Makemake mākou a pau e hiki i ka "pono" nā meaʻai ke mālama i ko mākou kaumaha nui me ka hoʻohanaʻole i nā hana hou: nā meaʻai, ka hoʻomehana. I kekahi hapa, heʻoiaʻiʻo kēia, no ka mea,ʻaʻole kōkua ka ikaika i ka hana, inā ma mua a ma hope o nā papa eʻai i ka momona, kaʻono a me ka puhi. Eia naʻe,ʻaʻole pono kaʻai ponoʻana i ka panacea. Heʻoiaʻiʻo ma ka hoʻololiʻana i kāuʻai e hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu i nā waihona momona nui no ka meaʻaʻole lākou e hoʻonui hou, akā, na lākou ka hana e puʻunaue hou iā lākou, e huki ana i nā calo mai ia lākou no ka hana nui. Akā, mai hoʻopoina i ka liloʻana o ka kaumaha -ʻaʻole ia e loaʻa kahi kiʻi nani. Inā liloʻoe i ka kaumaha, ponoʻoe e lawe i nāʻiʻo.
I kēia lā, e hoʻomaka kākou me ka hapa mua o kā mākouʻoihana,ʻo ia hoʻi, nā mea e hoʻomaikaʻi ai i ka hana.
Me ka'ōlelo'ē aʻe, ua hoʻomanaʻo pahaʻoe i ka wā kahiko o kēia poʻomanaʻo - nā hua waina, ke kōmaʻa, nā lālā, a me nā mea'ē aʻe. E hoʻomaka mākou me lākou.
ʻO ka hua waina , e like me nā hua o ka hua'alela, pili i nā hua e hoʻomaikaʻi ai i ka metabolism. Aia lākou i ka nui o nā huaora, ua hoʻopiha i ka'ōpū i ka mahalo i nā mea kikowaena kiʻekiʻe. ʻAʻole e like me nā hua'ē aʻe,ʻaʻole lākou i loko o ke kō a he calorie liʻiliʻi loa. Paipai mākou eʻai iā lākou no kaʻaina kakahiaka aʻaina ahiahi paha me ka huahana'ē aʻe.
Nā Cereals . Hiki i 100g o ka oatmeal i loko o 100 calories. ʻAʻole hiki iāʻoe ke lawe ia mea i nā huahana e hoʻonui ai i ka hanu, no ka mea,ʻo kaʻeliʻana i kēia mau kcal 100 e lawe i ka manawa lōʻihi i kaʻai.
ʻO ka'ōmaʻa Green - kahi antioxidant iʻikeʻia, kōkua i ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ke kino o nā "'oti" likeʻole, a ke hoʻopau nei hoʻi i ka manaʻo o ka pōloli. Hiki iāʻoe ke inu i loko o ka kīʻaha ma hope o kaʻaina awakea, no ka laʻana, akā e mālama - aia ka caffeine.
Kūleʻa momona momona . ʻO ka haʻawina haʻahaʻa haʻahaʻa a me ka hoʻokiʻekiʻe kiʻekiʻe o ka'ōlamu -ʻo ka mea wale nō e pono ai no kahi huahana e hoʻonāuki i ka metabolism. Ua hōʻike nā haʻawina e pili ana ka pili o ka calcium i nā holomua i ka liloʻana o ke kaumaha,ʻo ia hoʻi ka hiki iāʻoe ke palekana i nā hua puaʻa, akāʻaʻole lākou e momona.
ʻAʻoleʻikeʻia ka pineapona e like me ka huahana e hoʻonui ai i ka mīkini pili, akā, e like me ka mea momona maoli. ʻOiai, aia nā bromelain , e hoʻonui i ka metabolism ma nā hapa he nui, no laila ke hōʻoia nei mākou me nā pineapples i ka meaʻai e like me keʻaoʻaoʻaoʻao i nā kīpona'okene, aiʻole he hōʻailona kakahiaka aʻaina paha.
Hiki i ka Nature ke hoʻolako iā mākou i nā huahana likeʻole me nā meaʻokoʻa. Iʻole e nalowale ka nui, e alakaʻiʻia e ka papa inoa o nā huahana e hoʻonui i ka mīkini i loko o ka papaʻaina. Eʻoluʻolu i kā lākou leʻa a me ka hana o ka liloʻana o ke kaumaha!