ʻOi aku nāʻano o nā nūnū e like me kaʻano o kēlā me kēia. Pono pono eʻike pono i nā mea maikaʻi o kēlā me kēiaʻano, i mea e mālama ai i ke olakino inā pono, aʻoluʻolu paha e hoʻololi i ka meaʻai.
Pūmua, fiber a me nā momona kūpono, aia i loko o kēlāʻano kēiaʻano o nā hua'ōlelo, e hoʻolilo iā lākou i mea maikaʻi loa i ka papa inoa o kēlā me kēia manawa. Hoʻomaka ka lima o nā nūnūʻole (e pili ana i 30 g) i ka leo o nā mea a pau, e hōʻike ana i ka hivaʻole. A, e like me nā "pōpō" wikiwiki he nui,ʻo kahi lima o nā hua e lako i ke kino me nā mea waiwai a me nā mineral.
ʻAmona
ʻO nā pono kūpono o kēia mau huapalapala he mea maikaʻi loa ia no ka poʻe eʻalo nei i ka hoʻohanaʻana i nā hua laʻau. ʻO ka'alemona momona waiwai, inā pau i ka manawa mau, e hoʻopiha i ka pono o ke kino no ka hana hale no nā iwi. ʻO kahi nui o ka huaʻa hua E e kōkua i ka hoʻomaikaʻiʻana i kaʻili o ka maʻi.
Kāpena
ʻO kekahi o nā mea waiwai nui loa,ʻo ia ka helu kalole o kēia mauʻanuʻu: 553 kcal no 100 mau mele! Aia lākou i loko o ka nui o ke kinetona, ka hao a me ka zinc, a ke waiwai mau ka magnesium, no laila ke hana nui nei lākou i ka hoʻomanaʻo. Hoʻomaopopoʻia nā lūlū o kekahi o nā waiwai nui no ka papahana hoʻonaʻauao i hoʻomākaukauʻia no ka paioʻana i kaʻelemakule o ke kino.
ʻO Walnuts
ʻO nā mea maikaʻi o ka walnuts e like me ka honey ka mea paʻakikī e hoʻonui. Pono lākou no ke olakino o nā kāne, a no ka mālamaʻana i ke kūlana o kaʻike no keʻano o ke kāne o ka mea.
ʻAʻohe no ka hōʻai'ēʻana i nā nīpala. ʻAʻole kahi mea momona momona e ponoʻole e hopohopo iāʻoe: eia nā momona maikaʻi, nā mea e pono ai no ko mākou kino no ke uluʻana.
He mau manawa maʻamau: e hoʻohanaʻia nā walnuts me ka mālamaʻana no ka poʻe i loaʻa kaʻili o kaʻili, a me ka palenaʻo nā almonds i ka meaʻai i ka poʻe i pilikia i ka naʻau. ʻO nā hua kūpono o kēia mau huaʻai kekahi manawa he mau hōʻai'ē i ko lākou hoʻohana nui.