I kekahi manawa i lilo ai i meaʻono e liʻiliʻi, uaʻikeʻia kahi nui o nāʻano meaʻai. ʻO kekahi o nā meaʻai i ka naʻauʻole, he nui loa ka poʻe. ʻO ka pāʻani o ka'ōlelo Pelekānia "make" (die) a me ka "ʻai" (diet) hōʻike maoli i ka manaʻo o nāʻano hou o nā meaʻai no ka poho kaumaha. Hiki ke hoʻokaʻawaleʻia nā meaʻai i nā meaʻai a me nā wā lōʻihi. No ke kohoʻana i kaʻai kūpono loa, pono e noʻonoʻo i keʻano o kaʻai.
Nā lā lōʻihi
ʻO ka hua'ōlelo "ʻai" i loaʻa mai ka Ancient Greece aʻo ia hoʻi keʻano "ʻai", "nohona". ʻO nā poʻe kelepa, e hoʻomākaukau ana no nāʻaha 'Olumepika, i komo pū i loko o kaʻai meaʻai meaʻai (protein) aiʻole ka waina, ka berena, ka hua. ʻO kēia ka mea eʻoluʻolu mai ai kaʻike o nāʻiʻo. I kēia lā,ʻo ia mau meaʻai i kapaʻia he carbohydrate.
ʻO ka hopena maikaʻi o nā meaʻai lōʻihi lōʻihi,ʻaʻole ia he palena maʻamau i ka meaʻai. ʻO kēia kahiʻoi aku o keʻano noʻonoʻo - inā loaʻa kahi hōʻoia o nā waiwai, hiki i ka manaʻoʻiʻo iāʻoe iho a i kou ikaika. No kaʻikeʻana i nā hualoaʻa mua e pono ai ka lōʻihi o ka manawa aʻaʻole e lilo kēia hopena i mea hoʻonā. Eia naʻe, ma ka hoʻololiʻana i kou nohona, hiki iāʻoe ke loli nui a me kouʻike. E hele pololei mākou iā mākou iho -ʻaʻole i puka mai nā pouna hou ma ko mākouʻaoʻaoʻaʻole i ka pō hoʻokahi. Hoʻopili i nā meaʻai lōʻihi e hiki ai ke hoʻololi iāʻoe iho, akāʻaʻoleʻo ke olakinoʻino.
Ma waena o nā meaʻai lōʻihi lōʻihi, e kū kaʻawale ana nāʻano: he mau mea lapaʻau ia a me ka hoʻomalu o ka hoʻomana (a me ka hoʻomana). ʻO nā meaʻai hōʻailona kōkua ke kōkua i ke kūʻana i nā maʻi kūikawā likeʻole me nā maʻi kīʻaha, ka maʻi o ka'ōpū, ka nui a me ka maʻi diabetes. ʻO nāʻano o nā meaʻai i loko o ka'aʻaiʻai, aia i loko o kaʻaina (veganism) (nā hua kanu a me nā hua), nā meaʻaiʻole (huahua / hua + waiū), halal (koe wale ka puaʻa, ka poʻe hoʻomalu i ke Akua), kasher (puaʻa a me ka iʻa iʻa keʻole ka iʻa e pili ana i nā Iudaio).
ʻO kaʻaiʻoi
Ke hoʻopoina pinepine nei nā'ōpiopio i kēia manawaʻaʻole lawa ka meaʻai i ka hoʻonohonoho pono iā ia iho. Hiki iāʻoe ke hoʻolimalima hou aku i nā paona, akā, ma kahi i kauʻia aiʻoe e 80 kilokika,ʻaʻohe 5 paona i hāʻuleʻole i kahi nui. ʻO ka mea kānalua nui no ka poʻe paʻi o nā meaʻai kīhāhā e hiki ke kilokilo.
I ka hapanui o nā hihia, loaʻa kahi lālāʻinoʻino o ka hōʻemi piha i kaʻai, ka hoʻonāukiuki, kaʻaiʻana, ka waiwai kaumaha. Ke hāʻule i kaʻike pono'ī o ke kanaka , hoʻomakaʻoe e inaina iāʻoe no ka nāwaliwali a me ke kūponoʻole e hele mai ma keʻano maikaʻi. ʻO kēia,ʻoiaʻiʻo,ʻo ia keʻanoʻoi loa, akāʻaʻohe mea e palekana mai ia mea.
Kū pinepine ka poʻe loea i ka'ōhumu
Ke kohoʻana i kahi meaʻai, he mea nui e hoʻomanaʻo i ka paʻakikī o ka olakinoʻino i ka hoihoi. Pono pono e mālama iāʻoe iho me ka mahalo, e noʻonoʻo i nā hopena maikaʻiʻole. Ke kohoʻoe i ka meaʻai maikaʻi,ʻaʻole wale nō ka maikaʻi o kāu kiʻi, akā,ʻo keʻano a me ka manaʻo pono'ī.