Hoʻomaopopo ka lawaiʻa i ka pōloli o ka hapanui o ka heluna o ka honua. Eia naʻe, ināʻaʻoleʻo ia wale nō i ka hoʻopihapihaʻana, akā, no nā pōmaikaʻi hoʻi, a ma kahi paha o ka liloʻana o ke kaumaha,ʻaʻole ia he paio no ka laiki āpau.
ʻO ka laikiʻeleʻele a me ke keʻokeʻo
ʻO ka laikiʻeleʻele i ulanaʻia,ʻo ia hoʻi ka laiki maikaʻi loa a me ka laiki, ua uluʻia mai kahi huaʻai, akā no ka'ō'ōʻana, uaʻokiʻia ka palaoa laiki, ua weheʻia ka iwi i waho. Ma muli o kēia hana'āponoʻole,'ekeʻele i ka laikiʻeleʻele he 90% o nā huaora a pau a me nāʻaila maikaʻi, kahi i waihoʻoleʻia i ka laiki laiki. No muli o ke kiʻekiʻe o nā hua B o ka hui, nāʻaila a me ka fila e polyunsaturated, ua hoʻohana ikaikaʻia ka laiki laulā ma ka honua a pau no ka make kaumaha a me keʻano ola olakino.
ʻO ka Pōmaikaʻi o ka Līkika
Hoʻomaʻemaʻe ka laiki laiki i nā'ōpū mai nā pūʻikuʻi i nā meaʻai o nā meaʻai kūpona, hoʻonāwaliwali i nā maʻi pīpī. Eia kekahi, he lawaiʻa laiki no ka poho kaumaha, no ka mea, he haʻahaʻa haʻahaʻa glycemic kona e pili ana i nā momona'aleʻa. ʻO keʻano o ia mea e hoʻonanea ai iā mākou, a hoʻopūhoihoi no ka manawa lōʻihi i ka manaʻo o ka pōloli. Hoʻopukaʻia ke koko i loko o ke koko i kāohi ponoʻia, no ia mea,ʻaʻole i hoʻopauʻia ka pancreatic e nā hunaʻoi aku o ka insulin. ʻO ke kiʻekiʻe o ka paʻakai i loko o ke koko he mea kūlike i ka kiʻekiʻe o ka meaʻai.
Pehea ke kūpono?
E noʻonoʻo pehea e kuke ai i ka raiki no ka poho kaumaha. I ke ahiahi 60 g piha i ka wai anuanu. I ke kakahiaka, hiki ke hoʻolapalapaʻia nā'ehi kūpona a paniʻia aʻai ikiʻia. ʻO kaʻoihanaʻaʻole eʻoi aku ma mua o 10 mau minuke,ʻo ka mālamaʻana e hoʻopakele i kekahi o nā meaʻai. ʻO ka laikiʻoi aku ka maikaʻi loa no ka poho kaumaha, no ka mea, ua paʻa mau nā huaora a pau a me nāʻaila i loko o ia mea, a ua hoʻopauʻia paha i nā mea maʻamau. ʻOi aku ka maikaʻi ma mua o kaʻeleʻele,ʻo kahi laiki wale nō, hiki keʻikeʻia e kaʻeleʻeleʻeleʻele, kahi hale kūʻai o nā huaora, no laila ua nalowale no ka make kaumaha ma nā meaʻai.