Yoga -ʻoiai he hana maʻamauʻole no ka mālamaʻana i nā scoliosis , akā me kaʻokoʻa kūpono, he pono loa. Hiki ke hanaʻia i nā scoliosis me nā scoliosis 1 a me 2 mau lālā, e hoʻohui i nā hana me ka hoʻoikaika kino. ʻO ka mea koʻikoʻi - pono ke hōʻikeʻana i ke kauka lāʻau lapaʻau i ke kauka lapaʻau, ke hoʻomaopopo, ma ka manawa hoʻokahi, a me ka yoga, ma keʻano he polokalamu, kū'ē i ka scoliosis. ʻO kēlā me kēia hihia o ka scoliosis he kanaka hoʻokahi, no ka mea,ʻo nā mea a pau e pili ana i ke kaʻina o ka curbature a me nā hōʻailona (e like me keʻano, vertebrae fused).
Nā pōmaikaʻi o ka yoga ma ka scoliosis
Hoʻomaʻawaʻia nā'ōlohelohe me nā yoga i nā makahiki a pau, akā,ʻoiaʻiʻo, ma keʻano o nā keiki, e maʻalahi ka'ōnii e hoʻoponopono. I ka manawa like, e hoʻonuanuʻo yoga i ke kahe o ka vertebral pakeke, i hāʻawiʻia e hoʻolālā i kona curvature. Me ke kōkuaʻana o nāʻoihana yoga, ua ikaika nā māmā o ka'ōpū mai ka scoliosis, ua hoʻoneʻeʻia kahi pūkuʻi mai o lākou, kahi e kaumaha ai kaʻeha me ka luhi a me ke kaumaha. Eia keʻano, ua kāpaeʻia ka piʻiʻana o ka scoliosis,ʻaʻohe mea hikiʻole ke heleʻoleʻia kahi lāʻau.
Nā Mahi
ʻO ka pālahalaha o nā hana yoga no ka mālamaʻana i ka scoliosis he pono ke hana maikaʻi loa, e hakakā me kaʻeha kaumaha, akā, e hoʻomaha a hoʻomaha iki i ke kiko, i ka wā e hikiʻole ai ke hoʻoluhiʻia.
- Tadasana - ke hoʻolōʻihi nei mākou i ke kikola a kiʻekiʻe, me ka manaʻo e hukiʻiaʻoe i ke poʻo, a me nā lima a me nā wāwae - e like me ke kumu o kahi lāʻau.
- ʻO Veraphadrasana - ke hānaiʻia ka wāwae i ka lehulehu a hiki i ka lima, a hāpaiʻia nā lima a pili. E huli i luna, e huli i ka'ākau a kulou ka wāwae'ākau ma ka'ākau'ākau. ʻAʻole e hoʻonani ke kuli i ke koʻi, e nānā ka wāwae o ka mea pale i kahi 45 koropiko. Ma kēia kumu, ho'āʻo mākou e hoʻolālā i ko mākou mau pūʻali i luna. Hoʻomahaʻia ke kūlana no hoʻokahi minute, i hiki ai i nāʻiʻo o ke kua hoʻi ke "hoʻomanaʻo" i kēia kiko.
- Ma hope o kēlā, hoʻi mākou i ke kikowaena a hāpai i ka piko o ke poʻo.
- A laila haʻalele mākou i ka veraphadrasana i ka hema. Inā hiki, e ho'āʻo i ke kua i hope, e hoʻopaʻa i kahi no hoʻokahi minute.
- Kū mākou i ka pā a kanu i nā wāwae. Piʻi nā lima a hiki i ka piko o nā poʻohiwi, ke pā aku nei mākou i ka paia me ka kua, huli mākou i nā wāwae i nā kī i ka'ākau, ke kuʻi nei mākou i ka lima'ākau a hiki i ka wāwae, a hukiʻia ka lima hema. Haliu ke poʻo, a paʻa nā maka i ka poho o kou lima. Haʻalele mākou i ka tadasana a hoʻolālā i ka huela, a laila mākou e hana i kaʻoihana ma kēlāʻaoʻao.
- E huli a puni ka pā. Ke hāpai nei mākou i nā wāwae, e hoʻohuli i ka mau hema i ka hema, e kīkoʻo i ko mākou lima'ākau i ka lima hema, e hoʻokiʻekiʻe i ko mākou lima hema. E nānā i ka lima hema.
- Tadasana - e hoʻopili i ke kūlana (e hana ma waena o kēlā me kēia kūlana).
- ʻO ka Feet wider, kūlike me kekahi. Kūlou mākou i lalo, a laila e kulou i lalo me nā kua piko, nā kuli pono. Pono pono e ho'āʻo e kau i kou poʻo ma ka papahele me kou lae.
- E waiho i lalo ma ka papahele - hele ka'ūhini. I kēlā manawa hoʻokahi, hāpai mākou i ko mākou mau lima a me nā wāwae a paʻa i hoʻokahi minute.
- ʻO Badhakanasana - ke kūlana o kahi manu lele. Ma kahi kokoke e hiki ai, ke hoʻokuʻu nei mākou i nā kuʻekuʻe wāwae iā mākou, e kukuli i kā mākou mau kuli i ka papahele, ua kūlou ko mākou mau kua. Hoʻomaʻo mākou e hoʻohaʻahaʻa i ka'ōpū e like me ka hikiʻole.