ʻO kā mākou olakino e pili ana i keʻano o ka meaʻai a mākou eʻai ai. Me kēia mea, he meaʻoleʻole ka hakakāʻana. ʻO ke kumu kūpono (a me ka maikaʻi!)ʻO kaʻai hiki ke hoʻonui iā mākou, maikaʻi,ʻoi aku ka maikaʻi, ke alakaʻiʻia e ka hopena. He mea nui ia eʻike i nāʻano meaʻokoʻa i ka meaʻai maikaʻi no nā wāhine a me nā kāne (a e kala aku hoʻi i nā wāhine), i nāʻano likeʻole, pono mākou e noʻonoʻo i nā mea likeʻole.
No nā wahine
ʻO nā huahana no ka olakinoʻana o nā wāhine, ma mua o nā mea a pau, e hōʻoia i ka papa hana maʻamau o ka'ōpū,ʻo ia hoʻi, he kumu kūpono no ka uluʻana o nā hormones wahine.
No ka'ōnaehana hānau:
- ka iʻa iʻa - he mauʻonika momona omega-3 , palekana i ke kanulau, maʻi a Alzheimer, ka puʻuwai, nā moe kolohe, a mai nā maʻi maʻi o ka maʻi;
- broccoli - ke hakakā me ka estrogenera nui, e pale ana i ka kanesaʻana o ka maʻi.
No ka nani:
- Helene Gregurt - huahelu helu 1 no ka olakino a me ka nani, hoʻonui i ka palekana a me nā hana prophylactically me ka maʻi o ka'ōpū;
- nā piʻulaʻula - waiwai i nā antioxidants, protein a me ka fiber, kōkua i ka puhiʻana i nā momona;
- ʻO kaʻaeʻa - ka cholesterol haʻahaʻa a kōkua i ka hoʻolei i ka momona i loko o ka'ōpū.
No nā kāne
Pono nā huahana no ke olakino kāne e hālāwai i hoʻokahi kumu nui - e hoʻonui i ke kiʻekiʻe o ka testosterone. E hoʻonui i ka uluʻana o kēia hormone, nā mea momona liʻiliʻi, nā hua, a me nā mea hana beekeeping. He mea pono hoʻi i nā kānaka ke "ʻike i kahi aniani" o vodka, waina a me ka cogna, akā i ka hoʻohaʻahaʻaʻana, iʻole e hoʻohuliʻia ka hopena testosterone.
Aia kekahi mau māhele o kaʻai kāne olakino maikaʻi:
- zinc - hoʻonui i ka maikaʻi o ka sperm, i loaʻa ma ka'enela palaoa, ka iʻa, ka'ōpū o ka meli;
- phosphorus - hoʻonui i ka mana, loaʻa i ka iʻa, ka waiū a pau, ka pipi;
- huaʻai E - ka palekana i ke kanulau maʻi pīpī, aia i loko o nāʻailaʻaila a me nā mea kanu uliuli.