Hips, pale a me nā wāwae o luna nā wahi pilikia loa no nā wāhine he nui. Hana iā lākou i ka nani e kōkua i nā haʻawina kūikawā - ke kapuaʻi wāwae. Pehea e hana pololei ai, hoʻomanaʻo he maʻalahi. A ināʻoe e hana mau i kēlā mau gymnastics i nā manawa a pau, hiki i nā hualoaʻa ka hopena maikaʻi loa i kāu kiʻi.
Nā'ōlelo aʻo nui e pili ana i ka hanaʻana i nā wāwae pipi
Hoʻolaha nā kauka hana hoʻoikaika:
- hana i nā loloa i kēlā me kēia manawa, i nā manawa he nui aʻoi aku i ka lā, aʻoi aku ka maikaʻi e hana i nā alaʻelua, i ke kakahiaka a me ke ahiahi;
- Mai ikaikaʻoe, e ho'āʻo e hana i nāʻoihana he nui, hiki ke hoʻonui i ko lākou mauʻiʻo,
- Pono e hoʻonui nuiʻia ka ukana;
- eʻaʻahu no ka aʻoʻanaʻaʻole i keʻakeʻa i nā hoʻoikaika o nā wights a iʻole ke kāleka.
No ka poʻeʻikeʻole i ka hana ponoʻana i nā nalo me ko lākou mau wāwae, pono ke hoʻomanaʻo i ka hoʻololiʻana o ka hana. ʻO ka mea maʻalahi ke hele i mua a ma kaʻaoʻao, i hanaʻia me ke kākoʻo. No ka hanaʻana, ponoʻoe e kū pololei, lima i ka lima no kekahi kākoʻo, e like me ka papaʻaina a hoʻi paha o kahi noho, hiki iāʻoe ke lelo ma kahiʻaoʻao e pili ana i ka pā, a ma hope aku e hoʻokuʻu i kou wāwae i mua a ma hope. I ka hanaʻana pēlā, e ho'āʻoʻoe e ho'āla i kahi kiʻekiʻe me ka hiki. Ma hope o ka hanaʻana i 10 flops, e hoʻololi i ka wāwae. Hiki iāʻoe ke hana i nā'āpanaʻaoʻao e noho ana ma luna o ka noho a moe paha ma kou kua.
Pehea e lele lele ai me nā wāwae e kiola hope?
ʻAʻole hiki ke hana i nā wāwae hana ma mua wale nō aʻaoʻaoʻaoʻao paha, akā, ma hope. I ka manawa like, aia kekahi koʻikoʻi koʻikoʻi ma luna o nā kīʻaha , he mea maikaʻi loa ia no ka poʻe e makemake e hāʻawi i ka nani i kēiaʻaoʻao o ko lākou kino. Pono pono e hoʻohuli i ka noho i mua ona, e paʻa i kona kua i kekī a hiʻi paha i kona mau lima i ka paia, a hoʻomaka i ka wikiwiki o ka hukiʻana o kona wāwae, me ka hana ikaika. I kēia hihia, ponoʻoe e ho'āʻo i ka hāpai i kou wāwae i ka hiki loa keʻole, me ka hilinaʻiʻole i mua. Ponoʻia e hana ma kahi o 8-10 mau hua'ōlelo hou.