʻi - i ka hahau a iʻole ka puʻupū puʻuwai, nā kauka e hoʻololi i ka papahana maʻamau a me ka hoʻololiʻana i ka meaʻai maikaʻi. Hoʻomiʻia nā huaora no nā kīʻaha pālolo i ka pae maʻamau o lipids i loko o ke koko, e hoʻonui i ka hoʻonuiʻana i nā momona waiwai. ʻO nā mea nui i loko o ia mau meaʻai huaʻai C a me E nā antioxidants, kahi e hoʻoneʻe ai i nā hua hoʻohemoʻia mai ke kino ma keʻano o nā radicals.
ʻO nā huaora a me nā minelala no ka lolo i ka maʻiʻehā
ʻO ka hōʻailona o nā lāʻau antiepileptic hiki ke hōʻemi i ka palekana o ka mea maʻi, e hoʻoulu i ke poʻo o ke poʻo, e hoʻoulu i kahi hāʻule o ke kōpaʻa i loko o ke koko, constipation, a me ka hāpaiʻole i ka waiʻole. No ka paleʻana i ka hao, epileptics eʻai i kaʻai 2 mau hola ma mua o ka moe. ʻO nā huaʻai maikaʻi no ka laweʻana o ka lolo mai nā maʻi hōʻeuʻeu o ka nervousness, ka huhū, ka hiamoe, ka lohi, a me ke aloha o nāʻiʻo. Vitamini no ka hoʻomaʻamaʻaʻana i ka maʻi maʻi āpau:
- B2 - riboflavin, lactoflavin;
- B5 - pantothenic acid;
- B1 ka thiamine;
- B6 - pyridoxine;
- ʻO B7 kahi biotin;
- B9 - ka pīpiʻi folic;
- B2 - carnitine;
- C - ascorbic acid;
- D2 - ergocalciferol;
- D3 - cholecalciferol;
- E - tocopherol.
ʻO nā huaora me ka paʻiʻana o ka lolo
ʻO nā huaʻai maikaʻi loa no ka lolo ma hope o ka hoʻouka kauaʻana mai ka hui B, ke kau nei lākou i ka hana o ka pūnaewele'ōpiopio. ʻO nā meaʻai kūpono no ka ho'ōlaʻana i ke olakino ma kēia hihia -ʻo nā lau, nā huaʻai, nā hua a me nā hua maloʻo. E hoʻomākaukau i nā meaʻai i nā maʻi i loko o ka puka maʻalahi, i mea e pale ai i nā kaumaha'ē aʻe ma luna o ka'ōpiopio, ke ala e hoʻolapalapa ai. Nā huahana i loaʻa kahi kiʻekiʻe o nā huaora B:
ʻO nā huaora no ka lolo - huahana
ʻO nā huahana nui a me nā huaora no ka lolo e mālamaʻia i nā mea nui i nā makana momona o keʻano,ʻo ka kūʻaiʻoleʻana o ia meaʻaʻole e hōʻoki i keʻeke o ka mea kūʻai maʻamau. Ma ka kūʻaiʻana i nā huahana mai nā waihona hale kūʻai, hiki iāʻoe ke koho i ka hopena i nā mea maikaʻi i kaʻike - ke koho i nā meaʻai e loaʻa ana i nā huaora i mea e hoʻomaikaʻi ai i ka lolo. Nā mea i hoʻomanaʻo i ka hana:
- avocado;
- anchovies;
- eggplant;
- nā hua waina;
- pipi'ōmaʻomaʻo;
- awaawa waiū;
- kuika;
- hilahila;
- nā pi ula;
- kapala;
- kiwi hua;
- 'ōpala i nā'āpana;
- ke kīʻulaʻula;
- salmon;
- kaʻiʻo moa;
- ka liʻiliʻi;
- 'ōmaʻomaʻo;
- paukenaʻula;
- kāloka;
- moana kale;
- nā kūkeke;
- ka paʻakai moana;
- oatmeal;
- beets;
- ana i kaʻiʻo;
- cod;
- pistachios;
- ka palaoaʻai a pau;
- laulu;
- keki.