ʻO keʻano ola maikaʻi ka hopena o ka mālie akāʻoiaʻiʻo e komo i keʻano. ʻOiai, uaʻae like nā wāhineʻaʻoleʻaʻohe ala e mālama ai i kahi maʻalahi ma mua o ka pāʻani i nā haʻuki a me kaʻaiʻana i ka maikaʻi. Ma kēiaʻano, he nui ka poʻe i makemake i nā haʻuki pilikino no nā poʻe hoʻomaka, no ka mea, ma muli o ke kumu o ka hoʻonāukiukiʻana i nāʻoihana no nā mea holoʻokoʻa kiʻekiʻe.
Pehea e hoʻomaka ai i ka haʻuki?
ʻO ka mea mua, e hoʻoholo inā makemakeʻoe e hele i kahi hui o ka'ahamele, nā haʻuki pāʻani no nā mea hoʻomaka a iʻole i nā mea e pono ai kāu e hana nei i hiki iāʻoe ke hana i ke kakahiaka e like me ke "uku".
Ināʻaʻoleʻoe eʻimi e hoʻonoho i nā moʻolelo a makemake waleʻoe e mālama i kou mauʻiʻo ma ke kani, a laila e kūpono kekahi o kēia mauʻaoʻao iāʻoe. ʻO kaʻoiaʻiʻo, he mea makemake loa i nā haʻuki e pili ana i nā haʻuki no nā poʻe hoʻomaka i ka lāʻau no ka mea aia ma kahi e aʻo aku ai nā kumu aʻo kula e kōkua iāʻoe e hana pono i nāʻoihana.
Inā loaʻa iāʻoe nā pilikia me ka manawa kūʻokoʻa, a laila e hoʻomaha i nā haʻawina home - hiki ke hoʻonohonoho ponoʻia lākou i mea e hiki ai iā lākou ke hoʻonui i ka uku kūpono e like me kā lākou laweʻana iāʻoe i nā papaʻaina gymnastics no ka hoʻomakaʻana i ka pahu lāʻau.
Inā he keiki kāu, e ho'āʻo i ka loaʻaʻana o kahi pāʻani o ka pākiko no nā keiki, no ka mea ināʻoe e hoʻomaʻamaʻa i kāu keiki i nā haʻuki mai ka wā'ōpiopio,ʻaʻoleʻo ia wale nō ka holoʻokoʻa, ka hoʻopaʻi a me ka hilinaʻi iā ia iho, akā e mālama i nā kūpono kūpono e kōkua iā ia ma ke ola.
I kēlā me kēia hihia, no ka pākiko e pono aiʻoe:
- manawa kūpono ma kahi o 2-3 mau manawa o ka pule,ʻoi aku i kahi o 30 mau minuke;
- he moena no ka pāʻani i nā haʻuki;
- nā mea hoʻolimalima a me nā wāwae,ʻaʻole nā mea e hōʻemiʻia.
Mai poina i nā papa e laweʻole i kekahi pōmaikaʻi i kou kino i nā manawa aʻoi aku i ka malama. No nā pāʻani pilikino e pōmaikaʻi,ʻo ka mea nui loa,ʻo ia ke komo mau i loko. Ma kēiaʻano e hiki ai iāʻoe ke hoʻoikaika i kou mauʻiʻo a ma luna iho iāʻoe e aʻo i nā pono a pau o nā hāʻalo maʻamau.
Nā haʻuki pilikino no nā mea hoʻomaka no ka pohō kaumaha
He nui nā wāhine eʻimi e hoʻohana i nā haʻuki no ka pale kaumaha. I kēia hihia, makemakeʻia e komo i loko o kāu mau kikowaena 10-15-minute e holo ai ma kahi a 7-10 mau minuke o nā haʻuki me kahi kaula, a me nā hana e hoʻoponopono ana i nā wahi pilikia. ʻO keʻano e hele aku nei e kōkua iāʻoe i ka hakakā i ka nui.
Ma mua o ka pāʻani no ke kaumaha kaumaha, pono ia e inu i kīʻaha kapuʻole me nā meaʻono - he mea momona kūpono maoli ia. I loko o ke aʻoʻana, hiki iāʻoe ke inu i ka wai, akāʻoi aku ma mua oʻelua hola ma hope o ka hālāwai, a ma mua o - mau meaʻai wale nō i ka protein (egg egg, ka nihi momona liʻiliʻi, ka umauma moa a me nā huaʻai, a me nā mea'ē aʻe).
Hana maikaʻiʻia kēia mauʻahaʻaina gymnastics i kēlā me kēia lā -ʻo kēia ka hoʻonuiʻana i kaʻai kaloila,ʻo ia hoʻi ka mea e kōkua iāʻoe e hoʻonele i ka kaumaha kaumaha i ka hiki wawe.
Nā haʻuki pilikino no nā mea hoʻomaka
Inā hoʻoholoʻoe e aʻo ma ka home aʻaʻoleʻike i kahi e hoʻomaka ai, hiki iāʻoe ke hōʻai'ē i ka polokalamu ma ka pūnaewele ma kekahi o nā wikiō o kēia kumuhana. ʻO kahi o lākou kā mākou e hāʻawi aku nei iāʻoe ma waho o kēiaʻatikala. Mai poina e pili ana i nā kulekele maʻamau:
- Hoʻomaka ka hauʻumeʻa me kahi mahana: ke poʻo o ke poʻo, ke poʻo o ke poʻo, ka mahanahana o nā hui a pau, nā pali, nā pale a pēlā aku.
- Ma nā'ahameleʻaʻole hiki ke hoʻokaʻawale, hanaʻia ka pāʻina me ka hoʻomahaʻole.
- Inā makemakeʻoe e hoʻonui i nā'āpana, nā lunimena, nā pākuhi - e pili kēia mau mea ma hope o kaʻaoʻao nui.
Ke hele nei i ka wikiō i manaʻoʻia,ʻaʻoleʻoe e loiloi i nāʻiʻo. Eia naʻe, hikiʻole ke hiki i ka wā lōʻihi ke hoʻomaha i kēia wāʻeleʻele: i nā hebedoma 2-3 e hoʻololi ai kou kino, a pono e hoʻonuiʻia ka ukana.