I kēia lā, ua paʻa pono kahi nohona olakino. Akā,ʻaʻole kēia wale nō ka hōʻoleʻana i nāʻano kolohe a me nā hana maʻamau ākea,ʻo ia ka meaʻai maikaʻi i manaʻoʻia he kumu o nā mea a pau. He nui nā kānaka hou i huli i nā meaʻai lāʻau no ke kōkua, nāna lākou e alakaʻi ma ke ala pololei, e kamaʻilio e pili ana i nā kumu o kaʻai maikaʻi a me nā pono o nā huahana i'ōleloʻia e hui mau i loko o kā lākouʻai i nā mea ola a pau o nā nohona olakino.
ʻO kā mākouʻoihana e kū nei e pili ana i ka bran bran, kahi a nā mea he nui e huikau me nā flakes oat,ʻoiaiʻelua mau mea likeʻole. ʻO ka'Oam bran he pūpū o ka palaoa, kahi i weheʻia i ka wā e hoʻolapalapa ai i ka palaoa, heʻoiaʻiʻo, he wahi haʻalele ia o ka hana.
Nā pōmaikaʻi o ka lālā oat
'Ōlelo nui nā meaʻai lapaʻau maikaʻi e pili ana i nā pono o ka wana. ʻO ka mea mua,ʻo ka hoʻonui pinepineʻana o ka lālā palupalu e hoʻonui loa i ke kiʻekiʻe o ka cholesterol a hiki ke lilo i ka pale nui o ka maʻi hīhē, lawe i nā toxins mai ke kino a loaʻa ka hopena maikaʻi ma ka hana o ka'ōpū o ka gastrointestinal. ʻO nā haʻawina i hanaʻia ma ke UK, ua hōʻoia i kēlā, ma waena o nā mea'ē aʻe, e hoʻomaluʻia ke koʻokoʻo i ke kino mai nā maʻi koko o ke kolonā. Aia nā lālāʻo E a me K, phosphorus, hao, potassium a me nā momona momona.
Inā hoʻokomoʻoe i ka lālā oat i kāuʻai, a laila hoʻomanaʻo i nā mea a pau e pono aiʻoe eʻike i ke ana,ʻo 30 ke kaʻina o ka huahana o kēlā me kēia lā. ke kino a loaʻa nā pilikia me nā'ōpū.
Loaʻaʻo Caloric i ka lālā oat
E pane ana i ka nīnau e pili ana i ka nui o nā calories ma ka lālā oat, e hōʻike mākou i ke kumu waiwai o ka huahana. I ka 100 g o ka huahelu he 265 kcal, protein - 17 g, momona - 7 g, a me carbonbohydrates - 66.5 g, no laila e mālama pono ka poho kaumaha i ka huahana me ka mālama, e hoʻolohe i ka nui o ka'āpana, a ho'āʻo e hoʻohana i ke kakahiaka.
E hoʻomaopopo i ka'enela, e like me nā mea hoʻonā kiʻekiʻe i ka caloric, he mea kōkua maikaʻi ia ma ka nalowaleʻana o ke kaumaha, no ka mea, he mau'aleʻalea loloa ka mea,ʻo ia hoʻi keʻoki haʻahaʻa a hoʻopaʻa i ke kūmole koko i kahi mau. A mai hoʻopoina i ka loliʻana i ka wai wai,ʻo ia hoʻi ka wikiwiki o ke kino o ke kino, e pihi ai i ka'ōpū, no laila, i ka nānāʻana i kaʻai, komo i loko o kāu pālahalahaʻai.