ʻO kahi palekana o ke kino ka pahuhopu o nā kānaka he nui i komo i ka hoʻokūkū. ʻO ka hanaʻana i nā mīhini o ka hui palapala kahi o nā mea nui o ka hoʻonaʻauaoʻana a i mea e loaʻa ai nā hopena maikaʻi, ponoʻoe eʻike i ka wikiwiki o ka paila i nā pahu ma ka'ōpū o ke kaikamahine. ʻEke nā kānaka iʻike eʻikeʻia ka hoʻouluʻana i ka rama i ka wā iʻoi aku ka nui o ka momona ma mua o ka 1 knm, no ka loaʻaʻana o ka hopena, ponoʻoe e hoʻolei i ka momona , a laila e hana i nāʻiʻo. ʻO ka anatomia,ʻo ia ka māmā kūpono i aʻoʻia e pono ai nā kime.
Pehea e hiki ai iaʻu ke pāpala i nā kopa i loko o koʻu'ōpū i kahi kaikamahine?
Aia kekahi mau kulekele kūpono e kūpono e noʻonoʻo i mea e kūkulu pono i kahi aʻoʻana a hoʻokō i ka pahuhopu makemake:
- Pono ka hoʻomehana ma ka'ōpū'ōpū,ʻo ia hoʻi, ma hope o kaʻaiʻana o kaʻai hope loa i ka liʻiliʻi oʻelua mau hora. Ināʻaʻole i mālamaʻia kēia kulekele, akā,ʻaʻole hiki ke hōʻoleʻia ka loea a me nā manaʻo kaumaha.
- No ka wiliʻana i ka maʻi a hoʻokuʻu i ka momona momona, ponoʻoe e hana mau. Ua like ka nui o nā kumu kula i ka manaʻo e maikaʻi loa ke aʻoʻana i nā lā'ē aʻe, e hāʻawi ana i nā manawa i ka manawa e hoʻomaha ai.
- He mea nui e hoʻokō i kēlā me kēia hana ma 3-4 mau hanana, e hana i nā hoʻopiʻi 15-20 he hoʻokahi. E hoʻomaopopo pono i ka hoʻonuiʻana i ka ukana, kahi mea nui no ka holomua.
I ka'ōleloʻana e pili ana i ka hanaʻana i nā pāpū i loko o kou'ōpū no ka hebedoma,ʻaʻole hiki iāʻoe ke hōʻole i kahi mea nui o ka hopena, ma keʻano he meaʻai. Pono pono e hoʻemi i ka nui o ka momona e komo mai ana i loko o ke kino a hāʻawi i ka lau lime a me ka kuke. Eia hou, e inu pono i ka wai.
Pehea ka wikiwiki e palu i nā pahu i loko o kou'ōpū?
E hoʻoneʻe kāua i nā hana maikaʻi e kūpono i nā papa ma ka hale a ma loko o ke keʻena:
- E kau i lalo i ka papahele, e hoʻokiʻekiʻe i kou mau wāwae i mea e kū ai i ka'ākau'ākau me ka papahele. E hoʻopaʻa i kou lima ma hope o kou poʻo. E huki i kou mau lima i kou mau wāwae, me ka hāpaiʻana i kaʻaoʻao kiʻekiʻe o ke kino.
- E moe ana ma luna o ka papahele, e hoʻokiʻekiʻe i kahi wāwae a me ke kino, e hoʻololi i ka hilinaʻi i ka'ōpū. He mea nui eʻimi i kahi nohona paʻa. Pau nā lima i mua o kou. Hoʻokahi ka manawa e hāpai i ke kino a huki i kou mau wāwae, e kulou i nā kuli. Ma hope o kēlā, iho i lalo, akā, mai hoʻomaha loa i ka papahele.
- Me ka hoʻololiʻole i ka wahi e hoʻomaka ai, e hoʻokiʻekiʻe i kou mau wāwae i kahi e like me ka papahele a hoʻokuʻu iā lākou ma kou'ūhā. E kau i kou mau lima ma ke kino, a he hōʻailona hou aku ia. E hoʻokiʻekiʻe i kou mau wāwae i luna me kou pelvis, e hana ana i ka'ōwili. Ma hope o kēlā, iho i lalo a hana i ka hana hou.