'Oiu Kuika - Nā mea pono

He nui ka hapanui o mākou eʻike i keʻano o ka pōmaikaʻi. Ua piha lākou i ka fiber, a me nā pono'ē aʻe e pono ai no ko mākou kino no ke ola maʻamau.

Ma nā'āina he nui oʻEulopa a meʻAmelika e makemake lākou e kuke i ka pōkole mai ka pahu lāʻau. ʻO ka mea kaulana loa i waena o lākou,ʻo Moldovan hominy a me ka'ōlelo Pelekane Italia. Eia naʻe, ua hoʻomauʻia kekahi mau mea aloha i kēia meaʻono a me ka meaʻono i ka nīnau o nā mea pono o ka palaoa no ke kino. I mea e pale ai i kēia mau kānalua, ma kēiaʻatikala e kamaʻilio mākou no nā mea a pau o kēia huahana.

Nā pōmaikaʻi a me nā kīʻaha o ka palaoa

No ka maopopoʻana i ka maikaʻi o ke kuʻi kupa, pono pono keʻike i ka nui o nā mea pono i loko. A maanei he nui loa. ʻO kēia: huaʻai A, PP, E, B2, B5, B6, H (biotin), a me ka hao , manganese, copper, zinc, kānikoni a me nā mea'ē aʻe. a me nā mea'ē aʻe. Mahalo i kēiaʻano waiwai waiwai nui, ka meaʻai ka meaʻai i ka niho, i ka iwi, i kaʻili, i nā'ā'ī, i ka hana kōpū, i ka'ōnaeʻa cardiovascular, i ka hoʻohemoʻana i nā meaʻino.

ʻO ka waihona caloric o ka meaʻano i hoʻolapalapaʻia i ka wai he 110 kcal ia no 100 grams. No ka mea, ua manaʻoʻia kēiaʻano pilikino he huaʻai, aʻo ka hapene o ka momona ma 100 grams o ka pōlamu he 0.36 grams,ʻo nā'ōpelu 23.55 ka pele, a me nā pāʻani 2.6 grams.ʻOiai,ʻaʻole loa he gluten (gluten popo), kahiʻoi aku ka paʻakikī ke'ōlohelohe e ke kino ma mua o ka pilina maʻamau. Ke holo nei mai kēia mea, hiki iā ia ke hoʻokuʻu i ka moʻolelo hoʻomanaʻo i ka momona o ka palaoa. ʻO kaʻoiaʻiʻo, ināʻoe e hoʻohana ana ia mea ma nā mea kūpono a me ka sutra maikaʻi loa, a laila,ʻaʻole ia e hoʻololi i ke kiʻi ma kekahiʻaoʻao. ʻO ka mea'ē aʻe,ʻo iaʻano pilikino ka mea e hoʻonā ai i ka hoʻoponoponoʻana i nā kaʻina hana hanu i loko o ke kino. Aʻo ka mea o nā antidepressants maoli (thiamin a me pantothenic acid) e kōkua i ka mālama i kahiʻano maikaʻi a hoʻoikaika i ka pūnaewele i loko o nā lā paʻakikī o kaʻai.

Me ka nui o nāʻano maikaʻi, ua kuʻi ka kānana. No ka laʻana,ʻaʻole i'ōleloʻia no ka poʻe e ho'āʻo nei e hoʻonui i ke kaumaha o ke kino, no ka mea,ʻaʻole e hāʻawiʻia ka hopena i manaʻoʻia ma muli o nā haʻawina haʻahaʻa haʻahaʻa. ʻO ka mālamaʻana i kēia kepa no ka maʻi diabetic, no ka mea, he kiʻekiʻe loa ka'ōlani glycemic o ka palaoa porch - 70 mau. A inā eʻailaʻoe i ka waiū a iʻole ka paila, e ulu pinepine kēia hua i kekahi manawa.